<p class="ql-block">有学员咨询：我听说，减肥的时候需要改变进餐的顺序，是真的吗？我觉得无论是什么食物，到肚子里面都被搅拌到一起，这跟顺序有关系吗？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">通常情况下，很多人吃饭都是先吃饭菜，再喝汤，然后吃甜点和水果。事实上，这么做可能会导致肠胃疾病，加重消化负担，出现胀气胃痛等不适现象，还会导致越来越胖哦～</p> <p class="ql-block">建议先喝少许汤，少量的蔬菜汤或肉汤，几小口就行，再吃蔬菜，然后吃鱼、虾、肉等富含蛋白质的食物，蔬菜和肉轮流吃，最后吃主食，没有主食就结束用餐啦，这样吃能让食物被充分的消化吸收，对减肥也有很大帮助，避免吃多了，还可以延缓餐后血糖的波动。</p> <p class="ql-block">你平时的吃饭顺序是什么样的？如果想要科学减脂，一定要逐步的优化自己的用餐顺序哈😀</p><p class="ql-block"><br></p>