小满养生 | 保护阳气，防湿防火勿贪凉

周玥静

今天进入夏季第二个节气——小满。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

小满时节，小麦的麦穗饱满，香气扑鼻，但尚未成熟，故称为小满。与此同时，自然界由春入夏，阳气生发而逐渐旺盛，阳气的积蓄同样还没达到盛极之时。

小满三侯

初候 苦菜秀

《埤雅》以荼为苦菜，这里指苦菜繁茂。

二候 靡草死

“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。” 谓之靡草，则至阴之所生也，在强烈的阳光下枯死。

三候 麦秋至

麦子熟了。时虽初夏，新麦已熟。“秋”意味着“成熟的季节”，故言“麦秋”。

小满节气，天气依然会有忽冷忽热的情况出现，不是下雨天，就是闷头热，由此打开了湿热难耐的夏季。

与此同时，人体的阳气在这个阶段仍在积蓄。因此，养生要注意保护好阳气，防湿、防寒凉，还要防内火攻心！使五脏六腑不受损伤，才能安然度夏！

防湿邪

小满过后，夏季的暑湿初现，湿邪开始潜伏人体，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。而中医认为，脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。

因此，除了做好肌肤清洁外，夏季的饮食不妨清淡一些，少吃容易生痰湿的肥甘厚腻食物，少吃易伤脾阳的冷饮雪糕，也可多吃点祛湿健脾的食物，比如赤小豆、薏米、白扁豆、冬瓜等，或时常饮用清苓杞饮，避免湿气在体内积聚。

防心火

随着气温的升高，人的心情也会变得烦躁。中医认为，夏主火，内应于心。逐渐炎热的天气，会加快新陈代谢，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外等。

可多参与一些兴趣活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，但要注意适度，避免大汗淋漓，耗伤心气。空闲时间或出汗多时，可喝杯丁苓益生茶，补充津液，清心提神。

勿贪凉

小满，揭示人体阳气还不满。进入“小满”后，气温不断升高，天气逐渐变得闷热。此时要切忌贪一时之快，而喝太多冷饮、吃太多雪糕凉食，也不要贪图舒适而整天待在空调房中，否则很容易感受寒湿之邪而伤阳。

此外，小满时节下雨天还是会有一定的降温，要注意及时更换湿衣、添衣保暖。