小满养生

太航北院中医科

小满是二十四节气中的第八个节气，太阳到达黄经60度时为小满，标志着麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但还没有完全成熟，因此称为“小满”。

民谚道：“小满，小满，江河渐满。”小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临了，此时节养生注意以下几点：

✅饮食养生：冷热适当，清利湿热

1、宜清热利湿：小满节气是风湿病、脚气、湿疹等皮肤病的高发期，饮食上以清淡清爽素食为主，常吃清热健脾利湿食物：红豆、薏米、绿豆、冬瓜、西红柿；不宜吃高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿食物：生葱、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾蟹羊牛肉等；

2、避免用冷饮降温：进入小满后，气温不断上升，很多人喜欢用冷饮消暑降温，冷饮过量导致腹痛、腹泻等病症，如果出现以上情况，就不要吃大鱼大肉、冰镇、油炸刺激的食物，要从少量、清淡、半流质的饮食开始逐渐增加饮食量，让胃肠道有个休息康复的过程。

✅起居养生：规律作息，防暑合理

1、坐卧有讲究：不可贪图凉快，在潮湿或冰冷地面或木板上面睡卧，防湿气渗入筋脉，导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎；不可坐于太阳晒热的椅凳及砖石上，防止热毒侵肤，患上坐板疮或生毒疖。

2、洗冷水澡勿盲从：如患者高血压、冠心病、急性肝炎、坐骨神经痛、关节痛、高热患者忌用冷水洗澡。

🔺疾病预防🔺

小满时节，预防痱子。

1️⃣保持室内空气通风凉爽，减少出汗，并有利于汗液蒸发

2️⃣保持皮肤清洁干燥，用干毛巾擦汗或用温水勤洗澡

3️⃣最好穿纯棉背心和纯棉短裤，便于人体汗液的吸收

4️⃣不要搔抓痱子，防止继发感染，可以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。

小满时节，预防手足癣

1️⃣选择大小合适且透气性好的鞋子

2️⃣减少手足多汗和损伤，平时要减少化学性、物理性、生物性物质对手足皮肤的不良刺激

3️⃣少饮刺激性的饮料，（浓茶、咖啡、酒类等）避免脚癣或手癣的部位诱因

4️⃣如患有手足癣，洗手洗脚后要擦干趾缝间的水分，扑上药物，尽量保持各趾间的干燥，防止表皮霉菌的感染

5️⃣注意个人卫生，不用公用拖鞋，脚盆，擦脚布等，鞋袜、脚布要定期灭菌，保持足部清洁干燥

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