老年人个性化健康指导

新马头镇公共卫生服务站

　　为进一步加大宣传力度，提高国家基本公共卫生服务项目知晓率和感受度，2023年05月21日上午新马头镇公共卫生服务站在新太镇村卫生室开展老年人健康体检报告现场反馈及针对性健康指导工作。

家签医生针对性健康指导

　　适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致而脂增高，而血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸生奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

　　根据辖区居民实际情况印制了多种图文并茂的宣传资料发放到居民手中，其中，预防老年人常见病、高血压、糖尿病、控烟等宣传册100余本，健康素养100余本。通过宣传健康理念，传授健康知识，深受广大民众的喜爱，使健康理念和健康知识深人入人心，有效提高了辖区群众的健康意识，取得了较好的宣传效果，得到辖区群众一致好评。