今日小满‖中医教您如何科学养生

武安市中医院

小满养生

居家方面

饮食方面

小满时因气温升高，人体亦适应自然，易出现火热，火热通于心，心火旺盛则会出现口舌生疮、小便黄、心烦、多梦等症状。此时，我们要在饮食中添加一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、苦菊、蒲公英等，或用竹叶泡茶。

养生穴位

小满时阳气旺盛，会心烦易怒，此时要调畅情志，以防肝阳上亢引起心脑血管疾病。调达肝气，清泄肝火有两个较好的保健穴。

太冲穴是肝经的原穴。经常按摩太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。太冲定位：足背侧，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。按摩手法：用拇指指尖垂直由下往上揉按，有特殊的酸麻胀痛感，每日2次，每次左右各按5分钟，先左后右。

三阴交穴是三条阴经的一个交会点，所以对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用，经常按摩三阴交可养肝护肝。三阴交定位：人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。按摩手法：按摩三阴交，首先要正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖，大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感，每天早晚各按1次，每次大约揉按1-3分钟。

小满养生两避忌

1.莫贪眼前舒服，过于避热趋凉。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。

夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

2.避免久处空调环境，谨防冷气病。

所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。