<p class="ql-block">小满者，物致于此小得盈满。”不满，则空留遗憾；过满，则招致损失；小满，就是最幸福的状态</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">节气养生</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></span>小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤</p> <p class="ql-block">小满养生重养心</p><p class="ql-block">小满过后，便是“火热的季节”，天地气机旺盛，是万物生长繁盛的季节，人也是同样。夏季人体气血消耗大，代谢旺盛，心脏负担最大。因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，小满养生重养心。</p> <p class="ql-block">起居养生</p><p class="ql-block">小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。</p> <p class="ql-block">小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">饮食养生</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></span>小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。</p><p class="ql-block">小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季二十四节气中最多，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">起居养生</span></p><p class="ql-block">小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">情志养生</span></p><p class="ql-block">小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">饮食养生</span></p><p class="ql-block">小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。</p> <p class="ql-block">小满三不吃，秋天百病远</p><p class="ql-block">夏天热，要排湿，要利尿，这是常识。但是这个常识，往往会让不懂中医的人产生一种错觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的：“热则血行、寒则血凝”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小满养生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">热养人</span></p><p class="ql-block">我们即便什么都不吃、不做，有了上面这三点不是今年夏天会舒服多少，而是今年冬天你会舒服很多！</p><p class="ql-block">有人说可能那夏天就没能吃的呢？当然不是啊，你看益气健脾的食物就非常适合我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、还有几个方面：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1喝热茶：解暑</span></p><p class="ql-block">北京中医药大学营养学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。</p><p class="ql-block">这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。</p><p class="ql-block">另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。</p><p class="ql-block">而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2运动：生阳排汗防中暑</span></p><p class="ql-block">《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。</p><p class="ql-block">中国中医科学院研究生院教授杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。</p><p class="ql-block">运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。</p><p class="ql-block">但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3热水泡脚或者熏蒸：祛除暑湿</span></p><p class="ql-block">夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。</p><p class="ql-block">脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。</p><p class="ql-block">泡脚或者熏蒸以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果</p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">綰禮文化【聚匠会馆】</i></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">分享匠人匠心有料故事，听铜香炉手工艺大婶讲传统技艺，品茶闻香，健康养生就关注我吧</span></p>