<p class="ql-block">2023年5月20日是我国第34个“5.20”中国学生营养日，5月15—21日（5月第三周）是第 9 届全民营养周，为唱响“健康东莞 营养先行”全民营养周的宣传口号，在全民营养日来临之际，引导幼儿建立健康生活方式，提高幼儿对食物营养，合理膳食的认识，培育健康选择、健康烹饪意识和习惯，树立健康饮食新风，增强幼儿的身体体质</p> 健康宣传理念 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、规律进餐，膳食均衡</b></p><p class="ql-block">一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。 </p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、足量饮水，不喝含糖饮料</b></p><p class="ql-block">吃零食也是有讲究的，我们可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆制品或坚果。果汁、汽水等饮品含有大量的糖分，会让我们的身体肥胖，碳酸还会损害牙齿和骨骼，因此尽量不喝或少喝含糖饮料。其实，最好的饮料是白开水，大家每天要保证充足的饮水，这样还可以预防感冒等疾病呢。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、不偏食节食，不暴饮暴食</b></p><p class="ql-block">偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。要求孩子不到小摊小贩处用餐、买零食；不买包装标识内容不全、形状异常及过期的食品。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">四、膳食均衡</b></p><p class="ql-block">食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品，常吃适量的鱼禽、蛋和瘦肉。 </p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">五、加强体育锻炼</b></p><p class="ql-block">保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和看电视时间，保证充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">六、认识食物，提高营养健康素养</b></p><p class="ql-block">家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能，逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。</p> <p class="ql-block">希望通过家园共同的努力，能够让小朋友们养成科学健康的饮食习惯，健康快乐地成长。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">哈密市伊州区师范幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2022年5月20日</b></p>