🧚快乐减肥🧞

博爱学士

🧚减肥真言🧞

控制进~促进出~减该减的肥

肥胖多肉也，含脂肪多跟瘦相对。

胖，会意兼形声字，指祭祀用的半体牲，读pàn。又引申为安舒、舒坦、宽适，读pán。由于选用的祭牲都是最肥的，故引申出表胖大、肥胖，又指肿胀、浮肿，以上义读pàng。

减肥属于以减少

人体过度的脂肪、

体重为目的的行为方式。

什么情况要减肥?

从字意理解，胖的意思是肉占一半。

简单的理解就是一个人的肉占体重的一半才算是胖，才初步达到需要减肥的低标准。

举例：

一个身高165cm的人，其体重在135斤就不必减肥，超过了135斤就要开始考虑进行减肥了。

一，肥胖降低了你以为的审美标准，可以考虑适当的减肥。

二，肥胖妨碍了你的工作和生活，妨碍了你的健康和社交，就需要适当的减肥。

我们需要认可的是现如今世面上所有的减肥手段99%是有效的，但99.99%的减肥人都以失败告终。那我们该怎么办呢？

减肥前的准备：

1.要有足够的减肥理由，如果没有足够充分的理由就不要减肥，因为一定会失败。理由：为了多活几年，不得大病。为了找到好的对象、好的工作。为了穿赏心悦目的衣服……

心中志不坚，不要求神仙。

志的来源就是减肥的理由，就是成功减肥的关键。

2.制定一个小目标，才会出大成绩。理由是99%的减肥人的意志力都偏低，所以要用比较温柔的方法来减肥。这种方法的风险小、副作用少、成功率高。

博爱学士给你定个小目标

一天减少50克，一个月减少3斤，一年可以减掉36斤。

顺道说一下，这36斤包含了肥肉、湿气、邪毒。

3.在你的家里（床边），放一个好的电子秤。工作的地方也放一个。

减肥方案：

一，每顿饭，有意的少吃一大口，就一大口（约50克）。

二，火锅、集餐、自助餐、婚庆生日宴会等大餐尽量谢绝，实在避无可避就只能吃8分饱。因为这些情况吃的时间太长，会让你不知不觉的多吃很多很多，最容易吃胖，一顿会胖两三斤。

三，有钱请人按摩，按摩掉身体多余水湿气和肥肉，没钱就靠自己锻炼，锻炼掉多余的水湿气和肥肉。

锻炼的具体做法：1.每天上下100个台阶加平路走2000步。体重太大的就不要上下台阶和跑步，只要平路走3000步就行，以免造成膝关节损伤。

减肥，其实不难，

记住博爱学士的话，

轻轻松松~容易成功

一顿少吃一口，上下楼梯再走一走。

这就是🧚控制进~促进出🧞

电子秤放在床边，早上（空腹）晚随意各称一次，并记录下来（本子最好，手机也行），以方便比对，警示自己并提高自己的信心。

记录会让你的减肥行为更好的成为习惯，习惯养成了就等于成功了。

一丝不挂的净重最能体现（检验）体重的准确度。

文章的美女照片，让人赏心悦目、怦然心动，激励你达到减肥目标。

她们的高矮胖瘦、穿着打扮都不一样

这说明了人的审美是由多方面决定的

美可以从服饰、形体、学识、心灵等诸多方面进行提升，所以90%的胖人只需用这套安全、有效、轻松愉快的减肥方案，而去拒绝掉那些艰难困苦、刻骨铭心甚至撕心裂肺的减肥方法。

任何突然的改变

都是有伤害的，所以要用以上的绿色减肥方法。

再多句嘴，像文章照片中的这些人很多不必减肥或者说减太多了反而不美了。

最后说一下：

1.你觉得自己长得有点土，可以用功夫来弥补。

2.你对自己的容颜有羞愧，可以努力赚钱来花费。

3.你对自己的颜值没信心，可以再找我美篇的《回春术》来加强。

总结：

每顿少一口，

每天100楼梯加2000步走。

愿大家：

轻轻松松~快乐减肥定成功……