<p class="ql-block"> 为贯彻落实“健康中国、营养先行”重要指示精神,遵循“合理膳食 食养是良医”的原则,今年“5·20”中国学生营养日的宣传主题是“科学食养 助力儿童健康成长”,旨在关爱青少年生长迟缓、宣传合理膳食、健康饮食的重要性,倡导学生群体养成科学食养、合理膳食、均衡营养、科学运动的良好习惯。</p> <p class="ql-block"> 武夷桂林逸夫小学邀请健康副校长吴天平医师到校开展“科学食养,助力学生健康成长”主题讲座。引导全体学生从小树立健康营养饮食观,养成良好的生活饮食习惯,促进学生健康成长。</p> <p class="ql-block"> 吴副校长结合形象生动的教育图片,向同学们详细讲解全国学生营养日的由来,学生营养三餐情况和营养健康相关知识,强调合理的膳食营养对青少年儿童的重要性。学生们明白健康饮食应做到:</p><p class="ql-block"> 一、每天吃蔬菜</p><p class="ql-block"> 为什么要多吃蔬菜?</p><p class="ql-block"> 有益于身体和智力发育 ;丰富营养,增加抵抗力 ; 提高消化能力,保持健康。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 二、足量饮水</p><p class="ql-block"> 1.每日建议饮水量是多少呢?</p><p class="ql-block">建议儿童每天饮水量约1000ml。</p><p class="ql-block"> 2.读营养标签,配料表是关键:</p><p class="ql-block">找配料表中是否含有糖,如白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、糖浆等,或者营养成分表中有碳水化合物。</p> <p class="ql-block"> 三、少吃垃圾食品</p><p class="ql-block"> 高脂、高盐、高糖的加工食品有什么特点?</p><p class="ql-block">这些食物通常很美味,热量高,而且往往不会有太强的饱腹感,让你不知不觉地摄入很多。</p> <p class="ql-block"> 四、合理选择零食</p><p class="ql-block"> 1.更推荐的零食:水果、鸡蛋、牛奶、坚果等等……</p><p class="ql-block"> 健康零食符合少食多餐原则,有利于及时补充能量及营养素;有助于保持活力,增强免疫力,维持健康体重。</p><p class="ql-block"> 2. 不推荐的零食</p><p class="ql-block"> (1)过多摄入高糖、高油、高盐零食将影响儿童生长发育。</p><p class="ql-block"> (2)健康风险:造成儿童龋齿、糖尿病等疾病,不利于维持健康体重。</p> <p class="ql-block"> 五、保证充足睡眠</p><p class="ql-block"> 为什么充足的睡眠很重要?</p><p class="ql-block"> 让身体得到充分的休息,增强免疫力,有利于生长发育;充足的睡眠有利于保证大脑的休息,保障第二天的精神状态,学习注意力更集中 ,而且睡觉充足的同学比睡觉不充足的在记忆力测试里要高,这样有更好的学习效率。</p> <p class="ql-block"> 六、一起动起来</p><p class="ql-block"> 积极运动有哪些好处?</p><p class="ql-block"> 运动让大脑更高效、更聪明,促进呼吸、循环、心血管、肌肉骨骼系统发育,增强体质,增强免疫力,不易生病,运动还可以愉悦身心有助睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 此次营养日主题讲座,既丰富学生的健康知识,又警醒学生养成健康的饮食习惯。武夷桂林逸夫小学将继续引导学生关注营养与健康,培养他们从小养成文明健康的生活方式和良好的饮食习惯,保障学生健康、快乐、幸福地成长。</p> <p class="ql-block"> 武夷桂林逸夫小学</p><p class="ql-block"> </p>