<p class="ql-block"> 临近中考，如果你家的准考生最近对自己的学习状态不满意，在家学习总是分心，进不了状态，一会儿拿书，一会儿上厕所，有时候会说自己不想再复习了，甚至想早一点结束这种生活，睡眠浅，考试出来的成绩停滞不前，甚至会下滑一些。这些情况处于考前“高原反应”，说明你家的考生是一个成绩优秀的学生，有很强的上进心，给自己定的中高考目标也很高，在关键时刻，他是怕影响学习成绩以及中高考的发挥，因而在担心、烦躁。</p><p class="ql-block"> 什么是考前“高原反应”</p><p class="ql-block"> 高原反应本来是指一种在高原地区缺氧的不适症状，这里是指临近中高考时的紧张状态。换句话说，所谓中高考前“高原反应”，是指考生随着每天高强度的复习，其知识水平和能力已经达到了一个高度，就如同进入高原会缺氧一样，初期会有各种不适的表现，但是如果调节得当，过几天或几周后就很快会适应，并且能继续达到新的高度。中考考前“高原反应”表现形式很多，包括焦虑情绪、心理空白、记忆力差等。</p><p class="ql-block"> 如何破解考前“高原反应”</p><p class="ql-block"> 1. 端正认识，树立信心。考前出现“高原反应”，是一种正常且暂时的心理现象，通过一定的方法是可以克服的。告诉孩子学习成绩较好的同学出现“高原反应”的概率大，说明其基础知识掌握得很扎实。这样有助于给孩子树立信心。同时提醒孩子要善于在学习、生活中发现点滴进步，或许是某次作业有进步，或许是某方面表现较好，又或许是某次想出了一个新点子，总而言之，只要是看得见的进步，都可以进行自我奖励。</p><p class="ql-block"> 2.明确目标，掌握方法。在学习方面，应树立正确的目标观和考试观。要制定切实可行的目标，目标不能太高，要“跳一跳就能够得着”。同时，无论是何种考试，目的都不是为了给别人看，和别人进行比较，而是为了体现自己的价值，觉得真心付出了就没有遗憾。同时还可以跟孩子探讨掌握科学的学习方法，最后冲刺阶段不要再做过多的模拟题，尤其是难题，而应把时间花在基础题上，对前段时间所做的题进行分类、归纳和总结，提高复习效率。</p><p class="ql-block"> 3. 加强沟通，取得支持。临近中高考很多考生感觉时间紧，任务急，所以自动缩减和同伴们正常交流时间，和父母也很少进行沟通，认为进行这种沟通是在浪费时间。但是，事实果真如此吗？事实是同学们之间的正常交流很有必要，尤其心情糟糕时，同学们会在无形中给你鼓励和支持。另外，多与父母交流，寻求他们的理解和支持，有助于顺利度过考前“高原反应”期。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">编辑：庆安初级中学学生成长中心</p><p class="ql-block">审核：段小强</p>