每年5月20日为中国学生营养日<br><div>1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。<br></div><div>节日设立宗旨<br></div><div>进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质。向社会各界全面宣传学生的营养、食品安全、健康等相关知识，“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会的自觉行动。<br></div><br> 营养原义为“谋求养生”<div>是指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程，包括摄取、消化、吸收和体内利用等。<br></div><div>人体需要的营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维。<br></div> 营养与智力——益智补脑食物<div>鱼类 黑芝麻<br>红枣、桂圆<br>核桃 各种脑髓食物<br>小米 大豆及豆制品<br>橘类 芹菜 各种瓜子 金针菜</div><div>菠菜 玉米 牛奶 鸡蛋 花生<br><br></div><div>中国居民膳食指南中对儿童青少年的要求</div><div>1．三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食<br>2．吃富含铁和维生素C的食物<br>3．每天进行充足的户外运动<br>4．不抽烟、不饮酒<br><br></div> 三餐要规律 每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。<br><div>1.早餐要吃好。早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。<br>2.午餐要吃饱。午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需<br>3.晚餐要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。<br></div><div>搭配要合理 我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。<br></div><div>算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。<br></div> 生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!<br><div>有氧运动<br></div><div>中低强度、能长时间进行的运动，如慢跑、快走、长距离慢速游泳等。<br></div><div>无氧运动<br></div><div>就是短时间、运动强度比较剧烈的运动，如短跑、哑铃等。<br></div>