<p class="ql-block"> 亲爱的家长，小朋友们: </p><p class="ql-block"> 2023年5月20日是第34个中国学生营养日，今年的活动主题为：“合理膳食，营养是良医”。</p><p class="ql-block"> 为推进合理膳食行动，提高全民营养健康素养和健康水平，我园向全体家长及幼儿倡议。</p> <p class="ql-block">温馨提示❤：</p><p class="ql-block"> 根据中国营养学会妇幼分会发布的《中国妇幼人群平衡膳食宝塔/婴儿母乳喂养指南关键推荐示意图》，学龄前儿童的平衡膳食指导意见如下：</p> 三餐合理，规律用餐 <p class="ql-block"> 一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量;每天吃早餐,并保证营养充足；应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。</p> 不偏食，不暴饮暴食 <p class="ql-block"> 偏食、挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。</p> 食物多样，营养均衡 <p class="ql-block"> 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类，每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。</p> 公勺公筷，合理分餐 <p class="ql-block"> 注重低碳环保，推行“公筷公勺”，倡导餐桌礼仪，逐步养成“餐具专用、合理分餐、使用公筷”的用餐习惯，拒绝使用一次性筷子，共建舒适温馨、安全文明的就餐环境。</p> 践行三减，足量饮水 <p class="ql-block"> 培养清淡饮食习惯，逐渐做到量化用盐用油。少吃高盐和油炸食品，每日盐摄入量不超过5g，烹调油25~30g。控制糖的摄入量，果汁、汽水等饮品含有大量的糖分，会让我们的身体肥胖，碳酸还会损害牙齿和骨骼，最好不喝或少喝含糖饮料，足量饮水，少喝多次，不能用饮料代替饮用水，成年人若饮酒要适量。</p> 科学运动，强身健体 <p class="ql-block"> 营造良好的家庭运动氛围，鼓励孩子开展户外活动，培养孩子的运动兴趣，引导孩子养成锻炼的习惯；幼儿园的孩子每天开展2小时户外活动，可以促进维生素D的生成，促进生长发育；家长可以和孩子一起进行亲子活动，把运动变成有趣的游戏，引发孩子的兴趣。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们一起行动起来！把每一天都当作孩子的营养日，培养孩子的营养和健康意识，帮助孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让宝贝们在我们的共同呵护下健康快乐地成长！</p>