【旗直七幼•国际营养日】——“健康饮食快乐成长”全国学生营养日主题教育活动

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2023年5月20日是我国第34个“中国学生营养日”，5月15—21日（5月第三周）是第 9 届全民营养周，全民营养周传播主题为“合理膳食食养是良医”，宣传口号为“健康中国营养先行”。在全民营养周来临之际，引导幼儿建立健康生活方式，提高幼儿对食物营养，合理膳食的认识，培育健康选择、健康烹饪意识和习惯，树立健康饮食新风，增强幼儿的身体体质。 一、规律进餐 💕 膳食均衡 一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。 二、足量饮水 💕不喝含糖饮料 吃零食也是有讲究的，我们可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆制品或坚果。果汁、汽水等饮品含有大量的糖分，会让我们的身体肥胖，碳酸还会损害牙齿和骨骼，因此尽量不喝或少喝含糖饮料。其实，最好的饮料是白开水，大家每天要保证充足的饮水，这样还可以预防感冒等疾病。 三、不偏食节食💕不暴饮暴食 偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。要求孩子不到小摊小贩处用餐、买零食；不买包装标识内容不全、形状异常及过期的食品。 四、膳食均衡💕食物多样 谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品，常吃适量的鱼禽、蛋和瘦肉。   五、加强体育锻炼💕 保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间，尽可能减少久做和看电视时间，保证充足的睡眠。 六、认识食物💕提高营养 健康素养家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能，逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。 　　希望通过家园共同的努力，能够让小朋友们养成科学健康的饮食习惯，健康快乐地成长。 了解篇：营养大课堂     教育家陈鹤琴老先生曾说过，“生活即是教育。”任何一种理论的学习都是以生活为导向！学会生活这个技能就是学习过程中最大的收获，进餐是幼儿在园一日生活中的重要环节，根据幼儿适合的年龄进行不同形式的活动，让幼儿了解食物的营养知识，爱上吃饭，促进健康成长。5月15日-21日旗直七幼开展了“健康饮食 快乐成长”全国学生营养周主题活动。 调查篇：营养大调查 小朋友们，你们知道哪些食物有营养，哪些食物没有营养吗？ 艺术篇：我的营养美食 　　孩子们通过膳食宝塔了解到每天吃的食物应多样化，多吃蔬菜、水果和薯类，鱼、禽、蛋、瘦肉等食物要适量食用。 用餐篇：营养光盘 从小养成节约粮食好习惯，无论在幼儿园还是在家，孩子都要爱惜粮食，做到不剩饭、不挑食，争做光盘小卫士。要知道农民伯伯的辛苦，懂得粮食的来之不易，这是对食物的尊重，是对农民伯伯的尊重，我们要节约每一粒粮食、每一口饭菜，并用自己的行动去影响身边小伙伴们。 幼儿的膳食问题牵动着每一个家庭从“好营养”到“好习惯都需要老师和家长的共同合作让我们持之以恒促发展共同呵护孩子的健康为幼儿的膳食营养均衡保驾护航