<p class="ql-block">1、碘——人体的“智力元素”</p><p class="ql-block"> 碘是人体新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，有“智力元素”之称；是合成甲状腺激素的主要原料，是保持机体正常的生长发育、大脑和神经系统发育的健康保证。缺碘，会引起地方性甲状腺肿（俗称“大脖子病”）、地方性克汀病、精神功能受损、青少年体格发育迟滞等问题。</p><p class="ql-block">2、不同时期缺碘的危害</p><p class="ql-block">①、胎儿期缺碘：孕妇缺碘将影响胎儿发育，会出现流产、早产、死产和先天畸形。</p><p class="ql-block">②、新生儿期缺碘：胎儿及婴幼儿0-3岁缺碘会影响大脑正常发育，可致亚克汀病、智力缺陷、聋哑、呆傻、瘫痪等问题。</p><p class="ql-block">③、儿童及青春期缺碘：可致甲状腺肿、单纯性聋哑、损害儿童智力和生长发育等问题。</p><p class="ql-block">④、成人期缺碘：可致甲状腺肿、甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。</p><p class="ql-block">3、缺碘的症状</p><p class="ql-block">①、颈部肿胀不适是缺碘最常见的症状，被称为“甲状腺肿”。有些人还会出现吞咽困难，呼吸困难，声音嘶哑，刺激性咳嗽等症状。</p><p class="ql-block">②、其次，体重不明原因增加也是碘缺乏的另一个迹象。</p><p class="ql-block">③、乏力、嗜睡，做什么都提不起精神等表现，也是常见症状。</p><p class="ql-block">4、怎样科学补碘</p><p class="ql-block"> 食盐加碘是最有效、安全、简便、价廉补碘途径，又符合微量、长期及生活化的要求，花小钱解决防治疾病大问题，以实现提高人口素质的目的。平时生活需要控制盐的摄入，每天不应超过5克；世界卫生组织推荐成人每天碘摄入量为150-300微克。</p><p class="ql-block"> 除食用碘盐，日常生活中还可通过多吃海带、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等食物来补充碘。而且针对不同人群，补碘不能一概而论，需要巧用“加减法”。</p>