<h3 style="text-align: center;">花季生命，远离烟草。</h3><div align="right" style="text-align: right;">——题记</div> <p class="ql-block"> 吸烟有百害而无一利，吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，但只要及时戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。对于吸烟的人来说，越早戒烟越好，不管什么时候戒烟都不晚。</p> <p class="ql-block"> 戒烟好处千千万，可是戒烟真的好难！</p><p class="ql-block"> 莫慌！教你几个小妙招，帮你掌握戒烟诀窍，还等什么？</p> <p class="ql-block"><b>1.随身备零食</b></p><p class="ql-block"> 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。</p><p class="ql-block"><b>2.睡眠要充分</b></p><p class="ql-block"> 在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律。这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。</p><p class="ql-block"><b>3.多增强锻炼</b></p><p class="ql-block"> 有规律的锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能；而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟。所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。</p> <p class="ql-block"><b>4.忌刺激饮料</b></p><p class="ql-block"> 尽量不要喝一些刺激性的饮料，它们会刺激到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟。可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。</p><p class="ql-block"><b>5.多补充VB</b></p><p class="ql-block"> 经常食用维生素B。维生素B可以很有效地舒缓神经，舒缓神经的同时可以有效抑制对于尼古丁的渴望。维生素B群在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。</p><p class="ql-block"><b>6.喝水吃粗粮</b></p><p class="ql-block"> 在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水。大量饮水有助于身体毒素的清除，而且有助于快速戒烟。同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜。因为许多人在戒烟期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。</p><p class="ql-block"><b>7.勤喝茶戒烟</b></p><p class="ql-block"> 经常喝茶也是可以帮助戒烟的。因为茶类当中含有儿茶素，可以有效地防止胆固醇在血管壁上的沉淀。经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的并发症发作的可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(255, 255, 255);"> 戒烟的方法还有很多，但最主要的还是要靠自己的毅力。只要有毅力，相信你一定能够戒烟成功！</span></p>