<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 1989年5月20日全国启动了“中国学生营养日”活动，为进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质，2001年5月，教育部、卫生部联合颁布文件将每年的5月20日列为“中国学生营养日”。今年是全国第34个“中国学生营养日”。🌸活动主题为“科学食养，助力儿童健康成长”。 为了加强学生的营养健康教育，引导孩子们养成科学的生活方式和良好的饮食习惯。合理饮食，健康成长。在5.20来临之际，延吉市进学小学五年三班全体师生组织开展了一系列主题宣传活动。</b></p> 合理膳食我倡议 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">🌸 伴着热烈的掌声，迎着灿烂的笑脸，五年三班季辉老师，为同学们带来了别开生面的健康知识宣讲，并为宣传主题活动拉开序幕。季老师介绍了不同颜色的蔬菜含有不同的维生素和矿物质，列举了日常生活中的食物中所包含的营养成分，🌸说明了如何将一天的食物进行营养搭配及零食的危害，为同学们讲解了膳食宝塔的构建并提供了科学合理饮食的搭配方案，同时向全校师生发起了科学饮食的倡议！🌸</b></p> “知食”力量我宣传 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 五年三班的营养宣传员，🌸结合营养日宣传主题“科学食养”到各班进行生动的宣传讲解，宣传员从营养日主题的含义、日常中应注意的饮食问题等方面进行正确饮食观念的宣传。倡导同学们多吃水果，少吃零食，控制糖分摄入，做到不挑食，养成良好的饮食习惯，适量运动，保证充足睡眠，增强身体素质。🌸</b></p> 营养健康我来画 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 🌸 营养日的来源，营养日设立的宗旨？营养新理念、影响营养的主要问题以及对营养摄入的建议等方面同学们都知道吗？我们用小小的画笔带你走进营养日的世界，引导做到合理膳食，营养均衡。🌸</b></p> 合理膳食我坚持 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。🌸应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，保证充足的睡眠。🌸</b></p> 垃圾食品我拒绝 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 🌸不偏食节食，不暴饮暴食 。偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。坚决对垃圾食品我说不 🙅！</b></p> 良好习惯我养成 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">🌸 足量饮水，不喝含糖饮料。 每天饮水1000～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，不应饮酒。同学们要坚持养成良好习惯！ 🌸</b></p> 强身健体我来做 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">🌸 保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动；增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和视屏时间，视屏时间每天不超过2 小时，越少越好。🏃♀️🏃🏃♂️</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">🌸 通过丰富多彩的“营养日”系列活动，适量的运动和合理的营养相结合，促进学生的生长发育，提高耐久力和免疫力。大力普及孩子们的营养知识，不仅增强了全校师生的营养观念，还赢得了家长们的支持与认可，进学小学五年三班营造了关注孩子营养与健康的浓厚氛围。🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">祝愿每一位学生都能拥有一个健康、快乐的童年！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">树苗长成参天大树</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">需要阳光和水分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">小燕子从破壳到顺利飞出鸟巢 🌸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">需要妈妈不停地哺喂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">孩子们的茁壮成长</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">需要营养</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">让我们行动起来</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">“吃”出营养</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">“动”出健康 🌸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>