<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">上热下寒的原因</b></p><p class="ql-block">1.肾阳不足：一般不能温暖身体，寒气就会向下沉降，导致下身不暖，同时肾阳不足以鼓动肾阴升腾，滋润心火，它就能够上炎造成上部热象，下面寒冷。这种情况可以热敷后腰、泡脚从而达到温肾的作用</p><p class="ql-block">2.中焦淤堵：脾胃功能减弱、升降失调、瘀堵于中焦造成心火不能下来温暖肾阳，而肾水又不能上去滋润心火。这种情况可以做些热敷上腹部、推腹的动作，推腹时中焦瘀堵的人推腹会出现打嗝放屁或是肚子咕咕响的情况，这是好现象。</p> <p class="ql-block">缓解上热下寒—金鸡独立方法：就是一只脚站立，另一只脚抬起。双手自然下垂，双眼轻闭，站立3-5分钟，再换另一只脚，每天两次即可。 这个动作有时间就可以做一做，时间地点都没有拘束，让气血通畅。 </p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">5个上热下寒体质简单易行的调理法。</b></p><p class="ql-block">如果经常感到不适，应及时就医</p><p class="ql-block">1.推腹</p><p class="ql-block">手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。动作要缓、力度要透，可以适量涂点精油。</p><p class="ql-block">2.手心搓脚心</p><p class="ql-block">左右手心交替搓脚心，每天3分钟即可。</p><p class="ql-block">3.跪膝法</p><p class="ql-block">在地板、软垫子或硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。</p><p class="ql-block">4.艾叶泡脚</p><p class="ql-block">艾叶15g加入适量温水，泡至身体微微出汗即可，四季皆适合。</p><p class="ql-block">5.金鸡独立</p><p class="ql-block">自然站立，微闭双眼，抬起任意一只脚。时间不必太长，每只脚各站立1分钟即可。</p> <p class="ql-block">打破上热下寒的局面，让失眠宫寒通通走开，练习金鸡独立是很好选择。能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳，让上焦不受虚热侵扰。 </p> <p class="ql-block">敲脚后跟可以有效促进局部血液循环，预防足跟痛。对足跟部进行锤打，能有效地促进局部血液循环，预防足跟部疼痛。用木头或橡胶做的小锤，先轻敲一只脚的脚跟，然后再敲另一只，直到全身感到一股舒适的暖流涌出，整个人都处于平静的状态，或者就用脚跟直接的敲地板或者蹬脚木头上。非常舒服。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">三个上热下寒体质疏通法🍃 </b></p>