<p class="ql-block" style="text-align:center;">2023年5月17日是世界高血压日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今年世界高血压日的宣传主题是</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 精准测量，有效控制，健康长寿</b></p> <p class="ql-block"> 高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重影响患者的健康和生活质量。高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素。许多高血压患者在早期毫无感觉。高血压就像无形的杀手，在悄无声息中蚕食着人的健康。</p><p class="ql-block"> 在中国95%左右的高血压都属于原发性高血压，其发生与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等诸多方面息息相关。只有多管齐下，才能有效防治高血压。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">预防高血压的六个措施</b></p> <p class="ql-block"><b>💐</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">坚持运动 </b>运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。</p> <p class="ql-block"><b>💐</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">限制食盐摄入</b><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。</p> <p class="ql-block"><b>💐</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">少吃高油和高糖的食物</b> 能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。</p> <p class="ql-block"><b>💐</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">少吃快餐</b> 快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。</p> <p class="ql-block"><b>💐</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">戒烟限酒</b> 烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。</p> <p class="ql-block"><b>💐</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">保证睡眠</b> 长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。</p> <p class="ql-block">高血压是终身性疾病，高血压患者应遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。</p> <p class="ql-block">如果您身边也有高血压的朋友，请转发给他们，让更多的人了解高血压，从而预防脑中风。</p> <p class="ql-block">地 址：山西省太原市漪汾街18号山西省心血管病医院二号住院楼四层</p><p class="ql-block">咨询电话：0351-5661163</p>