<p class="ql-block">开启一段健康之旅，记录一下原来的样子！</p> <p class="ql-block">第一周</p> <p class="ql-block">瘦可行</p><p class="ql-block">——健康行体验第一天小记</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">晨起，</p><p class="ql-block">蛋清蛋白营养素。</p><p class="ql-block">午时，</p><p class="ql-block">牛肉蛋白营养素，</p><p class="ql-block">加餐饱腹人不饿。</p><p class="ql-block">晚宴，</p><p class="ql-block">小虾蛋白营养素，</p><p class="ql-block">除病减重又逆袭。</p><p class="ql-block">变美健康又自律，</p><p class="ql-block">吃饱了才能减肥，</p><p class="ql-block">吃对了才能美丽，</p><p class="ql-block">姐不是传说，</p><p class="ql-block">不要羡慕姐。</p> <p class="ql-block">第一天体重60.5公斤，121斤逆袭开启中。</p> <p class="ql-block">下午用餐简单牛肉、蛋清共40克</p> <p class="ql-block">营养素变身粉末搭配蛋白粉一起喝下去</p> <p class="ql-block">吃饱能瘦</p><p class="ql-block">——体验健康行第二天有感</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">吃吃喝喝，</p><p class="ql-block">两天。</p><p class="ql-block">来来回回</p><p class="ql-block">走路。</p><p class="ql-block">几块牛肉，</p><p class="ql-block">几瓣蛋清，</p><p class="ql-block">简单饱腹不饿。</p><p class="ql-block">少量多次，</p><p class="ql-block">激活肌能，</p><p class="ql-block">身轻如燕舒畅。</p> <p class="ql-block">第二天体重掉称1.2斤</p> <p class="ql-block">午餐牛肉39克，看着很小吃的很饱。</p> <p class="ql-block">10点单位工作中，导师小秉让加餐，办公室加餐蛋清两瓣。</p> <p class="ql-block">下午2点加餐，蛋清和淡盐水200毫升。</p> <p class="ql-block">闲着也是闲着</p><p class="ql-block">——健康行第三天体验小结</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">晚上思考小结，</p><p class="ql-block">白天体验健康。</p><p class="ql-block">什么时间开始都不晚，</p><p class="ql-block">晚的是从来没有开始。</p><p class="ql-block">闲着也是闲着，</p><p class="ql-block">体验也就体验。</p><p class="ql-block">人生需要很多种尝试，</p><p class="ql-block">健康和美丽双赢行动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">营养素集合组照，一直很排斥的我才发现胖不是营养过剩而是缺营养。</p> <p class="ql-block">不喜欢吃片状东西的，感觉无法咽下去，最困难的事情，总有最睿智的办法解决。</p> <p class="ql-block">那年兵马俑游玩，出门采购了一款捣碎钵，挺重的大理石花纹材质的，一路抱着还挺开心，没想到用起来还如此如意，其实生活中的每件物品都是有故事的，跟人一样有故事讲起来会让人感动的！</p> <p class="ql-block">六点晨起走路，感觉人生的长度和宽度都拓宽了好多</p> <p class="ql-block">五千步打卡完成，时间还不到七点钟。</p> <p class="ql-block">三天行</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">三天轻断食，</p><p class="ql-block">蛋白来激活。</p><p class="ql-block">食物煮蒸留原味，</p><p class="ql-block">食量不过四十五。</p><p class="ql-block">每日万步健康行，</p><p class="ql-block">早睡早起精气神。</p><p class="ql-block">励志的人生，</p><p class="ql-block">精彩的篇章。</p> <p class="ql-block">影子戏，人生如戏找个影子演绎，黑黑的影子，形状奇特的感觉，也是一种别样的记录自己的方式。</p> <p class="ql-block">煮鸡腿</p> <p class="ql-block">午餐称一下不能超过45克</p> <p class="ql-block">加餐豆腐干一块，淡盐水300毫升。</p> <p class="ql-block">晨起六点太阳还没起来，我都已起来了！</p> <p class="ql-block">透过树叶看到一束光，激励前行的光，若有光芒必有远方。</p> <p class="ql-block">打卡5000步后，燃脂1.4斤</p> <p class="ql-block">第四天可以吃水果60克</p> <p class="ql-block">牛肉40克</p> <p class="ql-block">来个模特写真照</p> <p class="ql-block">一束光</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">把自己活成一道光，</p><p class="ql-block">照亮自己的路，</p><p class="ql-block">指明别人前方有路。</p><p class="ql-block">若有光芒，</p><p class="ql-block">必有远方。</p><p class="ql-block">有多励志，</p><p class="ql-block">就有多出彩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">人生有很多种美好，来自家人的鼓励和关心！</p> <p class="ql-block">午餐时间到，今天的午餐一时灵感摆了个造型，有艺术家的味道是不是啊！</p> <p class="ql-block">驱车回到乡下的家，散步看云彩。</p> <p class="ql-block">铁道旁有棵野生桑葚树，随手采摘一把，免费水果，营养风味。</p> <p class="ql-block">铁路风景是我们这里人走路打卡地</p> <p class="ql-block">万步行</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">绕着云彩，</p><p class="ql-block">看云卷云舒。</p><p class="ql-block">踏上铁轨，</p><p class="ql-block">寻人间田园。</p><p class="ql-block">村庄，</p><p class="ql-block">树林，</p><p class="ql-block">几户人家一黄狗。</p><p class="ql-block">鸟叫，</p><p class="ql-block">虫鸣，</p><p class="ql-block">神清气爽好舒畅。</p> <p class="ql-block">五点多的太阳很大很圆又很低</p> <p class="ql-block">六点多打卡完五千步回家</p> <p class="ql-block">如此励志还如此的胖，让我情何以堪，大该如鲁迅说的吧！</p> <p class="ql-block">无题</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">人静，</p><p class="ql-block">物简，</p><p class="ql-block">心安。</p><p class="ql-block">岁月浅浅，</p><p class="ql-block">余生慢慢，</p><p class="ql-block">相伴常常。</p><p class="ql-block">人，</p><p class="ql-block">静为美，</p><p class="ql-block">物，</p><p class="ql-block">简搭配，</p><p class="ql-block">心，</p><p class="ql-block">安然行。</p><p class="ql-block">岁月日夜兼程走，</p><p class="ql-block">余生悄然无息流，</p><p class="ql-block">相伴左右偕白头。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">周末双人餐，一边是我的餐，一边是爱人的餐</p> <p class="ql-block">我的午餐三盘搭配</p> <p class="ql-block">喜欢摆个造型，看着很美味</p> <p class="ql-block">红黄搭配</p> <p class="ql-block">圆生菜当地找了好几个超市才找到</p> <p class="ql-block">晚宴就比较简单了，两盘也挺美味的</p> <p class="ql-block">家人的晚宴，也很丰盛，有一小碗炒米饭，一个饼，两盘菜，几样水果，营养搭配均衡。</p> <p class="ql-block">出外散步发现高灯下的绿皮火车头，顺手记录下这偶遇的景色。</p> <p class="ql-block">7点半加餐，豆腐干20克，淡盐水300毫升。</p> <p class="ql-block">今天腿疼，就用绑带把腿绑上，继续走了近一万五千步左右</p> <p class="ql-block">励志姐</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">亮出几个出场</p><p class="ql-block">乡村工作</p><p class="ql-block">曾被马云邀请领奖</p><p class="ql-block">城市工作</p><p class="ql-block">曾被邀各单位讲座</p><p class="ql-block">无论学习还是工作</p><p class="ql-block">都是励志前行</p><p class="ql-block">近日万步行计划</p><p class="ql-block">腿疼绑带完成任务</p><p class="ql-block">励志在哪</p><p class="ql-block">在哪都出彩</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐弄了个饭盒盛饭，每天四样营养均衡，水果，蛋白，蔬菜和圆生菜。</p> <p class="ql-block">会与不会</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">会与不会，</p><p class="ql-block">本质上是做事。</p><p class="ql-block">其实就是心悟的过程。</p><p class="ql-block">吃饭，</p><p class="ql-block">饭菜馍馍米饭家家吃，</p><p class="ql-block">营养均衡搭配拼盘吃。</p><p class="ql-block">说话，</p><p class="ql-block">随意随性随地说，</p><p class="ql-block">思考慎言算会说。</p><p class="ql-block">做事，</p><p class="ql-block">学业有成书破万卷，</p><p class="ql-block">升职加薪功成名就，</p><p class="ql-block">家人和睦平安健康。</p><p class="ql-block">会与不会，</p><p class="ql-block">吃，说，做，</p><p class="ql-block">看似都会都不会，</p><p class="ql-block">践悟人生赢家秘诀。</p> <p class="ql-block">第二周</p> <p class="ql-block">蛋白日</p><p class="ql-block">——题记健康行第二周</p><p class="ql-block">前三天蛋白日，</p><p class="ql-block">后四天营养日。</p><p class="ql-block">五月二十二日，</p><p class="ql-block">开启两周之行，</p><p class="ql-block">随意加餐香蕉，</p><p class="ql-block">被罚多走三千。</p><p class="ql-block">今日走路轻松，</p><p class="ql-block">转一圈一万八。</p><p class="ql-block">小秉导师严厉，</p><p class="ql-block">照食谱蛋白吃。</p><p class="ql-block">一天掉一斤多，</p><p class="ql-block">瘦成一闪电侠。</p> <p class="ql-block">鸡腿🍗掉称特别快，午餐定量45克</p> <p class="ql-block">又瘦了，明天继续瘦瘦瘦</p> <p class="ql-block">心愿</p><p class="ql-block">文/绽放</p><p class="ql-block">想吃还想瘦，</p><p class="ql-block">管住嘴迈开腿，</p><p class="ql-block">健康行能吃能瘦，</p><p class="ql-block">体验一周瘦了三斤多，</p><p class="ql-block">看来心愿完全可以实现。</p> <p class="ql-block">第二周中周三的午餐，四个玻璃碗吃起来美哒哒，心情超级美哒哒！</p> <p class="ql-block">买款裙子👗，聚会穿</p> <p class="ql-block">女神范的裙子美哒哒</p> <p class="ql-block">早餐（4.26）</p> <p class="ql-block">加餐</p> <p class="ql-block">午餐</p> <p class="ql-block">5.28午餐</p> <p class="ql-block">今日伙食有巴沙鱼</p> <p class="ql-block">又瘦了</p> <p class="ql-block">6月2号</p> <p class="ql-block">两人餐，健康营养搭配合理</p> <p class="ql-block">6.3瘦身6斤，瘦的比较慢，过程很辛苦！</p> <p class="ql-block">6.7体重57公斤</p> <p class="ql-block">6.8体重56.7</p> <p class="ql-block">6.12体重56.3</p> <p class="ql-block">6.16体重56.2</p> <p class="ql-block">午餐</p> <p class="ql-block">6.18体重55.8</p> <p class="ql-block">标准餐</p> <p class="ql-block">6.24日瘦身55.5已成功瘦身10斤</p> <p class="ql-block">最后逆袭的样子啊，美不美呢！</p>