提醒：老年后

一生何求:吴世道

提醒：老年后

随着年龄的增长，我们的健康自然会变得更加脆弱。

然而因为每一个人的生活方式不同，自然也会导致每个人的衰老过程都不一样。

不过，对于大多数人而言，从65岁开始老化是普遍现象，而这时身体的运作方式为“纯老化”，也就是正常的衰老。因此提醒老年人，出现这12种衰老症状很正常，请不必过分担忧。

①、头脑

随着年龄的增长，我们的一些大脑活动会下降，不同区域之间的信号传输也会减慢。

换句话说，记住名字或回忆某些单词变得困难。它还会使人难以集中注意力或同时处理多项任务。这就是为什么许多人担心痴呆症。

然而，这是一个正常的变化。作为参考，痴呆症会导致更严重的记忆和日常生活问题。

老年痴呆症通常要到65岁才会出现。一些研究表明，有益于心脏健康的饮食以及良好控制血压和血糖可能在一定程度上有所帮助。

②、心

随着年龄的增长，我们在运动或压力大时心跳变慢。当心壁变厚且瓣膜变硬时，血液可能无法有效流动。心脏系统可能开始出现故障，导致心律不齐。

然而，生活方式的改变，如运动、有益心脏健康的饮食和戒烟，可以降低患心脏病的风险。

③、皮肤

随着年龄的增长，出现老年斑和皱纹也就不足为奇了。但我们也会发现自己很容易瘀伤，并且出汗少。皮肤也可能变得干燥、纸质、容易受刺激和发痒。

在现实生活之中，老年人改用温和的肥皂，并涂抹保湿霜和防晒霜会有所帮助。使用加湿器也是一个很好的预防措施。

④、营养摄入

随着年龄的增长，新陈代谢会减慢。一旦如此，就会很容易发胖，因此老年人需要注意热量。

另一方面，有些老年人可能不像以前那么饿或渴了。吃得越少，就越应该选择营养丰富的食物，例如水果和蔬菜、低脂乳制品、瘦肉蛋白和全谷物。

随着年龄的增长，维生素D和B12可能会缺乏，因此服用补充剂是个好主意。

⑤、骨骼、关节、肌肉

在65岁以上的男性和女性应该注意的疾病中，有“骨质疏松症”，即骨骼变得异常疏松。

随着年龄的增长，我们的肌肉会变弱，将它们连接到骨骼的肌腱会变得更硬，从而降低力量和柔韧性。

在我们70多岁时，可能会因为突出的椎间盘变平而变矮，这是正常情况。一般来说，老年人定期锻炼有助于防止这些变化。

⑥、睡觉

随着年龄的增长，我们更有可能每晚深度睡眠减少，而浅睡眠增加。醒得更多并且难以入睡，这种情况在70多岁的女性中尤为常见。

睡眠模式也会改变，例如老年人通常早睡早起。值得注意的是，尽管老年人的睡眠模式发生了变化，但夜间保持7-8小时的睡眠是非常重要的。

⑦、免疫系统

在我们70多岁时，身体的防御能力下降，我们会变得更加容易生病。疫苗接种不像以前那么有效，但重要的是要接种流感、肺炎和带状疱疹疫苗。

⑧、消化

老年后胃壁变弱，更容易发生溃疡。服用大量阿司匹林或非甾体抗炎药 (NSAID) 的人需要特别小心。

此外，老年人最常见的消化问题是“便秘”。因为我们的消化系统无法像以前那样消化食物，缺乏锻炼以及服用的药物也会导致便秘。

⑨、泌尿道

由于支撑膀胱的肌肉失去力量，因此很难像以前那样多憋尿。当你真的不需要去的时候，你甚至可能会感到小便的冲动，导致“膀胱过度​活动症”。

许多70多岁的女性患有“尿失禁”，即漏尿，而男性则可能出现前列腺问题。如果你去洗手间的次数太少或太多，那是因为随着年龄的增长，膀胱控制变得越来越困难。它可能由神经问题、肌肉无力或前列腺肥大引起。

在治疗期间，需要改变生活方式，例如减少咖啡因的摄入量，在稳定运动的同时不要提重物。

⑩、性

研究表明，70岁老年人性生活比以前更活跃。然而，性生活越多，问题就越多。女性可能会遇到阴道干燥或勃起功能障碍的问题，并且可能还会因身体形象的改变，而感到压力。

但我们不必在70多岁时就放弃性生活。如果老年人的性生活遇到问题，寻求医生的帮助也是一个好主意。

⑪、眼睛

由于眼部肌肉较弱，瞳孔对光线变化的反应较慢。在室内和明亮的阳光之间移动时，需要更多时间进行调整，并且向大脑发送有关其所见内容的信息的细胞更少，因此大脑可能不会注意到细节。

老年人难以阅读小文本的问题是一个非常普遍的问题，如果怀疑有其他眼部疾病，就需要通过详细检查来确定，诸如使眼睛晶状体混浊的白内障或损害视神经的青光眼等因素。

⑫、耳朵

随着年龄的增长，听力损失会变得更加严重。65岁至74岁的人中约有三分之一会出现听力损失，而75岁以上的人中约有一半会出现听力障碍。听力问题可能是由持续暴露于嘈杂的噪音、某些疾病、药物或遗传因素引起的。

即使是别人使用高音调的声音，很多老年人也很难听清，压根听不清对方在说什么。如果我们难以听到日常声音，最好咨询医生并使用辅助设备。

总而言之，衰老是不可避免的，即使我们衰老了，也仍然有有很多方法可以让我们在70多岁时保持健康。最重要的是，除了饮食和锻炼很重要外，定期的健康检查也非常重要。值得一提的是，对于老年人而言，积极参加社交活动，也是保持健康的秘诀之一。