退休后的快乐生活，潇潇洒洒走一回

海阔天空（刘佳）

　　“夕阳无限好，只是近黄昏。莫道桑榆晚，人间重晚晴。” 退休后的快乐生活，我们闲看云卷云舒，淡赏花开花落。杨绛先生曾说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。” 当我们在春日的花园里，看到墙角那几只腊梅时，便会想起王安石的：“墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。”春风的温暖里带着丝丝的寒意，三两只花儿的淡香，迎面让我们感受春意和花香，便觉得人生就是这样，万物皆有灵气，也彼此相通。

我们的心情犹如春天里腊梅的暗香，是一种潜移默化的感觉，在不知不觉间，因为拥有好心情，才会更加热爱着，这烟火人间，让余生过得怎么开心怎么活，潇潇洒洒走一回。

退休了，有了更大的自由空间。想宽松自在，爱邋遢就邋遢；想过一把老来俏的瘾，爱招展就招展；想跟着戏剧的感觉走，就尽情地笑吧、哭吧，直到三更半夜，不怕影响第二天的工作；想在春光明媚或秋高气爽的季节去旅游，还要掐着指头眼巴巴地等待黄金周么？天天黄金日，皆可潇洒走一回。

　　一、退休后的快乐生活，顺其自然就好。马德说：“人世真正的幸福，是一种知足感，是心气平和，笑对生活中所有的欲望浮沉。而身体康健，是一切的根本。然后，还要精神明亮。不攀比，不嫉妒，不嗔恨，红尘世界，清简相看。”退休是我们人生必经之路，也是人生职业最后一站，能否安心地过好退休后的生活，决定着我们晚年的日子。有人感慨退休后自己还算年轻，应该继续发挥余热，再造辉煌；也有人选择安静的享受退休的日子，调整好心态，正视现实里的一切，顺其自然的接受退休后的生活。“不必为晚霞落叶悲伤，不必为即将退休发慌。”摆正心态，安然自若，随遇而安的接受生活。有道是：莫言秋色山容淡，山到深秋红更深。退休后的我们，积极主动的规划，才会轻松愉快，自由自在，惬意美好的余生。

作家三毛曾经说过：“ 世界上的人和事都有来去匆匆的时候。我们只需要把自己培养成最好的人，然后静静地等待。”人活到了一定年岁后，便懂得了，生活是自己的，日子也是自己的，不会再在意别人眼中的自己，只愿跟与自己同频共振的人在一起，用内心共同兴趣支撑余生的美好。退休后，我们越来越喜欢平静如水的日子，喜欢独处，喜欢在自己的世界里享受清欢；不再跟谁比较，也不再会和谁攀比，慢慢地发现心情平静了，日子过得如此美好。退休后，悠闲自得地活着，顺其自然，才是我们余生最好的状态。

　　第一，用平静的心态，过余生的日子。人生之事不如意十之八九，我们唯有守好自己的心，及时调整好心态，用平静平和的心态，静心过好自己的余生日子，就是最好的余生。退休后不要跟谁比，不论退休金多少，我们只需学会知足常乐，用心过自己的生活就好。余生的快乐和幸福不是拥有高额退休金，而是良好的心态和健康的身体。

人与人之间的差距不是退休后才出现的，而是一直都存在的。所以我们退休后不要觉得自己是最不好的哪一个，把自己的日子过好，心情舒畅，情绪安稳，日子过在心里，而不是表面风光。每个人都有自己的烦心事，谁家都自己的琐碎繁杂，喜忧参半的余生，过得是心情，活的是心态。我们不必悲天悯人，也不必事事烦心忧思，一切顺其自然就好。看淡一切，看开余生，拥有好心态比什么都重要，顺境时守心，逆境时守仁，做个安享余生的善良慈悲老人，善待自己，善待身边人，就是善待我们的晚年。

第二，积极主动锻炼，活到老学到老的精神，拥有兴趣爱好过余生。退休后，时间充裕，我们要把锻炼身体提到日常生活里，选择适合自己的运动，坚持长期有规律的运动，保持健康才是我们余生的头等大事。不论什么时候，我们都要保持学习的精神，拥有活到老学到老的兴趣，学习新知识，新技能，成为我们退休后的常态，有利于我们大脑的运转，更让自己的内心丰满。

有人退休后参加老年大学，学习年轻时的梦想，重拾手里的画笔，或者跟随老师一起将自己的兴趣爱好发挥到极致，并做出让自己都想不到的成绩，也是一种老年的成就感。人活着，内心总是要有所寄托的。不论是运动还是学习文化知识，只要是自己喜欢的，坚持就会让自己舒心畅快，沉浸在自己喜欢的事情里，就不好感慨无所事事，无聊之极的空虚。

如今的网络生活很方便，通过网络直播学习，让自己保持一颗积极主动的心态，生活里处处皆是学问。拥有自己兴趣爱好的余生，日子会过得丰富饱满，自己乐在其中，享受着余生的一切美好，感慨人生的一路繁花。

　　第三，未雨绸缪的思考未来，拥有养老依靠自己的意识，规划好余生。我们这代独生子女的父母，要早早地有未来的养老靠自己的意识。因为我们的子女只有一个，她们的生活压力本就不小，若我们把自己的养老也依靠在子女身上，将来伤心的是我们，无奈的是子女。面对子女的成家立业的帮扶，我们首要的是能力范围内的资助，千万不要觉得子女不易，让自己被无休止的啃老，奉献了自己的一切，到头来，只能依仗子女的良心来养老，只能是空中画饼，自断后路。

退休后的我们，需要未雨绸缪的思考未来，也许我们在5、60岁退休的时候，还有精力体力和财力帮扶到子女，可到了70岁以后的我们，越来越需要金钱的支撑时，自己兜里有，内心就不会慌张。人老了，生病之后的状态是截然不同的，有钱的老人在意什么时候病情好转，而没钱的老人在乎的是多少钱能够医治好这个病。

如果我们提前给自己做好准备，小病从医，大病从命，也就会安心自然地享受余生。提前规划好自己的未来，至于子女的关心和探望，我们就不会奢望过多，也就能够安心地享受晚年的生活。

　　第四，自律随心的过好自己，一切顺其自然的享受余生美好。退休后的我们，有人感慨日子的美好，也有人感慨余生的不堪。有人说退休后不是伺候老人，就是给子女带娃。其实，不论是伺候老人，还是帮扶子女带娃，我们只要是心甘情愿的心态，就不会有那么多的怨言。人生就是这样，一路忙忙碌碌，一路享受亲情温暖。

退休后，自律随心地过好自己的日子，一切顺其自然就好，不必强求自己，也不要委屈自己，让自己在余生里随心所欲的生活就好。人老心不老，岁月流年里，老去的是容颜，不老的是热爱生活的心。自律的运动，主动地学习，积极安排好自己的未来。端庄的仪表是我们老年人精神状态的体现，合身得体的穿衣打扮，让我们老年人风采依旧，自信满满，尽显我们老年人的优雅与从容。

三毛说：“我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。”好好活着，才是后半场人生棋盘最好的布局。好好活着，就要力求“身心安逸”，老了不可怕，就怕放不下。退休后，身体健康是享受余生的前提，心情快乐才能安逸地享受生活。退休后的我们，拥有好的心态，平静安宁地过好自己的日子，是余生最好的享受；积极主动锻炼身体，对儿女少了些指责，多了些期待；淡薄了名利，学会了包容，对周围的人，磕磕碰碰不计较，对身边的事，一切顺其自然。退休了，该吃的吃，该玩的玩，享受夕阳西下的每一天，人越老，也就回归了自己，醒悟了人生。真切体会到，只有活着，才有快乐的晚年。

　　二、退休后要有扬在脸上的自信，刻进命里的乐观。老人在退休后往往有一段时间都不能适应，无论是在生理上还是在心理上，都很容易出现一些问题，针对老年人退休之后这些问题，一定要及时做好自我调解，老人的心态一定要摆正，要面对现实。那么在生活中应该从哪些方面入手呢?一起来看一看，老人如何自我调节退休后的状态。退休后一定要有四样东西：扬在脸上的自信，长在心底的善良，融进血里的健康，刻进命里的乐观。

常言道最美不过夕阳红，对于退休的我们，终于卸下了生活的重担，完成了人生的重要使命，这一刻既是以往生活的结束，更是崭新生活的开始。如果退休后能做对这三件事，你的生活会更加精彩。

首先要和不喜欢的人说再见。以往在单位时，因为工作，常常需要和不同的人打交道，这其中难免会遇到自己不喜欢的人，但出于需要仍要维持好工作关系，长期以往常常会感到身心疲惫。退休后，不再受任何羁绊，尽早地离开志不同道不合的人，让自己轻轻松松地面对今后的生活。

其次，要把退休金牢牢掌握在自己手中，并做合理的规划。退休金是对我们大半生辛苦的回报，是今后生活的保障，不要盲目投资，为了小小的盈利而吃了大亏。

最后，就是要重拾兴趣爱好，大胆地去做自己年轻时想做而没能做的事，尝试各种能让自己更加充满活力，更加自信，更加快乐的事，不在乎外界的眼光，让退休生活既充实，又充满意义。

　　第一，退休后的快乐生活，要有坦然、宁静的心境。作家马德说过：“无欲的生命是安静的。我见过一匹马在槽枥之间的静立，也见过一头雄狮在草原上的静卧，甚至是一只鸟，从一根斜枝扑棱棱飞到另一根斜枝上，呈现出的，都是博大的安静。” 安静，是一种难能可贵的智慧，更是一种生活态度。安静的心，是一颗富贵的心。相同的日子，安静的人，总是福气更多。人生短暂，以前上班时的披星戴月，没有时间享受生活的曼妙，退休了，我们也是时候静下心来品味生活了。不以物喜，不以己悲，不再躁动难安，给心一片宁静。心静了，生活就简单了，人也活得轻松了。前半生承受着各种压力，走过人生很多困苦艰难的日子，退休了就要自己一个无人打扰的空间。

“采菊东篱下，悠然见南山。”是陶渊明的慢生活，是一份悠然自得，闲适从容的古典慢生活的方式，对于退休的人来说，日子越安静，越能感受到人生的美妙。安静，不是空白，而是留白，凝聚了人生百味的丰富与沧桑之中的智慧。人在安静的时候，便会放下不开心的事情，安静的时候，便会淡定从容。面对生活的烦恼事泰然处之，不要将自己陷于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，始终让自己保持一个好心情。

第二，退休后的快乐生活，要明白不能过于依赖他人。退休后，我们发现，不是子女依赖咱们的多，而是咱们退休老人的内心对子女依赖更为强烈。有些退休无事可做的老人，总是不分时间的给子女打电话，发微信，若子女不能及时地回复自己，就会胡思乱想，还会自己吓唬自己，最终还让子女嫌弃厌烦。退休后，各过各的日子，有事情了相互帮扶一下，尽量做到自理自立，不给子女添加额外的负担和麻烦，毕竟现如今的年轻人也过得压力不小。

前几天在小区广场上，听见老人给儿子打电话，想让儿子给自己挂号陪自己去医院拿药。因为是外放的声音，就听到电话那头，他儿子的声音：都教了你八百遍了，你咋就学不会呢？明天我还要开会有事的，不着急，等我有空了吧。老人啥也没说，默默地挂了电话，嘴里还嘟囔着，老了，不中用了。其实，不是这样的，也许咱们一次学不会，两次学不会，慢慢地学，用本子一步一步地记下来，再慢慢地去做，会有学会的时候。等很多事情咱们不依赖谁的时候，你会发现生活比以前更轻松，日子过的更惬意，与子女的关系相处的更好。

　　第三，退休后的快乐生活，要有一颗童心。人到退休了，生活中儿女则都忙自己的事业去了。此时，中老年人免不了生出一些落寞之感，如果不将这些苦闷排解掉，有害身心健康。有的人想当个“小孩”或去“狂”一下，但又放不下架子。要么放不下“官”架子，要么放不下“老”架子，认为自己曾经是单位的领导，曾经一呼而百应；或认为自己年岁大了，怎么能跟那些毛头小青年一样呢？

你的“小”与“狂”是为了自己生活得充实，是为了自己身心的健康。在自己快乐的同时还会给别人带来快乐，既然如此，还有什么架子不能放下呢？当然，“聊发少年狂”也还是要讲一些分寸，要有所节制，不能有伤大雅，更不能损害他人利益。

现在大爷大妈们的老年生活，可谓是丰富精彩，旅游跳舞唱歌样样都有，现在各地有不少的老年时装表演队、老年秧歌队等。那些六、七十岁却依旧精神的中老年人，身着彩衣、脸擦脂粉、手拿绸扇，随着音乐满脸笑容地扭呀、唱呀、笑呀，仿佛是一群轻狂少年，完全是一副儿童的形象。

我们的人生还有很长的路要走，一定要做个有趣的人，对新鲜事物充满好奇，像孩童一样玩闹，这样才不会被迅速衰老，越活越年轻，越活越快乐。

　　第四，退休后的快乐生活，要有自己的爱好。有句格言是这样讲：给时间以生命，而不是给生命以时间。每个人都有自己内心深处的爱好，有人喜欢练习书法，有人喜欢健身，有人喜欢跑步，也有喜欢读书写字，不管是喜欢什么，只要能够带给自己身心愉悦的，都是好的。一个人总要有一件是发自内心喜欢做的事，当自己身心疲惫的时候，通过去做自己喜欢的事，能够让内心获得平静和安宁，更让自己的内心丰盈充实，不会因一个人的独处而感觉寂寞孤独。尤其是退休后的生活，如果有自己的兴趣爱好，那么你的后半生的日子将会过得无比快乐精彩，不会因无事可做，感觉混吃等天黑。

英国哲学家罗素的忠告是，培养自己的爱好。他说：“强烈的爱好使我免于衰老”。如果兴趣广泛，活动安排充实，你能从中感到自己仍然精力旺盛，不必考虑已经活了多少年，更没有时间为未知的明天忧心。生命就是一段漫长的旅程，关键在于自己能否自寻乐趣，为生命晚途增光添色。老人们要学会在庸常平凡的生活中找到一些属于自己的爱好，使兴趣有所寄托，想方设法把晚年的日子过得更充实、更快活、更圆满。

　　1.摄影让大脑老得慢。老年人参与摄影，能活动筋骨、锻炼身体，亲近大自然、呼吸新鲜空气。还能在摄影活动中交到很多志同道合的朋友，真是一举多得。由此可见，老年人摄影，动手动脑，充实生活，延缓衰老，何乐而不为。

2.唱歌使人心情舒畅。唱歌时一呼一吸，能锻炼人的心肺功能；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌还能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化。

3.跳舞忘掉一切烦恼。跳舞是一项有氧运动，只要跳得合理，身体越跳越健康。每天和舞友们在熟悉的音乐中尽情舞蹈，不尽能忘掉一切烦恼，愉悦身心，还能避免老年抑郁症和老年痴呆症。跳舞的人还会打扮自己，会保养皮肤，保持身材，穿漂亮的衣服，整个人看上去就年轻一二十岁。

　　4.旅游开阔视野和心胸。读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中，可以亲眼欣赏美丽风景，亲身体验风俗民情，不仅增长见识，还开阔了眼界。眼界开阔了，心胸也会宽广起来，不再计较得失，忘记烦恼和不愉快，这样的人怎会容易老去？

5.手工活动手脑不痴呆。剪纸、十字绣等手工活，看上去很“没用”，但刚好是这种“无用”，能让我们纯粹为了喜好而去做，更能享受它们带给我们的乐趣。并且手工活不仅手眼脑并用，让脑力更加活泛，减少痴呆的可能。而且每完成一幅作品，都能产生很大的成就感，提高自信心。

6.养花延缓记忆减退。花草能给人带来愉悦、活力和希望，能美化家中环境，更能带来健康长寿。加上养花草的成本可大可小，大家可以根据自己的实际情况来控制，非常适合中老年朋友。养花草不是简单的活，需要学习养护技巧，可以有效预防老年痴呆症，延缓记忆减退。

　　第五，退休后的快乐生活，要知道慢节奏的生活。“悠然自得，闲适从容”是一种古典的生活方式，是退休后的中年人向往的慢生活。“慢”是一种最简单的生活方式，放下被世事扰乱的思绪，用心感受生活的美好，顺应四季的变化，感受生活中的从容与优雅，自然与绵长。不要让快节奏的生活打破退休后生活的宁静，慢下来享受幸福生活。退休生活中“慢”的益处：

1.慢一点，事情更简单。人至中年，精力不再同十几岁的孩童那样旺盛，身体也不如二三十岁的青年那般强壮，应该身体力行，适当放慢速度，不焦急，不急躁，事情徐徐缓缓的做，最后也都做好了。俗话说“心急吃不了热豆腐”，“欲速则不达”，这些话都在有的时候慢慢做事反而让事情更轻松，慢慢喝茶，慢慢吃饭，慢慢操持家务，悠闲地享受安然平静、宁静闲适的美好。慢一点做事，心情愉快，人也更年轻了，所谓乐观豁达养天年，让我们慢下来，这样更有利于身心健康。

　　2. 慢一点，身体更强健。中国最古老的健身方式——太极拳，它的特点便是以静制动，缓慢的招式顺势化力，以最有效的方式达到强身健体的目的，古有吴式太极拳传人吴图南鹤发童颜风骨存，现有兰州六旬老人满头银丝练筋骨，由此可见慢慢的锻炼不仅可以舒展身体，还可以益寿延年。中年人锻炼固然可以强身健体，但是要适度、轻慢，除了慢跑和太极，可以尝试与朋友结伴旅行，寻得一处静谧，享受一份清欢，漫步其中，感受大自然的清新与美好。

3.慢一点，生活更精彩。现今社会退休后的中年人大多不适应无所事事的生活，为了让自己“忙”起来，大多数中年人选择照顾孙子孙女，可是却没想到自己晚年的生活就这样被子女束缚住了，没有属于自己的时间享受原本宁静的慢生活。人生短短几十年，忙忙碌碌的半辈子已经在工作中度过，退休后的人生不应该再被生活中的琐事烦扰，适当地放下柴米油盐，慢慢享受生活，感受生活中的轻松喜乐。闲暇之时选择另一个城市住上三四个星期，慢慢的探索生命中的奇妙，慢慢的欣赏旅途中的青山绿水，感受当地的人文情怀，品尝属于那里的热色小吃，让生活变得更加美妙与生动。从容的生活，可以多看人生旅途的风景，也会给人生增添一份平安。

　　三、退休后的快乐生活，提升六种能力，乐享退休生活。走进兖矿能源公司老年大学，群群鹤发先生，众众旗袍女士，书声琅琅、书香阵阵，歌声不断、笑语连连，诗词吟诵、琴棋书画，一派青春焕发、朝气童颜。告别劳碌、忘掉烦恼，找回兴趣、拾起爱好，这是退休后的春天。虽已致仕、身体尚健，慨叹光阴似箭、更需珍惜流年。退休了、轻松了，孩子飞远了，时间可以自由支配了、空间都由自己安排了，流淌在血液中的民族文化基因、家国情怀也该在另一个频道、以另一种方式显现了。从岗位上退下来，理应老有所为、老有所乐，提升六种能力，过有目标有追求有价值有质感的幸福晚年。

第一，退休后的快乐生活，有锲而不舍的学习力。少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如秉烛之明。尤其当前退休干部这个群体，多是通过实干走上领导岗位，学习习惯不巩固、知识体系不系统，经历了从不会学、没时间学、没条件学等漫长过程，在工作需要、岗位历练、领悟积淀中，也会学习了，也有条件了，家事国事天下事，事事关系我们的生活、我们的精神、我们的心情，要力学不辍，做到人老思想不老、精神不老。要把学习当成一种精神追求，学以立德。人心如良苗，得养乃滋长；苗以泉水灌，心以理义养。老年人不是以岁数得到尊重，而是以德行让人敬仰。

退休生活中，要把学习当作一种生活态度，学以增智。在宽松闲适的岁月，要以从容的姿态、超脱的思想，让学习融入生活、融入经验，讲政治轻车熟路，谈经济胸有成竹，对社会发展见解独到，论文化发展底蕴丰实，形势看得清，说话不落伍，做一个有思想、有眼光、有见解、有格局的智慧老人。要把学习当作一种养生方法，学以延年。脑健则体健，体健则寿长。学习可以锻炼思维，延缓衰老，拓展兴趣爱好，丰富老年生活，静下心来读读书、看看报，学学绘画、练练书法，放飞心情、颐养身心，做一个有兴趣、有爱好、有专长、有情致的健康老人。

　　第二，退休后的快乐生活，有奉献社会的源动力。孔子曰：“吾岂匏瓜也哉？焉能系而不食？”意思是说，我怎能像匏瓜一样只挂在那里而不被食用？表达了积极用世、实现价值的思想。有所作为是人生最大的快乐，有价值才有真正的获得感。老干部这个特殊的群体，对党、对国家有着特殊深厚的感情，对引领社会思想行动有着更大的说服力和影响力，要发挥好独特价值作用。要发挥思想优势传承精神基因。生在复杂社会，长在革命年代，讲党性、讲原则是老干部根植于心的不变追求，要在身体力行中把听党话、跟党走、担当尽责、无私奉献的作风代代传承，这才是我们实现中华民族伟大复兴生生不息的精神力量。

退休生活中，要发挥经验优势助力改革发展。老干部饱经世事、阅历丰富，要从昔日的“战斗员”变身今天的“教练员”，主动走近年轻干部，树导向、讲道理、教方法，让他们少走弯路、少犯错误，担当重任、接续奋斗。要发挥群众优势共建和谐社会。一路秉持从群众中来、到群众中去的工作方法、群众路线，能把握党政所思所想，能读懂群众所愿所盼，就要当好桥梁纽带，帮党政解决“疑难杂症”，为群众纾解“急难愁盼”，在促进社会和谐中发挥优势、贡献力量。

　　第三，退休后的快乐生活，有凝聚共识的引领力。凝聚奋进力量、开启新的征程，老干部群体优势独到、举足轻重。要坚持“老骥伏枥、志在千里”的奋斗追求，做拥护党政决策的“压舱石”。坚持离岗不离党、退休不褪色，怀着对党、对国家、对人民的深厚感情，影响和带动社会各个方面做党的方针政策坚定支持者和落实者。要弘扬“老而不敢忘忧国、退而不求名和利”的奉献精神，做时代声音的“传播者”。以积极的心态、积极的眼光、积极的态度和群众乐意听、听得懂的方式，传播好声音、弘扬正能量，将党的声音、发展的声音传递到各个群体、四面八方。

退休生活中，要秉持“莫道桑榆晚、为霞尚满天”的赤诚情怀，做老龄社会的“领航人”。我们国家已进入老龄社会，广大老干部是老年人的重要群体，理应成为广大老年人晚年幸福生活的示范者和引领者，要引导老年群体做智慧老人、奉献老人、快乐老人、健康老人、幸福老人，为提高全社会老年人的晚年生活质量提供有益借鉴。

　　第四，退休后的快乐生活，有和谐融通的沟通力。“青春不是年华，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志、恢宏的想象、炙热的情感。年岁有加，并非垂老；理想丢弃，方堕暮年。”塞缪尔.厄尔曼的《年轻》风靡70余年，魅力依然不减，它是麦克阿瑟将军的手中宝、松下幸之助的座右铭，更是许多老年人的精神支柱。退休不是远离社会，而是以更广阔的渠道、更自由的时间和空间融入社会。没有了工作上的应酬交往，但一定要走出家门、融入社会，在和谐融通中乐享晚年。要多一些沟通交流。主动加强人际交流，重新构建生活圈子，趁腿脚尚健、思维清晰，聚几个知心老友、聊一聊世相百态，品一品天下美食、看一看大好河山，在和谐亲密的社会关系中寻找幸福快乐。

退休生活中，要多一些自立自信。乐于接受新事物、不断植入新观念，自己的事情自己做，不依赖他人，不放松自己，在提升自己、帮助他人、奉献社会中激发自信心、刷新价值感、保持年轻态。要多一些朝气活力。心态年轻、就有朝气，消极颓废、才是暮年，读书看报、作诗填词、跳舞旅游、下棋养花，培养爱好，依心而行，生活有追求、精神有寄托，陶冶美好情操，提升生活品质，在与他人的互动、与社会的联结中，保持快乐自信。

　　第五，退休后的快乐生活，有齐家睦邻的亲和力。亲和，是一个有温度的词语，是亲切的、温和的。离开工作、回归家庭，褪去刻板、堆起笑容，要把属于自己的凡尘烟火过得生机盎然、活色生香。

1.家庭生活要温馨点。离开往日的紧张，放慢生活的脚步，走近柴米油盐，拾起琐碎家务，家人相伴、灯火可亲，欢声笑语、含饴弄孙，才是今天最美的画面。

2.与人相处要合群点。没有了工作牵绊，没有了职务高低，要巩固过去的“学友”“战友”，结交今天的“新友”“趣友”，悦身心，除孤独，增见识，开眼界，幸福人生共携手，老年快乐无忧愁。

3.为人处事要大度点。长者之德应容养万物，除了一些大事、原则性的事应当坚持，对大量日常生活中遇到的事，洒脱包容、和亲睦邻，通过家庭纽带、社会交往等，教育和带动子女、亲友、邻居等身边的人崇德向善，共同释放正能量。

4.待人接物要热情点。积极乐观、真诚坦荡，对身边的人和事多一分宽厚和理解，多一点信任和关爱，让他人如沐春风，让生活和谐明媚，在金色的夕阳里活得丰富而精彩。

　　第六，退休后的快乐生活，有打理自己的生活力。最美莫过夕阳红，温馨又从容，夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒。经历了少年的刻苦、青年的拼搏、中年的奋斗，今天就应该以孔夫子所说的“老者安之”的安乐，养一颗常心。无论之前什么岗位，现在都已解甲归田，要适应退休生活、淡看世事冷暖，不以物喜、不以己悲，平和、平静、平安、平淡过生活。

1.养一颗童心。这是一个有钱也有闲的最美时光，无忧无虑、无牵无挂，要保持孩子般的心理状态，笑口常开、心情舒畅，以不老童心让青春常在。

2.养一颗静心。心静则安，仁者长寿，要摒弃“门前冷落车马稀”的悲观，寻求“停车坐爱枫林晚”的意境，以“采菊东篱下，悠然见南山”的达观，不急不慢、不躁不乱、不慌不忙、不亢不卑地享受归隐田园的闲适美好。

3.养一颗慈心。看人长处、帮人难处、记人好处，乐善好施、温暖慈祥，感受生活的安逸和美，让余生的每一个日子都充满和煦的阳光。

　　四、退休后的快乐生活，让心情和生活不断的得到充实。杨绛先生说：“岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常，即使世界偶尔薄凉，内心也要繁花似锦， 浅浅喜，静静爱，深深懂得， 淡淡释怀，望远处的是风景， 看近处的才是人生，唯愿此生， 岁月无恙；只言温暖，不语悲伤。”许多老年人对退休后的生活感到困惑，当他们空闲时，突然不知道该做什么，心里空荡荡的，就像这样，做子女的应该帮助老人尽自己最大的努力去挖掘自己的爱好，去做些自己年轻时候想做或者感兴趣的事情，让心情和生活不断的得到充实，以此来放松自己的心情。

首先，知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。不是常说知足常乐吗？乐什么，就是乐我们的心富。虽没有富可敌国的财产，也没有高高在上的职位，但我们有和睦的家庭，健康的身体，悠闲的时光，夕阳的灿烂，难道这些还不够富有吗？

其次，人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。昨天已经过去，是过了期的支票，明天还没有来到，是不可提取的支票，只有活在今天是最现实的。

三是人到了老年，事业已走到尽头，往日的辉煌，已成为过眼烟云， 站在人生最后之驿站，心灵渴望净化，精神需要升华，企盼有纯朴真情。这时，故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，也是老年生活的一大乐事。人生一场，别人追屋逐堡，我只要风花雪月，花棚石凳，小坐微醺，歌一曲，茗一杯，自得其乐。

四是住宅舒适方便就行了，何必非要楼上楼下。一首歌，一杯茶，养养花，养养鱼，享受自然之美足以。

　　第一，走进大自然，陶冶情操。约上三五好友一起去山上、海边或风景区。退休前，为了生活努力工作，辛苦打拼，每天都是压力山大，就像上紧发条的闹钟一刻都不能停下来。现在退休了，喜获自由，如释重负，彻底放松心情，何不潇洒走一回。像近郊游，采摘游，农家乐，民宿故居等方式就很不错，当然如果经济条件允许也可以来一次说走就走的旅行，背上行囊，带上家人，去自己心弛神往的目的地，彻底放飞自己压在心里的梦想。利用美好的时光去游历祖国的大好河山，净化心灵，开阔视野，用热情的胸怀去拥抱大自然的美丽风光，让自己的退休生活色彩斑斓，变得更加充实。沉浸于拥抱自然，享受生活。有条件的甚至可以去国外看看。

第二，选择适合自己的娱乐方式。人生如漏斗中的沙子，留不住，抓不着，就这样悄悄地将岁月带走。退休生活中，许多老年人对退休后的生活感到困惑，当他们空闲时，突然不知道该做什么，心里空荡荡的，就像这样，做子女的应该帮助老人尽自己最大的努力去挖掘自己的爱好，去做些自己年轻时候想做或者感兴趣的事情，让心情和生活不断的得到充实，以此来放松自己的心情。根据自己的特长选择音乐、书画、摄影、舞蹈或各种体育运动，培养和提高自己的爱好和兴趣，让快乐伴随你。尤其是歌舞，它不仅具有运动和艺术表达的功能，还能增强你对生活的热情和信心。

　　第三，积极参与各项活动。孔子说：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。” 退休生活中，不要把自己关在家里，要经常参加集体活动，出去和人打交道。沟通的形式多种多样，比如组织同学会、同事会、老乡会、战友会等。您也可以加入其他老年人组织，增加与其他人交流的机会。这里特别值得一提的是，与青少年积极互动会让你更有活力，永远年轻。如果你精力充沛，最好参加老年人志愿者组织，开展一些公益活动来帮助他人。这样，你会感到充实、欣慰和满足。

第四，活到老学到老。有段圣训说得好：“活到老，学到老”。退休后，要学会主动去学习新鲜事物，对于如今的网络知识，也要紧跟步伐，否则，去医院挂号，自己要看检查结果，都要来回楼上楼下的跑，不累也会让自己感慨医院太大了，经常走错方向。如果这些事情都需要别人帮忙操作，自己也会感觉很无奈。慢慢地去学习，慢慢地去实践，就会掌握好这些知识。对于子女来说，我们会用小程序挂号，看病，购物，对于他们来说，也放心也安心，对于我们老人来说，也是一种幸福的享受。自己通过学习，会看到外面的世界更好，更美，也能够让生活越过越舒心。

　　第五，发挥老人余热。很多老年人在岗位上工作多年，有着非常专业的丰富经验，如果退休，真是特别浪费资源。技不压身发挥余热。人老了以后，找点自己喜欢的事情何乐而不为，需要利用自己的才能，老人做了几十年的工作，到了晚年没准会帮你大忙，技不压身，人这一辈子能有一技之长，就不愁生存。还能充实自己的孤独生活。人到晚年，如果能把兴趣爱好转化成生存的法宝，实乃人生一大幸事。老年人能找份适合自己身体的工作，既充实又快乐，又能有一份收入。人老可以学会种菜，早晚到田里弄弄，看到小小的菜苗，一点点长大，像辣椒茄子，看它开花结果，不但买菜不用花钱，内心很有成就感，每天一点点小快乐，会使老年生活健康，充实满满正能量。人老为社会提供自己力所能及的价值，这样的生活一定幸福快乐 。

第六，适量运动和健身。众所周知，运动是健康的一个重要前提。但是不同的人群其运动量以及运动方式都有所不同。随着老年人年龄增长，身体的机能下降，就会出现各种问题和疾病，老人就应该加强体质，锻炼身体。老人适度运动可提高机体新陈代谢，增强或维持各脏腑器官功能，精神焕发，心情愉悦，达到延缓衰老、健康长寿等目的。但在运动保健的同时，要懂得“服老”，有些运动应少做。如早起健步走，打打太极拳，运动不会过于剧烈。晚上吃完饭到楼下和公园散散步，放松心情的同时身体也得到了锻炼，有利于身体健康。此外，老年人闲暇时读书看报，经常的阅读能提高自己的眼界和素养，陶冶情操。

　　结语：人生是一首隽永的诗，一幅绚丽的画，松开的记忆，像起伏的微风，留下一份沉默，有时荒诞得像一场莫名情景剧，伴着我走过春华秋实，这就是生活。面对老去，在斑驳的光影里，每天都有一个新的开始，生命还有绿意。人活着，做有意义的事，是为了更好的活着。退休是人生的驿站，也是社会生活一个转折点，每个人的人生如同在时光的隧道里做了一次漫长而艰辛的旅行，途径之处看到的是不尽是山青水绿，歌舞升平，更多的要领略那紧张繁忙的工作或平淡无奇的环境，而经历了坎坷曲折苦辣酸甜的风雨历程，如今转入这无拘无束悠闲清静的美好时光。我们更应该珍惜老年岁月的人生天地，开创新环境，开辟一条老有所为的养生之道。

人到老年，如日到夕阳，虽然美丽，却是黄昏。岁月老去，心态不曾老去，跟着感觉，顺其自然，接受岁月沧桑和生活的磨砺，享受生命的平和与安宁。人生是杯茶，浓也好，淡也好，自有味道。人活着不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，贵在舒适合体；膳食不在丰富，贵在营养均衡；情趣不在雅俗，贵在童心。毛泽东诗词里有句话说的好：“人生易老天难老，”人的生命是有限的，天地生命是无限的。退休，应该是一个崭新开始，应该是生命的新的起点。有了生活的历练，有了生命的体验，又拥有大把的时间，完全可以重新规划，让退休生活流光溢彩。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，满天晚霞，虽然不再光芒四射，却也柔和瑰丽，安祥绚烂。

（全文完）

摄 影：海阔天空摄影工作室

撰 文：海阔天空（刘佳）

音 乐：陈一龙《怎么潇洒怎么活》

出 镜：兖矿能源离退中心工作人员

拍摄地：邹城市老龙湾百年梨园