<p class="ql-block"> 2023全民营养周时间：</p><p class="ql-block"> 5月15日-5月21日</p><p class="ql-block"> 今年的5月20日是第34届“5·20”中国学生营养日</p> <p class="ql-block"> 2023全民营养周传播主题：</p><p class="ql-block"> 合理膳食 食养是良医</p><p class="ql-block"> “5·20”中国学生营养日的主题：</p><p class="ql-block"> 科学食养 助力儿童健康成长</p><p class="ql-block"> 宣传口号：</p><p class="ql-block"> “健康中国 营养先行”</p> <p class="ql-block"> <b>营养均衡，呵护健康</b></p><p class="ql-block"> 良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，小朋友们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。</p> <p class="ql-block"><b> 三餐合理 规律进食</b></p> <p class="ql-block"> （1）早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。 </p><p class="ql-block"> （2）午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。 </p><p class="ql-block"> （3）晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，睡觉前不要吃零食。</p> <p class="ql-block"><b> 平衡膳食 乐享健康</b></p> <p class="ql-block"> 膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。</p><p class="ql-block"> 我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。</p> <p class="ql-block"><b> 促健康 “三减三健”很重要</b></p> <p class="ql-block"> 三减</p><p class="ql-block"> 减盐：盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。</p><p class="ql-block"> 减油 ：油高能，不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。</p><p class="ql-block"> 减糖 ： 添加糖是指人工添加到食品中的糖类，过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。</p> <p class="ql-block"> 三健</p><p class="ql-block"> 健康口腔 ：常见的口腔问题有牙周病和龋病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失，并且它和其他慢性病是密切相关的。</p><p class="ql-block"> 健康体重 ：体重问题会诱发糖尿病、高血压和心脑血管疾病，尤其是小朋友，从小维持健康的体重十分重要。</p><p class="ql-block"> 健康骨骼 ：如果把人体比作一幢大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，与骨骼密不可分。</p>