<p class="ql-block">尊敬的家长:</p><p class="ql-block"> 您好! 2023年5月15日-21日是第九届全民营养周，宣传口号为“健康中国 营养先行”。5月20日是第34届“”5·20”中国学生营养日，宣传主题为“科学食养 助力儿童健康成长”。为了引导孩子们养成科学、营养、健康的生活习惯，5 月第三周第 79届”全民营养周”和34个“中国学生营养日”之际，广河县第四幼儿园特向各位家长发出如下倡议：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、合理膳食，保障营养素均衡</p><p class="ql-block"> 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶，促进骨骼健康，多食用豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。健康饮食结合“三减”（减油、减盐、 减糖）、“三健”（健康口腔、健康体重、健康骨骼）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、加强锻炼，保持健康体重</p><p class="ql-block"> 保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和电视、电脑、手机视屏时间，视屏时间每天不超过1小时，越少越好，保证充足的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、规律进餐，定时定量。</p><p class="ql-block"> 一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足。应荤素搭配，少食用高盐、高糖、高脂肪的食品和饮料。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、足量饮水，不喝或少喝含糖饮料</p><p class="ql-block"> 每天饮水600~ 800ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、不偏食节食，不暴饮暴食</p><p class="ql-block"> 偏食挑食和过度节食会影响儿童健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">六、认识食物，学习烹任，提高营养健康素养。</p><p class="ql-block"> 学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能，培养孩子的营养健康意识，提高营养健康素养。倡导卫生、文明、杜绝浪费的饮食习惯，不公用餐具、提倡分餐制，用公筷。协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，让他们健康快乐地成长，让您的孩子天天都是营养日。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">七、晒晒我家营养餐桌</p><p class="ql-block"> “科学食养 助力儿童健康成长”，我们倡议各位家长积极参与幼儿园“晒晒我家的营养餐”活动。请大家积极在班级群上传自己家的“营养餐”照片或者视频，幼儿园将进行整理和张贴，助力营养周宣传活动。</p> <p class="ql-block"> “健康中国 营养先行”，亲爱的家长，让我们共同携手、一起积极参与“三减”，努力做到“三健”，做健康中国人！</p>