在结缘了真气运行法这一中医非药物疗法后，很愿意与朋友们分享推荐

湖南真气运行之家

药王孙思邈在《备急千金要方》中说，“余缅寻圣人设教，欲使家家自学，人人自晓。君亲有疾不能疗之者，非忠孝也。”他这一生都在践行这句话，他认为圣人的本怀是什么呢？“家家自学，人人自晓”，每个人都要懂医，要达到这个格局，我认为“人人知医，天下少病”，这就是中医人在“平天下”方面的目标。

以上这段话，引自刘力红老师的《做好健康的第一责任人》第五章之序言，于我心有戚戚焉。有感于“人人知医，天下少病”，在结缘了真气运行法这一中医非药物疗法后，很愿意与朋友们分享推荐。

一、学习经历2023年4月8日至16日，带着妈妈一起在湖南真气运行之家参加了学习。一起学习的一共有9位新学员，4位复训学员。分别来自长沙，湖北襄阳、洪湖，陕西西安。一共8天半，每天上午、下午和晚上都有课，一般晚上8点结束。主要讲解和练习真气运行，也教了八段锦、肠胃功、五禽戏之鹿戏、混元桩等动功，教了如何走路、睡眠的体式方法。

第四天，妈妈第一个通督（打通了任督二脉）；第五天，有一位；此后，陆续有学员通督。我是第九天下午回家练习时通督的，是班上最后一位。5月1日至3日，我参加了湖南真气运行之家五一这期培训班的三天复训。

二、学习体会和收获妈妈通督感受：通督时一股热气涌上头部，觉得鼻子很痒，打了个喷嚏。老师说这就是真气运行，任督二脉连通了。通督第二天，觉得有蚂蚁在头部爬；通督第三天，觉得有蚂蚁在脸上爬，老师说这都是真气在身体里运行的正常感觉。我的通督感受：后脑勺有刺痛感，先后5下，同时心口发酸，泪涌，然后十个脚趾有火热气流感，接下来两脚涌泉喷火热气感，右胸口刺痛感，十个脚趾火热气流感持续（10分钟），上半背部火热。

妈妈的身体变化：第一，睡眠得到改善，第一天晚上起夜两次，就很开心，此后，减少到一次，而此前，一般是3－5次；第二，听力提升，第一天在课堂上提出来老师讲课声音太小听不清楚，回房间后还向我抱怨，第六天问老师是不是增加了音量，感觉是平时讲话声音的两倍，大而清楚，而其实，老师讲话的声音差不多，是妈妈的听力提高了；第三，脾胃得到改善，妈妈曾患胃炎，晚饭胃口不佳，参加学习后，每天饭量可见地增加；第四，精神更足，说没有平时那么容易感觉累。

我的身体变化：第一，眼睛明亮了，参加学习前一段，视力急剧下降，老花眼严重，不戴老花眼镜看不了手机，练习后看手机可以不戴老花眼镜了；第二，睡眠得到改善，一倒床铺上就能睡着，相比起前段要睡半小时以上，幸福感倍增；第三，脊柱等问题缓解，因有比较严重的脊柱侧弯，之前坐半个小时腰椎和颈椎的疼痛比较明显，现在可以坐一个半小时，背部半边厚半边薄的情况也有所改变。

三、推荐理由1.简单易行。最常用的方式，个人感觉像坐桩，即站桩的坐练版，站桩时的反应如打嗝、矢气、流泪、呵欠都有，一同练习的同学有排寒感，我自己除了发热、出汗，能更明显感觉到热气在身体里流动。

作为个人习练的保健方法，真气运行法对于中医小白非常友好。相比起中医的用药，是非药物疗法，不容易出偏；相比起非药物疗法中的艾炙、刮痧，针炙，没有对空间、工具、技术的特别要求。

有人不喜欢艾烟味，有人受不了刮痧的痛苦；没有专业学习过的艾炙容易变成烤肉，刮痧后一定时间内不能洗澡或者用冷水，全身刮痧后最好辟谷一天，施术者无法给自己在后背艾炙、刮痧，这些类似问题和困扰在真气运行法中都没有。不须辩证，不需要掌握中医基础知识，站立坐卧都可以练习真气运行法。

2.效果明显。我们看了很多往期学员的分享视频，医院不收的恶性肿瘤患者、阿尔兹海默症、三高、肺气肿、心脏病、中风、腰椎病等患者都有很好的练习效果，皮肤病、失眠等都是小问题。

有病治病，无病保持健康，这是我对真气运行的感受。真气运行的广告几乎没有，多靠习练者口口相传的推荐，我参加的两期期班全部是亲戚朋友推荐来的。

3.教学体系科学。这个功法就只有五步，第一天学第一步，第二天学第二步，第三天学第三步，循序渐进，听话照做，都能学会，看到学员分享视频里有90+的老人，复训这期遇到个小朋友是6岁时来学习的，而我母亲70+，另有五位学员年龄都达到65+，都能听懂做到。

4.管理规范。真气运行法是原甘肃省中医院李少波老师的研究成果，他本人幼年体弱多病，得益于真气运行法，102岁时无疾而终。李老及后人致力推广，在甘肃设有总部，在全国设有多个教学点，在“李少波兰州真气运行研究所官网”http://www.zqyxf.com/index.php?m=content&c=index&a=lists&catid=4上可以查询。

毕业证书是由总部登记编号。欢迎大家来湖南教学点学习，是一个安静清雅的四合院。

四、补充说明1.关于信息收集。除了在官网上查询相关信息，可以购买《李少波真气运行法》（中国中医药出版社），书中也有相关案例分享；收听“李少波真气运行法最完整版”（李少波讲解版）；关注微信公众号“湘聚真气运行之家”。

2.关于坚持练习。学习之后，还需要坚持练习。基本要求是：成年人每天练习一小时，孩子每天练习半小时。练习效果和练习时长成正比，任何功法都是这样。如果不能坚持，不必考虑去学。

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