<p class="ql-block"> 🍆 1989年5月20日全国启动了“中国学生营养日”活动，为进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质，2001年5月，教育部、卫生部联合颁布文件将每年的5月20日列为“中国学生营养日”。今年是全国第34个“中国学生营养日”。</p> <p class="ql-block"> 🍎 童少年期是饮食行为形成的关键时期，健康的饮食行为不仅促进儿童少年健康生长发育，也将使其受益一生。我校开展了“健康美食晒一晒”活动。学生们学会科学饮食后，亲自动手做美食。</p> <p class="ql-block"> 🍊一、夏季是食源性疾病进入高发季节，要让学生知道病从口入的道理，合理膳食，增加营养，教育孩子加强锻炼；如有发热或其它不适要及时就医，并及时、如实地告知学校。</p> <p class="ql-block"> 🍉二、树立健康的食品消费理念，加强防范意识，自觉抵制垃圾食品等假冒伪劣食品。引导学生不在学校周边购买食品；不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店；不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。</p> <p class="ql-block"> 🍓三、不在学校周边饮食摊点就餐，不要购买街头无（证）商贩出售的各类食品；不食来历不明的、熟食和冷饮等可疑食品。</p> <p class="ql-block"> 🍅 四、不携带外卖、零食进入校园。</p> <p class="ql-block"> 🍐五、每天喝温开水，避免饮用生水或各种饮料。</p> <p class="ql-block"> 🍏“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。</p><p class="ql-block"> 随着学生学业的加重和生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，还可增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，添加糖更易导致肥胖和慢性疾病。油摄入过高可引起肥胖，高脂血症。</p> <p class="ql-block"> 🍒在限油方面，健康青少年每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜，平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。</p> <p class="ql-block"> 🌽在控糖方面，应多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时，如选择这类菜品应适量。</p> <p class="ql-block"> 🥬健康青少年每人每天食盐摄入量不超过6克。故应少吃榨菜、咸菜和酱制食物。</p><p class="ql-block"> 🥗同时应养成良好的生活习惯，注重口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。</p>