陈泊羽的第一次五公里跑步

牵牛星

人生有许多的第一次，比方，第一次看电影，第一次登万里长城，第一次演讲，第一次参赛马拉松等等，无数次的第一次给人生打下深刻烙印，留下深远影响。正能量的第一次给人以启迪借鉴，激励和鼓舞人的一生。而今所表者，是陈泊羽的人生第一次五公里跑步。

陈泊羽第一次五公里跑步的地点，是大明宫遗址公园。时间，是5月14日上午。跑步背景，是西安莲湖微马队周例跑，陈泊羽随爷爷参加此次活动。

陈泊羽，初二，14岁。

这是陈泊羽和爷爷五公里跑步的咕咚截图。截图显示，我们的五公里配速为08′08″/公里 。

下面截图显示: 我们跑步的第三公里达到6′55″，是为最快的一公里。第四公里用时10多分钟(相当于快步走速度)。当时，陈泊羽大汗淋漓，气喘吁吁，有一点想放弃的念头，在爷爷鼓励下，陈泊羽振作精神，鼓足勇气，硬是凭借顽强毅力冲刺到终点，完成了微马例跑五公里目标。

此配速的确算不上什么。殊不知，成人跑步五公里四五十分钟就完成了，有跑步训练的人五公里二十多分钟就能轻松完成，而中学生一公里体育考试标准是三四分钟。对于平时缺乏锻炼，不喜欢跑步的初中生而言，此速度，也许是一个令人欣喜的骄人成绩吧。

对此配速， 我还是津津乐道，比较满意的，毕竟是陈泊羽第一次连续跑步五公里，扬帆远航，路迢迢兮修远兮。故而记叙,渲染一番。

是日，西安莲湖微马队号称“邢云文采甲微马”之邢云流水做了题为《初夏，感受大明宫绿色的美——西安莲湖微马队例跑记》的美篇。

开跑前西安莲湖微马队合影。那位年龄最小(个头不小)的便是陈泊羽。

邢云流水之《初夏，感受大明宫绿色之美——西安莲湖微马队例跑记》，以其图文并茂形式张扬了陈泊羽第一次跑步五公里之情景。

向邢云流水致敬！

跑步途中，队友胖老头与陈泊羽并肩跑步。

例跑后，意犹未尽，爷俩在健身步道再次奔跑，不亦乐乎。

陈泊羽生命里有了第一个五公里跑步，我想他一定是终生难忘，记忆犹新的。陈泊羽第一次五公里跑步，其意义在于，他懂得了要实现目标，就要舍得吃苦，就要出大力流大汗，轻轻松松是难以抵达理想彼岸的。其次，置身于热火朝天的跑步氛围，看到的都是呼啸而过的跑者，映入眼睑的跑者基本是身着背心短裤，生龙活虎，听到的都是“加油”,“健康加吗”。满眼精气神，极富感染力! 和不一样的人在一起，就有不一样的收获。再者，西安莲湖微马队的跑者不仅仅是跑者，也是智者。开跑前，跑步的爷爷奶奶们见陈泊羽来了，给陈泊羽交流,灌输了许多人生哲理。古稀之年的李文玉老师，年逾六旬刚刚完赛厦门马拉松和杭州马拉松的阳光老师，微马领路人乔队，马拉松冠军,诗词文敏捷的春老，文采甲微马的行云流水等跑友都给了陈泊羽方方面面的激励和加油。一次例跑，让陈泊羽耳目一新。以上感悟是陈泊羽给我说的意思总结。

人生第一个五公里，使陈泊羽受益匪浅，视野开阔。昨天晚上(16日)作业做完后，陈泊羽主动要求跑步，在爷爷陪伴下，昨天晚上陈泊羽跑步近五公里。

陈泊羽告诉我，学校的教育方针是德智体能劳全面发展。他说，他也要全面发展，把每件事干好，把各门课学好，考好。值得点赞，值得期待。

陈泊羽往期摘要。

2019年7月，微马成立五周年之际，西安莲湖微马队举行了一个相对规模的微马五周年纪念活动。爷爷带陈泊羽参加了这一活动。微马是全国范围内的爱好运动的公益性群众组织，其宗旨阳光，健康，公益，爱心。

这是当时做的美篇。西安莲湖微马队队友们摆了一个大大“5”字。