<p class="ql-block"> 2023年5月20日是第九届“全民营养周”也是第34个“5.20”中国学生营养日。</p> <p class="ql-block"> 营养均衡，呵护健康！良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。</p> <p class="ql-block">菊城幼儿园活动倡议</p><p class="ql-block"> 为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的身体体质，在此，我园向各位家长发出如下倡议：</p><p class="ql-block">一、三餐合理，规律进餐</p><p class="ql-block">一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。</p> <p class="ql-block">二、足量饮水，不喝含糖饮料</p><p class="ql-block"> 每天饮水1000～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，不应饮酒。</p> <p class="ql-block">三、不偏食节食，不暴饮暴食</p><p class="ql-block"> 偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。</p> <p class="ql-block">四、膳食均衡</p><p class="ql-block"> 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。</p> <p class="ql-block">五、加强体育锻炼</p><p class="ql-block"> 保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动；增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和视频时间，视屏时间每天不超过2 小时，越少越好，保证充足的睡眠。</p> <p class="ql-block">六、认识食物，学习烹饪，提高营养健康素养</p><p class="ql-block"> 家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能；逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。</p> <p class="ql-block"> 老师们、家长朋友们，让我们一起行动起来!培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长。</p>