<p class="ql-block">亲爱的家长、小朋友们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">你们好！2022年5月20日是第33个全国学生营养日。今年的主题是“知营养、会运动、防肥胖、促健康”。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息，是影响儿童身心发育的三个重要因素，而幼儿时期是长知识、长身体、増强体质的最重要最有利的时期。为建立科学的生活方式和良好的饮食行为，西小幼儿园特向家长朋友发出以下倡议：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block">1.一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量。</p><p class="ql-block">2.每天吃早餐，并保证营养充足。</p><p class="ql-block">3.早餐提供的能量应占全天总能量的30%。</p><p class="ql-block">4.应清淡饮食，尽量少在外就餐，少吃添加剂高的食品或饮料。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">水是最健康的饮品，幼儿每天饮水量应达1000～1400毫升，最佳首选是白开水，不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料，保护好脾胃，才有健康的人生和美好的未来。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.偏食挑食和过度节食会影响幼儿健康，容易出现营养不良。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.多吃蔬菜水果和薯类。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.每天保证喝300毫升牛奶或酸奶。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.注重“三减”——减油、减盐、减糖。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.促进“三健”——健康口腔、健康体重、健康骨骼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.教育幼儿早睡早起，保证充足的睡眠，有利于提高疾病抵抗力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.在保证幼儿膳食营养的基础上，积极组织开展形式多样的户外活动，每天至少2小时。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.油炸食品、罐头食品、膨化食品……在制作过程中营养成分的大量流失，又加入了食用香精、防腐剂、色素等各种添加剂，长期摄入将导致营养不良或肥胖。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.家长要以身作则，不吃垃圾食品，更要教育幼儿对垃圾食品说NO！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.家长协助孩子了解和认识食物结构，及在预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">餐桌文明是社会文明的体现。我们要传承和弘扬勤俭节约的传统美德，从每一餐做起，积极参与到“光盘行动”中来，以自身行动带动身边人，杜绝“舌尖上的浪费”，自觉遵守公共道德规范，劝导身边亲朋好友，制止浪费现象。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">让我们从自己做起、家庭做起、从现在做起，树立正确的营养观念，获取全面的营养健康知识，努力形成饮食文化“新风尚”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">西山小学附设幼儿园</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">2023.5.16</p>