“运动视觉”之“动态视觉”训练

时光追不上的人

文章思路：

在运动中，80% 以上的感知输入是视觉的。体育运动与视觉能力相互关联，在运动训练和比赛中，运动员经常要在高速度中观察和做出判断，所以运动员要有较高的视觉系统能力，球员首先通过视觉捕获场上当前情况来判断对方选手的跑动、自己队员的跑动、球的位置等场上有关的重要信息，进而做出符合当前情况的决策。

运动视觉分为静态视敏度和动态视敏度。动态视敏度有视觉运动能力、视觉感知能力、眼-手协调能力和周边感知能力。

运动视觉训练不需要对眼部肌肉力量进行训练，而是为了提高眼部肌肉的协调性，加快眼睛的转动速度、视觉系统的适应性。

猫是动态视觉的高手，这帮助我们理解什么是动态视频。

一、什么是动态视觉？

简单来说就是定位外界目标并对其做出反应的视觉能力。

世界是一个非常动态的环境，我们必须通过将注意力集中在我们周围不断出现的许多视觉线索上来驾驭它。这需要大脑根据环境协调眼球运动的激活/抑制与头部的位置。

下面三个图可以简单模拟外界环境：

下图是扫视跟踪的视觉能力，头部位置不变，扩大视觉范围并跟踪信号及信号表达的信息。

下图是平滑跟踪的视觉能力，需要一直追踪一个不断变化的信号，并做出相应的反应。

上面两个图都是单一信号，下图是多元信号，大部分运动，都是多元信号，会有很多干扰信号。下图四个球，会轮流变得模糊，同一时间，只有一个球是模糊的，但是变化幅度很小。

这时，你没法只跟踪一个小球，但是你也无法一直转换跟踪，所以需要你纵观全局，看似简单，实则很难，不经过训练很难做到。

库里进行运球训练的时候，使用网球进行抛接就是一个典型的例子，同时兼顾运球、抛接网球以及观察教练的动作和指令。

二、动态视觉和运动表现的关系？

动态视觉和“快”“反应”“时间差”等运动表现相关，所以动态视觉和大部分对抗类项目有很高的相关性，比如球类项目，篮球、网球、橄榄球、冰球等，和红牛赞助的很多极限类项目以及赛车也有很高的相关性。

动态视觉通过大脑对训练做出反应的能力，从而优化感觉运动系统与时间和空间的相互作用。

改善动态视觉不仅可以提高视觉感知技能和改善感觉运动系统，还可以让我们更自觉地了解周围的世界，从而做出更好的决策，避免事故和伤害，并提供更深入的洞察力。

三、为什么进行动态视觉训练？

1、反应更快

运动员可以通过训练他们的反射反应来改善他们的眼睛-手-身体反应时间。在大多数运动中，几乎没有时间进行心理决策。运动员必须依靠预期和视觉线索来做出决定。

2、竞争优势

几分之一秒会有所不同，并会影响比赛水平。它们是输赢之间的区别。视觉训练可以将优秀的运动员变成杰出的运动员。

3、峰值性能

视觉训练可以将运动成绩提升到一个新的水平。运动员可以通过定制训练最大限度地提高他们的身体、视觉和心理表现。

四、和动态视觉相关的视觉技能

1、视觉反应时间：大脑处理来自眼睛的视觉输入的速度，一般触觉最快，视觉次之，听觉最慢。

2、视觉追踪：准确追踪快速移动的物体或人

3、双目视觉：双眼同时准确对焦和跟踪

4、深度知觉：识别物体或人的确切位置和距离

5、手眼和身体眼协调：协调视觉信息与其他运动技能

6、眼睛聚焦（调节）：快速准确地调整眼睛焦点并保持清晰度的能力。

7、周边视觉：是你的视觉中超出你直接视线的部分——你从视野边缘看到的东西

8、视觉处理/感知技能：理解通过眼睛收集的信息的能力

例如，足球、篮球和网球需要强大的视觉跟踪技能，以保持眼睛专注于球。橄榄球接球手和四分卫需要高水平的跟踪和深度感知才能成功完成传球。而足球中锋、后卫或铲球需要高度的周边视觉意识才能成功。优秀的四分卫还需要出色的周边视野，并寻找空位接球手。足球、篮球、曲棍球和棒球，所有这些都涉及向移动目标射击或传球/投掷，需要强大的周边视觉意识、强大的眼动追踪和视觉集中能力。

五、训练参考

动态视觉的训练特别需要特定器材和教练的配合训练，所以只能通过展示视频，给大家一些参考。

总结

反应灯和网球是体能训练中最常用的动态视觉的训练工具，体能教练需要精通使用。如果没有反应灯，那网球需要玩的溜，因为如果你控制不了网球，你就没法使用网球训练运动员。

我们下期见。