读书《接纳不完美的自己》！

李素华

你好，我是李素华，素月分辉、不负韶华！

2023年4月26日至5月13日，静怡幸福午间读书会读完了一本新书《接纳不完美的自己》。

这书名听上去很熟悉，但凡与心理相关的内容大都会谈到-接纳不完美的自己，有些见怪不怪的感觉，丝毫不新鲜。

但当我真正开始读到《与神对话》作者——写的推荐序言时，却感觉非常有力量，也让我对这本书的内容充满了期待。

—、作者简介

作者 黛比·福特，出生在美国的一个五口之家，父母感情不和、家里孩子多，从小记事起就不被重视、感觉自己不够好。

在她12岁时父母离异、13岁就参加工作、自食其力，到19岁时拥有了自己的第一家零售店，但依然觉得自己没有价值。在28岁之前，都过着放纵的生活：嗑药、酗酒、滥交。

直到有一天倒在冰凉的洗手间瓷砖上醒来时，意识到再继续嗑药、毒瘾会要了她的命，没有人可以帮得了妑，只有自己才能拯救自己。

于是下定决心，开始28天的戒毒治疗，并在接下来的5年，花了5万多美元求医问药，彻底摆脱了毒瘾。

随后又花了6年时间，进行心理治疗、学习成长。终于在参加一期领导力强化培训班时，讲师指出她是一个“泼妇”，帮助她接纳和释放自己这一特质后，黛比·福特的核心信念得到了彻底转化改变。

黛比·福特看到了自已身上的消极特质（阴影），承认 并接纳了自己的不完美，从而获得了内在力量，蜕变为一个完整而成功的人。最终成为了一名国际心灵导师和畅销书作家。

黛比·福特写作并出版了《接纳不完美的自己》、《阴影，也是一种力量》、《离婚的心灵法则》等畅销书。

黛比·福特不仅改变了自己，经由心灵成长导师 和书箱，也改变着整个世界。

二、内容简介

起初，当我们还是婴儿的时候，并不知道什么是缺点、什么是优点，婴儿可以肆意地表达自己的喜怒哀乐。

然而，当我们一点点长大，开始与父母（养育者）互动，从对方的回应中感知自己哪里好、哪里不好。

为了获得生存的资源或是安全，学会了讨好。那些不能获得正向回应的行为特质，我们就把它掩藏起来，而只展示那些他人喜欢的、或是不会被他人嘲笑的、安全的特质。

最后就连我们自己都不愿意看见那个带有消极特质、本真的自己。

但是，任何事物都是一体两面的统一体。毎个人身上的“缺点”其实都是宝贵的财富，只不过是“缺点”表达的程度有点过于强烈。这就好像音乐，音量太大，让人感觉吵杂，但如果把音量调到适度，就会使人愉悦舒适。

比如：吹牛是自信心的过度表达，浮躁是积极思考过度的结果，爱出风头是领导力、表现欲过度的结果……。

我们不仅不接纳自己消极的特质，有时也会不接纳自己积极的特质。担心他人评价不够谦虚、太过张扬。

但是，如果我们不能承认自己身上的积极特质，就无法发挥出我们自己的最大潜能，创造出自己想要的生活。

当我们看到他人身上所具有的某种消极特质，或是积极特质，其实都是自己的投影，他人身上有的，我们自己也有，否则就无法看见。

每个人都有积极和消极的两面，正是这些“好”与“坏”构成了一个完整的“我”。

调和“好”与“坏”，不刻意压制和否定，为我所用，才能和谐一致，获得自由！



三、读后评分

整本书读完后，静怡老师让我们对自己的接纳程度打分，看看读书前后是否有变化。

大多数伙伴的分值从6分提升到8分。我凭直觉给自己的打分是从读书前的2分，提升到5分。

可见每个人对自己的评估标准都不同。我对自己的评估是外在人设和内在自我差距较大。

外在，我是一名财务工作者，对自己的专业能力很有自信。

但是内在，我能感觉到那个内在小孩还有些弱小，她总是认为自己不好、总是找自己的原因、不会愤怒。她一方面想发光、一方面又胆小躲闪，想要而不敢要。

为此，我还要继续练习接纳自己的不完美。勇于承认，阴影也是一种力量。

以前总听人说，活出真实的自己、绽放自己。我总是疑问，如何才算是活出真实的自己、绽放的自己呢？

读完这本书，我认识到真实的自己就是，既有积极的一面、也有消极的一面。不只是一个“好人”，而是一个完整的人。

只有承认消极的“阴影”，不把它掩藏起来，克服心中的恐惧，才能活出完整的自己，绽放自己的各种特质，不管是“好”的，还是“坏”的，因为那才是完整的自已。

～END～

我是「007不写就出局」第18328号成员，也是238号写作大使；这是我持续写作的第73篇文章。我会在007一直写下去，也希望你来007一起写作成长。

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