<p class="ql-block"> 2023年5月15日至21日是第九届全民营养周，今年的主题是“合理膳食·食养是良医”，活动口号是“健康中国 营养先行”。“5.20”是第34个中国学生营养日：活动主题：科学食养 助力儿童健康成长。5月15日上午，县妇计中心在文化广场开展2023年全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主题宣传活动。此次宣传共发放宣传资料520份，接受健康咨询50人。</p> <p class="ql-block"> 青少年对体力和脑力的消耗也越来越大。为了保证身体健康和学习效率，学生需要注意饮食营养摄入。</p> <p class="ql-block"> 越来越多的青少年使用电子设备，如电脑、手机和平板电脑，时间越来越长，这会导致眼睛疲劳和视力下降。因此，选择一些含有丰富维生素A的食物可以帮助保护眼睛健康并增强视力。常见的明目食物为胡萝卜、番茄、鸡蛋。</p> <p class="ql-block"> 胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素，它可以转化为维生素A，从而保护眼睛健康并增强视力。此外，胡萝卜还富含膳食纤维和矿物质，有助于消化和促进身体健康。</p> <p class="ql-block"> 番茄是一种富含营养的蔬菜，它富含番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂。番茄红素可以保护眼睛健康，防止眼睛受到紫外线和自由基的损伤。同时，番茄还富含维生素C，可以帮助身体抵抗疾病。</p> <p class="ql-block"> 鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。其中，蛋黄中富含维生素A，可以有效保护眼睛健康，并增强视力。</p> <p class="ql-block"> 青少年期是骨骼发育的关键时期，因此，适当补充一些促进骨骼生长的营养素对于身体发育十分重要。</p> <p class="ql-block"> 牛奶是一种富含钙质的饮品，是促进骨骼生长的重要食物之一。每天饮用适量的牛奶，可以有效补充身体所需的钙质，促进骨骼发育，预防骨质疏松。</p> <p class="ql-block"> 鱼类中富含丰富的蛋白质和钙质，可以促进身体发育和生长。尤其是含有鱼油的深海鱼，不仅可以促进骨骼生长，还能增强免疫力，有助于预防疾病。</p> <p class="ql-block"> 豆类中含有丰富的蛋白质、钙质、磷等营养素，可以促进身体的发育和生长。例如黄豆、豆腐、豆浆等食物，都是很好的营养来源。</p> <p class="ql-block"> 总之，青少年应该选择适合自己的营养摄入指南，合理搭配饮食，以保证身体健康和学习效率。希望大家可以根据自己的需要，合理搭配饮食，健康成长。</p> <p class="ql-block"> 麟游县妇幼保健计划生育服务中心位于麟游县东大街52号</p><p class="ql-block"> 咨询电话：0917-7962717</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>