科学食养，助力儿童健康成长——西安市高陵区湾子中心幼儿园“5.20全国学生营养日”知识宣传

湾子中心幼儿园

良好的饮食习惯可使孩子们身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。5.20日是全国学生营养日，接下来让我们一起来了解一下生活中，孩子们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯吧! 多样化的饮食能发挥出来各类食物营养成分的互补作用，从而达到均衡营养的目的。不同年龄阶段幼儿的营养标准有所不同，我园为幼儿调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康，合理的搭配饮食结构。 早餐：按照我国幼儿每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。 午餐：幼儿午餐的营养素供给量，应占全天供给量的35～40%。幼儿营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、肉蛋类等食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。   晚餐：幼儿营养晚餐营养素的供给量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。 亲爱的大朋友们和小朋友们，在家里我们如何能养成健康的生活方式呢？下面传授给大家一些小秘笈，一起来看一看吧！一、合理摄入  营养膳食   均衡膳食，多喝水。每天除适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物还要多吃新鲜水果蔬菜，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。少油少盐少糖、不暴饮暴食、不偏食挑食、不喝生水、不吃生食，养成良好饮食习惯。 二丶积极锻炼 健康成长   适量的运动和合理营养结合，可促进幼儿生长发育、改善心肺功能、提高耐力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高儿童的生活质量和健康水平起关键作用。 三、卫生习惯  助力健康 勤洗手、多通风、勤洗澡、勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触口、眼、鼻。 均衡营养，呵护成长。孩子是祖国未来的花朵，3-6岁是幼儿身心健康发展的关键时期,为了保证儿童的正常生长发育和智力发展，必须为幼儿提供合理均衡的膳食。家长朋友们，让我们一起行动起来，培养孩子的营养健康意识，养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让他们更加快乐健康地成长！