我为什么会长胖？

我是梅芳姐

在今天的课程中，我主要帮助大家来了解2个问题，第一什么是肥胖？第二脂肪的形成原因😐

首先我们来看看第一个问题，到底什么是肥胖呢？早在1998年，世界卫⽣组织就把肥胖定义为脂代谢异常疾病，也就是脂肪堆积过多和分布异常，脂肪增多包括脂肪细胞增大和脂肪细胞增多。肥胖也就是⼀种病态的过程，⽽并非生理性的过程。由于肥胖的危害极⼤，因此被公认为当今医学界的三⼤难题之一

2、说起胖这个词，我想问问大家，⼤家是⽤什么标准来判断胖瘦的呢? 我想多数⼈一定会说:体重。也有的⼈会说:看身材。 的确！看体重和看外形，是我们普通人判断胖瘦的两⼤标准，但是不管是其中一种还是两者相结合的⽅法，判断胖瘦都是不科学的。为什么这么说呢?我们来看下面这幅图

3、左右这两个人，身高、体重都⼀样，但是胖瘦区别却很明显。为什么会这样呢? 这是因为两者体脂率存在差异。什么叫体脂率呢?体脂率就是脂肪占总体重的⽐例。体脂率才是我们正确的判断是否肥胖的标准。 咱们⼥性的正常体脂率是18-20%，男性则是在16%-20%的范围内，超过这个范围的就属于肥胖了，也可以通过自身BMI来测算肥胖程度，BMI在18-24属于正常指数，超出这个范围就属于肥胖来，指标越高肥胖的程度高，轻度肥胖，中度肥胖乃至重度肥胖。

4、搞清楚了什么是肥胖以及肥胖的划分标准以后，我们再来看⼀个关键词:脂肪。 对于脂肪呢，我们要正确的对待。脂肪是⼈体三⼤能量物质之一，起着保护内脏和调节体温等重要作用，但是脂肪过多会对我们的身体造成巨⼤的伤害，多余脂肪既然是导致我们肥胖的元凶，引起脂肪肝、糖尿病、⾼血压、⾼血脂等7⼤类并发症，那么多余脂肪到底是从哪⾥来的呢?也就是今天我们要了解的第二个问题~肥胖的形成原因。

5、这⾥我们需要明确⼀点，那就是脂肪它是⼈体能量的贮存仓库，当我们身体摄入的能量⼤于消耗的能量，这些没有被消耗掉的能量就囤积起来，形成脂肪， 肥胖就是这么日积月累慢慢形成的

6、弄清楚了脂肪形成的原因，我们再来结合⽇常⽣活，看看我们为什么会产生这么多多余的脂肪。在说这个问题之前呢，我想请所有的朋友都来总结一下自⼰的生活习惯，你有没有爱喝饮料尤其爱喝碳酸饮料、果汁?有没有特别爱吃⽶饭、⾯⾷?有没有爱喝酒?有没有⼀边看电视⼀边吃宵夜?我想很多朋友或多或少的都有中招，对吗?这就是我们要说的多余脂肪产⽣的第⼀个原因:饮⻝习惯不好，⾼热量高糖饮食。

7、多余脂肪产⽣的第⼆个原因:暴饮暴食这种情况通常发⽣在年轻⼥孩⼦身上，她们总是喊着减肥减肥，可是才减⼏天就开始控制不了⾃己的⻝欲，总是饿⼏天⼜暴饮暴食⼀次，这样不但减不不了肥， 还会影响身体健康，从而导致肠胃甚⾄脏器出现问题，就更难瘦下来了。

8、第三个原因:缺乏运动。 前⾯我们讲到了，物质⽣活的改善让⼤家有条件摄⼊⼤量的⻝物，导致热量超标。然⽽，我们却很少运动，摄⼊入的热量没有可以消耗的途径，⻓期只进不不出， ⼀点点的囤积，最终从量变到质变。

9、第四个原因：过劳肥。“过劳肥”是近⼏年来的⼀个新名词，很多⼈都会认为工作⾟苦 压⼒⼤最终会导致⼈变瘦，可是事实却恰恰相反，⾼强度的⼯作导致精神压⼒增加，作息不规律，直接影响代谢，引起肥胖。

10、第五，代谢水平变缓。这种情况通常发⽣在中年⼈身上，我们发现身边⼈到中年身体开始发福的朋友特别多。这是因为由于年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐变得缓慢，身体耗能⽇益减少，明明跟以前⼀样的⽣活但是体重却⽇益攀升。

11、第六，激素药物。药物是引起人们发胖的⽐教特殊的类型，也很常⻅，⽐如我们熟悉的⼥性⽤药达英35、孕酮⽚、避孕药等等都是激素类药物，这类药物会让⼈在短期内体重飙升，即使停药，也⼏乎不可能⾃然回到⽤药前的状态。

12、第七，家族遗传。 肥胖基因是会遗传的，⽗母当中有⼀个胖，孩⼦肥胖的可能性会比较大，如果双⽅都胖，那么孩子的肥胖可能性就更大了。在此，我们也提醒备孕中的准爸准妈，如果您的体脂率严重超标了，⼀定要先减肥再怀孕，不然孩子以后会重蹈覆辙。 对于家族遗传性肥胖的朋友⽽言，最有效的办法就是寻求改善脂代谢的方法，以免影响下一代

13、那我们今天的课程就到这里，大家如果想结合自己的身体情况进一步了解减脂相关知识的话，都可以咨询梅芳姐（v：13036905880）