七十号小学开展“呵护心灵窗户、爱眼护眼践于行”硬笔书法大赛活动

七十号文明校园

爱眼

护眼

视屏

近视

践于

硬笔书法

呵护

放松

远处

用眼

　　为引导学生从小处做起预防近视，树立“每个人是自身健康的第一责任人”的意识，强化社会、学校、医院、家庭对近视防控工作的重视程度和学生爱眼护眼意识，营造全社会呵护眼健康的良好氛围，唐山市路北区七十号小学举办2023年小学生“呵护心灵窗户、爱眼护眼践于行”硬笔书法大赛活动。

　　书写内容围绕爱眼护眼主题，传播健康用眼知识，分享科学用眼方法。

“呵护心灵窗户、爱眼护眼践于行”，学生硬笔书法内容表达近视防控，爱眼护眼常识。

近视发生的先兆表现：

（1）看远处的物体较之前模糊（2）看远处物体时眯眼，频繁揉眼、眨眼（3）看远处物体有歪头或是凑近处看

读写姿势：

（一）观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

（二）观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

（三）不躺在床上或沙发上视屏学习或看书。

（四）尽量选用字体清晰的书本阅读。

眼放松：

（一）连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

（二）视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

（三）线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

（四）居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

注意手卫生和眼健康：

（一）饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

（二）尽量不用手揉眼睛。

（三）如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

（四）发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。