心清水现月 意定天无云

不期而遇的温暖

2023年5月11日下午是我们图南太极第九期公益定势班上课的日子。今天的课程，因为石朝阳老师的到来，红楼助教特别建议选在了古香古色的孔颖达公园。

外面烈日炎炎，廊下凉风阵阵。拳友们在柱子与柱子之间自然排列，跟随艳柳助教的口令练习了松功与太极五宝。

罗老师请石老师给大家看了一下整体的动作，石老师为我们讲解了定势中最繁杂的“玉女穿梭”。

“玉女穿梭”在图南太极整个的83式定势里面，动作最多（24动）。初学者方向很难把握，四个角叫做四隅，如果一个人打拳而身边没有别人的时候，四个角该怎么打？无论朝向哪里，都是有规律的。贵英班长帮大家找到了规律：逆时针旋转（四隅）。

从“野马分鬃”最后一动变成“玉女穿梭”

第一动：身体向回收一下，右手回到中间，在最高的地方劈下去，有点像北方的甩马鞭子，右脚脚尖点地。

第二动左手往下摁一下，右手翻起来，两手是前后相呼应的，不要只顾前面的手而忘记后面的手。

第三动：怀里像抱着个东西，眼睛看向第四动上步的方向。

第四动：身体放松向斜45度角方向上步，这个动作有点像揽雀尾的第五动，（两个动作正好相反）

第五动：收回手，收回来时尽量手腕是平的，不要翻出去，还有一个地方要注意，脚收回来的时候要注意，跟揽雀尾第六动一样，是后脚一放松，身体整体的平移过来，前脚一点都不用力（不能蹬地）。

第六动：身体转过来，两个手掌心朝向自己，同时胯微微的转了一下，不能光是手过来，要胯带动身体转过来。

第七动：手腕一翻，然后出掌。一只手往上翻，一只手往前翻，两个手掌是配合上的，左手护头，右手出掌。

第八动：两脚尽量往回扣，身体转过来。

第九动：转的幅度比较大。

石老师给出大家一些练拳的建议，定势动作可以拿出来单独练。比如“玉女穿梭”第一动，手拎起来，到最高点向下劈，练习发力。第七动可以配上脚步，两手翻掌也是练发力。步伐走的是垫步，很多动作可以用到。走一步垫一步，垫步时后面的脚不要迈到前面去，迈到前面去就成了另外一步，不是垫步了。垫步相当于两只脚在互相打配合辅助，后脚不能超过前脚。这个步伐练出来之后，你会发现很管用，练习“垫步”刚开始要慢一点，再逐渐的加快。

石老师与罗老师带领大家一起练习“玉女穿梭”，快乐的一节课又到了下课时间。其实在我们旁边有唱戏的还有跳舞的，音乐声音很大，但是大家都不为所动，心神收回来，醉心于练拳。即使课间休息，话题仍然是自己感觉哪一式做的还不太好，应该怎样改？九班学拳还未到一年，中间历经疫情，但是拳友们学拳的信心很大，也很坚决，真正喜欢太极拳的人，太极拳也是格外爱护她的，勤学多练，祖师爷会时不时的拍拍脑袋瓜，灵光乍现。用稳稳的心，定静淡然，守住自己的那一方福田，踏踏实实的学拳练拳。让我们用老子像旁边的那副对联来做总结吧！“心清水现月，意定天无云”。愿我图南太极的每位学长，都能用清净心修得万般自在！！！

小感想：连续几天跟着石老师上课，不知不觉的被老师国学+太极拳的模式吸引，这一模式是我图南太极独有的宝贝。石老师外貌并不出众，而且给人感觉静静的，不爱说话。可是讲起拳来神采飞扬，每一处细节都不会落下。神气内敛，通透自在。这一身的本事，很是厉害。能把国学经典讲的这样透彻，再结合拳的理解，太了不起了。老师是我们学习的榜样，我也要好好沉淀下来，踏踏实实的用心学习。感恩罗老师给我们争取来这样难得的机会，会高手，见世面，真的是“人外有人，天外有天。”如果有机会，一定听从石老师的话，多去北京求教李毅多老师，在太极拳的道路上越走越宽，越走越远！