在学习中洞见自己

千千

“沙盘初体验，神奇世界”

——沙盘学习第一天心得

今天是我第一次真正走近沙盘世界。虽然学心理学这么多年来，有很多次接触或学习沙盘的机会，但竟然一直都没有真正去了解和学习。没想到这一次竟然有机会在上级的安排下参加沙盘知识的培训。我想这是缘分真正到了吧！

对于沙盘其实一直是有向往的，觉得它是个看似简单容易上手却又神奇深奥的心理治疗技术。所以今天怀着敬畏的心情，来到了沙盘课堂。范老师很有亲和力，温柔而有力量，开口就能感受到老师的深厚功底和丰富经验。上午老师先从沙盘游戏疗法的发展历史讲起，让我第一次知道了沙盘疗法是以荣格的“心象”理论为基础的。来访者借助手接触沙子打开无意识的大门，使得深藏的情绪和情感得以呈现，内在的能量得以成形，从而达到疗愈的效果。后面老师还讲了沙盘治疗的六个阶段和沙盘治疗的操作要领，之后又让我们以小组为单位实操体验。我迫不及待体验了一把来访者，当我完成了我的“作品”，跟大家一起讨论的时候，我真的被它所呈现出来的对自己真实的写照惊呆了，也被“故事”里所呈现出来的力量感深深鼓舞，原来它不但能疗愈还可以赋能啊！它果然是如此的深奥和神奇！今天一天的培训，让我又加深了要在沙盘的世界里继续探索的欲望。我相信，这次沙盘培训又为我的心理学习和工作打开了新的一扇窗。

“水利万物而不争，解锁一种新的生命状态”

——沙盘学习第二天心得

今天学习的是团体沙盘。上午老师讲了理论部分，下午就是小组练习了。以为有了昨天的体验，今天有点心里有数的小庆幸。没想到开始体验的时候，还是有很多的不一样。小组五个人简简单单五轮的摆放下来，还是将每个人人际互动中的顾虑，人际冲突，互动模式，个人成长所处的不同阶段，内心情结，甚至创伤都呈现的清清楚楚。这一点让我大为震惊。没想到这样一个简简单单的工具，会让我们的内心世界甚至人格特征一览无余。再一次在心里感叹这是多么神奇的工具呀，不由得又多了一份学习沙盘的动力。想快快学会，用于自己的咨询工作中，不管是用于咨询师的诊断，或者是来访者的表达与呈现，甚至疗愈都将是得力的助手呀！

此外，通过两次的摆放，对自己的认识也更为明确了。第一次，想要呈现的意象是清早的森林，两边是茂盛的森林，中间一条通达的路。阳光从左前方的树梢斜射过来，右边的树林中一个小木屋若隐若现。因为我是第五个摆放的人，所以等我下手的时候，地盘差不多已经被大家所“瓜分”了，所以就会有一些难以下手的顾虑，因为总是会怕影响到别人。最后为了保障路的“通达”，将“路”开到了中间，却还是会有一些“会不会太霸道”的忐忑。当伙伴将我的两棵树挪了位置的时候，虽有一瞬间的不舒服，也还是很快接纳了，想到可能确实妨碍了别人的，所以在第三步的时候自己重新将它们调了位置，并且完全接纳了全局。觉得不管大家摆放的都在我的森林里，或是在我的森林后面，都没有关系，我都能够接纳它们的存在。当后面被引导的老师问到自己在哪里的时候，非常确定的感觉就是，我就是整个沙盘，所有的一切都在我的包容之中。真的就有了那种“水利万物而不争”的感觉。也由此觉察到，原来自己已经有了如此大的包容性，心中很是欣慰。第二轮更是有趣，意象中出现的是一片大草地和湖。第一步先是开了湖，其实很想以整个沙盘为背景，开辟湖和草地，又顾虑会影响到后面的人，所以还是缩小了范围。本来还没想好草地上有什么，结果看到后面的老师都围绕着湖水和岸开始了布置，觉得他们的每一个摆放都是在装点湖和草地呀，这不就是最好的安排吗？于是第二步简单铺了草皮，就没有再摆后面三次，直接放弃了。觉得我就是大草地和湖，你们自由的装点吧！无论你放了什么我都开心接受，静心欣赏，不评判不控制。再一次看到了自己的开放与接纳。又一次感叹沙盘世界的神奇，也欣喜于自己的成长。

“学会自洽”

——第三天沙盘学习心得

今天玩沙盘的过程有点有意思，在放松的时候竟然什么画面也没看到。于是决定先把刚开始时拿来介绍自己的那个沙具摆上，看看往下走会发生什么。结果第一步就难住了。因为我是组内最后一个摆放的人，所以等我开始摆的时候，空间已经很有限了。离我近的区域，不是山就是湖，再就是路了。本着尽量不破坏不影响别人作品的原则，又不想去离自己太远的地方，所以最后为自己选了个和我所处位置相对的角落，结果在摆放之前，我的前一位小伙伴，恰好在那个角落摆了一棵树，虽然空间更小了，还是想着“大树底下好乘凉”将“她”安放了下来。但是由于空间局限，“她”并没有放稳，感觉有点悬在路上空，随时都会掉落下去。让人心里实在不安。于是第二次摆放的时候，又小心的将她调整了一下，总算平稳了了一些。但是考虑到毕竟是弹丸之地，空间局促，实在不是放松之地，遂又想不如在添个房子，可以让“她”在累了的时候休憩。但是房子的安放，经历了比第一步更为困难的过程。远处虽然有空间，却不是理想之地，总觉得太过热闹，喧哗和拥挤，本能的不想靠近。而身边除了山顶也无处可去。一番犹豫纠结，最后还是将房子安放在自己跟前的山顶上。也知道“高处不胜寒”，这样离群索居难免孤独甚至有点与世隔绝，但还是义无反顾的做出了这样的选择。

由此也引发了一些思考:行于漫漫人生路，不同的人，有着不同的走法。有些人结伴而行，在沧桑年华里，收获了珍贵的友谊，充满了欢声笑语；而有些人，却选择远离喧嚣，峥嵘岁月里，纵然没有朋友簇拥，没有入众随流，但却离自己的心更近，并找到自己内心的宁静和支撑，学会了自洽。

如此，少一份喧嚣也无妨。

　　学习，就是一次次洞见自己，完善自己，圆满自己。