5·25心理健康日|关爱自我，向阳而生

崇爱心语

       每年的5月25日是心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长。

什么是心理健康

       人的心灵像一片土壤。如果你拥有健康的心理，那么，你的心灵土壤能孕育出欣欣向荣的花园，充满了鲜花绿草，生机勃勃。而不健康的心理，则像是荒芜的野地或干旱的沙漠，荒凉而没有生机。健康的心理就像沃土会为你的生活带来幸福与活力。现如今心理健康已经不再是奢侈品，也不应仅仅作为装饰品，已经成为全民的必需品。那么到底什么是心理健康，怎样才算是心理健康呢？

       首先，心理健康意味着一种更为积极的心理状态，在这种状态中，我们能应付生活中的压力，能发挥自己的能力，能够有成效的学习生活，能够与社会和谐共处。

       其次，心理健康是一个过程。正如没有人能随时保持健康的身体，也没有人能够永远处于健康的心理状态中。只有我们关注并呵护自己的心灵，它才能长期保持健康的状态。

       事实上，对于成长中的孩子们，心理健康是幸福生活的重要保障之一。

如何保持心理健康

　　1.摆脱负面的情绪。从事自己喜欢的事情，不让自己一味沉浸在负面情绪中，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。

　　2.保证充足的睡眠。许多人都有睡眠的问题，有些人甚至有严重的失眠情况。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。学龄前儿童，每日约需要10小时以上，学龄儿童，每日需9～10小时，13至17岁，每日需要8～9小时，青春期后，睡眠量要保证7～8小时。我们每个人都应当保证需要的睡眠，以保持良好的心理健康。

       3.选择健康的食物。饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。

　　4.树立强大的自信心。尊重自己。树立自信心非常重要。自信的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而不够自信的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。

　　5.拥有感恩的心态。有心理健康问题的人经常看到自己生活中的消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。

　　6.坚持适度的锻炼。有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。

　　7.走进美好的大自然。每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体健康和心理健康。

如果确实遇到心理问题

我们应该如何去做呢？

       每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，重视和维护心理健康非常必要，心理卫生问题普遍存在，只是往往自己意识不到，当出现心理问题而不及时求助，就可能给我们带来各种意想不到的烦恼。能够在自己遇到心理困惑时及时寻求专业的帮助，是非常正确的做法。

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文字：张莫畦

图片：姜鑫瑶

编辑：朱馨怡

审核：胡玉宝