<p class="ql-block"> 为提高学生身体素质和运动技能水平，也使学生的课间生活更丰富多彩，我校积极鼓励学生利用课间时间多跳绳，养成良好的体育锻炼的好习惯。</p> <p class="ql-block"> 跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态。</p><p class="ql-block"> 跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。</p><p class="ql-block"> 摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。</p>