生活圈

夏荷

〈一〉体内正气不足，体魄就会受损

科学调养正气代茶饮方，调理亚健康

碎片微运动调养正气小妙方

养肾气

1.保元代茶饮

2.按揉关元穴。我们用手指并拢，4指就相当于3寸，沿着这个边沿，它就是关元穴，按的时候用拇指的指腹稍微用点儿力向下压到酸胀的感觉，按压一段时间之后，可以改为顺时针、逆时间，通过按压和揉使得气血通畅。那么就起到了强身健体的作用。当然前提是必须坚持做。

〈二〉观颜知健康信号

五官与对应的内脏

春养肝，接着夏养脾，健脾益气，春末夏初北方人健脾代茶饮方

南方人

〈三〉情绪是人体患病的诱因

喜怒哀乐关乎身体健康

调节情绪代茶饮方。陈皮、雚香、香橼、玫瑰各6克。它以健脾理气，燥湿化痰，而且主要针对的是我们中焦的脾胃。它以芳香健脾而健茶。藿香是芳香化浊，擅长于醒脾开胃，对于吃困脾阳的人群非常的适合。香橼，疏肝理气，和胃化痰，以化痰健康。玫瑰花香气浓郁，清而不浊，疏肝胆之气。从而柔肝醒脾。这里面陈皮和藿香主要以健脾为主，而香橼和玫瑰花以疏肝理气为主，通过调理我们的情绪而疏肝健脾，促进气血的正常运行，从而调节情绪，预防肿瘤的发生。将这四种药物放到壶里面煮制。水开以后再煮十分钟，使他们更加充分的发挥药性。

除了代茶饮，我们还可以经常按摸一下内关穴，帮助我们宁心安神。内关穴，它可以宽胸理气，宁心、安神，可以使我们的身体机能达到一个很通畅的作用。内关穴就在我们手臂内侧腕横纹的上方两寸的位置，两寸是多少呢？就是我们三指并拢就是两寸就在这个位置。这个位置和我们两个肌腱所交叉的终点就是内关穴，内关穴的按摩可以顺时针30次，逆时针30次

〈四〉痰淤毒虚四种引发疾病。肺癌治疗以宣肺理气，健脾益气原则。养好肺，治好胃的功能。下面这道养阴润肺汤除了适合夏季爱出汗的老人和小孩服用，平时有气虚、疲倦、睡眠质量差的人群也可以服用。

而针对一些患有慢性肺部疾病的人群，林丽珠教授则分享了另外一道代茶饮方剂——益肺化痰方。陈皮、党参，主要是用于补气，川贝可以化痰，陈皮呢，是广东的四大宝之一，健脾宣肺益气的作用，用于我们气虚咳嗽有痰。有慢性的肺部疾病的患者一般来讲可以长期服用

以上二方处置方法是一样的，具体操作步骤：首先，将四味中草药一起投入养生壶，道入约300毫升的冷水浸泡15分钟。用大火将水烧开，这时候您千万别走开，小心溢出。等水烧开到沸腾之后，就可把火调成文火了。建议煎煮到茶汤剩余100毫升就可以了。另外，一副方剂可以煎煮两次，把两次煎好的茶汤混合到一起，然后分两次服用。

提醒一、煎要首选砂锅，其次用养生壶，禁用金属锅具。二、空腹或半空腹服用，每次用量为100毫升到150毫升为宜。一周服用三天

〈五〉血压引起的头痛头晕最主要的方法是把血压降下来，只有把血压降下来了，他的病才会好，我们可以按摩改善头痛头晕症状，也能够有效降低血压，这主要有百汇穴（头顶）、合谷穴（虎口）、曲池穴（胳膊肘弯曲），可看视频中位置。对于这些这些穴位进行适度的按摩，顺时针30下，逆时针30下，来个三四组，每天这样来，作为一个按压保健。另外高血压呢，实际上有一个说法就是：无焦虑.焦虑的情绪就是生活当中和工作当中压力过大的话，他都可能对他影响。所以，要保持心情愉快，最主要是按时作息，不要过度劳累，要心情放松。

高血压的人，也容易上火，也更容易发生头顶痛，对于平常性格特别暴躁，肝火容易旺的人，给大家推荐一款粥——莲子心绿豆粥，现在天气比较炎热，在这个季节呢，是很适合大家来喝的，它主要起的就是一个清肝火，清热解暑解毒的作用。这道莲子心绿豆粥的配比是绿豆50克，大米50克，莲子心三到五克，凉水1500毫升到2000毫升，制作方法就和我们平时熬粥一样，大火烧开，文火熬煮，熬煮时间最好不低于30分钟，可连续使用15天到一个月。

六.改善便秘：菊花是清肝明目的，槐花清热利湿。这个代茶饮通便的效果好。

七.改善痔疮代茶饮：（白）槐花清热利湿，薏仁袪湿。

八.夏季来临，芒种后，空气湿度大更易脾虚腹泻。自我按摩的方法治疗脾虚及引起的腹泻，这个方法源自我们“仙人揉腹术”，从中选取了三式：按揉心下、掌推中线和团柔腹部。

按揉心下：首先用双手指尖交叠放在心窝的下方，也就是胸骨下方的凹陷处，顺时针方向按揉21下，然后逆时针方向按揉21下。

推中线：用双掌交叠，用双手掌从我们的心窝处，同样是我们胸骨下方的凹陷处向下推至我们的耻骨，也就是我们腹部最低处，自上而下推21次。

团揉。首先将双手搓热，用双手相叠按揉我们肚脐周围，顺指针方向挪动21下，然后逆时针21下。

温补脾胃，缓解腹泻小妙招儿：干桂圆，花椒以及艾叶，1个干桂圆、5粒花椒，1克左右的艾叶，将它放在手心里揉成一个小球，将这个球放在我们的肚脐上，用纱布固定，可以贴上四到六小时。桂圆肉的性是微温的，归心脾经，具有补气养血，开胃养体的作用，花椒是性温的，具有温中散寒的作用，而艾叶有温经散寒，祛湿止痛的作用，通过这种温补脾胃来起到缓解腹泻的作用。

九.血管斑块逆转的关键是两个方面。

第一是调整生活方式。包括了很多。有研究提示每天要步行七千步能导致斑块儿的逆转。同时要强调生活方式的调整，比如不吃油腻，不吃糖这些饮食的控制和调整非常关键，另外要戒烟和酒，保证睡眠的足够。

第二要强调通过有效的药物治疗真正达到斑块儿的逆转。哪些药物有证据来提示能逆转斑块儿呢？第一类药物被称之为他汀类药物，它非常的重要，研究也提示，他汀类的药物的强度越强，能降低的低密度脂蛋白胆固醇的水平越多，斑块儿容易发生逆转，这个是一个非常重要的基础，所以呢，要达到真正的斑块儿的逆转，两个建议，第一个保持健康的生活方式，第二个要采取有效的药物治疗来真正达到目的。

胸痛①选用药食两用：玫瑰山药粥。玫瑰花10克山药30克山楂6克大米糯米实量，具有疏肝解郁活血化痰健脾和胃的功效，长期服用对提升心阳开郁散节有很大的意义。首先将玫瑰花山药山楂用冷水浸泡二十分钟，然后将大米和糯米一起放入锅中，加适量凉水熬粥，大火烧开，文火大约三四分钟。之后将浸泡好的三种药材倒入锅中一起熬制，直到粥熬熟即可。这款粥长期服用对胸痛患者可以起到很好的调养作用。除了食疗方，专家还为我们推荐了一个保健穴位（郄门穴）

②肝气不畅引发的胸痛。双花养肝饮：有清热解毒提肝潜阳明目的作用，这两个药一温一凉。另外多拍打肝经和胆经更能疏肝理气预防肝病发生。肝经在脏腑上来说是在这个胸腹部，但是我们真正敲打的话一般在大腿内侧，我们用两手从大腿的内侧从上往下推、按、拍都可以。肝胆是相连的，所以拍打肝经的同时还可以敲打胆经，胆经是循行在大腿的外侧，我们同样的可以用空心掌，空心拳进行拍打，然后以有点儿酸胀的感觉为主，也不要用的力度太大了，无论是拍打肝经还是胆经，都是为了使经络气血通畅，通则不痛，这两条经络每天拍打三次，每次拍打九遍，可以帮助我们养肝护肝，缓解肝气不畅引发的胸痛

按神门穴可以清心宁神，解暑除烦，去除心火。还能改善和调整睡眠。神门穴位于手腕横纹的外侧端，在小指屈肌肌腱的内侧凹陷处就是神门穴。按摩的方法是在临睡前用单手的拇指去按揉另一只手的一到三分钟，按摩的力度要适中，有酸胀感就可以了。如果按摩到位的话，很快就能够进入甜美的梦乡了。

养好五脏六腑 拥有美丽密码

一（养气血）踮脚尖，金鸡独立

2.四物汤

二养脾胃刺激按摩巨膠穴

三养肾梳头。从前发际到后发际

四 除湿

刺激大腿内侧穴位，做到气喘吁吁，长做

五排浊气

疏肝操（双手托天理三焦）

顺时针揉利于宿便或胀气的排出

气郁体质常吃黄花菜。每次10克

湿热体质，如长痘，口腔溃疡等。少吃辛辣，吃马齿苋。清热解毒利湿。或茵陈 竹茹泡水喝（10克）

阳虚体质（怕冷）手足肚子冰冷，爱吃热的。经常晒太阳，中午不晒，不带帽子晒百汇穴。晚上泡泡脚。棍子敲按脖子后的督脉（低头颈椎下最高处）。

阴虚体质（缺水）火旺，眼鼻大便等干。宜滋阴，不宜吃辛辣和熬夜，吃百合马蹄雪梨，莲子去芯10克银耳15炖烫隔三差五喝。

痰湿体质（胖）。易出现3高，从饮食上管理，少吃饭，不吃甜的少吃酸涩的。宜吃健脾利湿的，如茯苓，荷叶泡水喝。

全谷物是膳食纤维10倍。维生素6倍。矿物质5倍，。生物活性11倍

（芦苇茎或芦苇根）这个不能泡，要煎。可以用茶壶煮，大概15分钟到20分钟。这个够一天的量。尤其是对于容易有热咳的或者说平时喜欢抽烟的，或者说本身就有一些痰湿，老是感觉有这种痰咳不尽的，它的作用很明显。此方具有排脓的功效。但肺寒咳嗽的人群禁用。孕妇、哺乳期妇女以及过敏体质等特殊人群不建议饮用。