<p class="ql-block">健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面</p> <p class="ql-block">保持正常体重，避免超重与肥胖</p> <p class="ql-block">膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。</p> <p class="ql-block">提倡每天食用奶类、豆类及其制品。</p> <p class="ql-block">膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。</p> <p class="ql-block">讲究饮水卫生，每天适量饮水</p> <p class="ql-block">生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。</p> <p class="ql-block">吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。</p> <p class="ql-block">勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。</p> <p class="ql-block">根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。</p> <p class="ql-block">不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。</p> <p class="ql-block">加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。</p> <p class="ql-block">通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。</p> <p class="ql-block">青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。</p> <p class="ql-block"> 绵竹市紫岩幼儿园保健室宣 </p><p class="ql-block"> 2023年5月10日</p>