易马完小心理健康知识宣传

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什么是心理健康

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。一般来讲，心理健康包括人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。

对心理健康的误解

身体健康 = 心理健康；

心理有问题 = 患有精神病；

心理不变态就算是心理健康；

心理问题只出现在少数人身上；

心理问题只能出现后再进行治疗；

心理上有“病”不需要看医生。

影响心理健康的因素

（一）身体方面的因素

1、如先天脑发育不全；

2、先天和后天造成的身体残疾；

3、身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。

（二）心理（意识）方面的因素

1、如人的认知模式；

2、情绪与情感的控制能力；

3、意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。

（三） 行为方面的因素

人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。

（四）环境方面的因素

如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。

亚心理健康

（一）什么是亚心理健康

“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。

（二）亚心理健康的特点

①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；

②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；

③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊

④烦乱感——感觉失序、一团糟；

⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；

⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；

⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。

（三）亚心理健康的自我调适

1、重视快乐的价值；

2、诚实待己、怡然自处；

3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；

4、抒发压抑感受、清理消极问题；

5、发展积极乐观的思考模式；

6、掌握此时此刻的时空；

7、追求人生理想，建立亲密关系；

8、追求有意义工作，在工作中发挥创意；

9、尊重自己，亲近别人。

小学生常见心理问题表现

1、自责

自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往形成自责倾向。

2、不自信

青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧。

3、叛逆

由于同学们正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

4、攀比

爸爸妈妈常常拿孩子的成绩与别的小朋友比较，于是，很多同学开始会过分在意别人的看法，不甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变得浮夸，害怕落于人后。这就是一种不健康的攀比心理。而这种攀比不仅表现在学习成绩的比较，还表现在物质，金钱，甚至是外貌的比较。

5、孤独

有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。

6、以自我为中心

孩子都是父母的心头肉，在家里都是“小皇帝”，“小公主”，有些同学把这种感觉带到学校。希望老师，同学都围着他转，凡事只想着自己，不顾及他人的感受，不愿为他人做出一点牺牲，否则就感到委屈、受不了 。这就是所说的以自我为中心。

保持心理健康的途径

（一）生理层面

1、合理饮食。

2、适量运动，跑步，游泳。

3、戒烟限酒。

4、良好的生活规律。

5、练习放松、静坐、冥想等。

（二）心理层面

1、认识自己，接纳自己，提升自己；

2、建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；

3、培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；

4、提高个人控制能力，增强成就感和自信心；

5、放慢生活的节奏，维持生活的平衡；

6、换个方式，多角度思考问题；

7、生活有计划，管理好时间。

（三）及时主动求助

自己不能克服的心理问题积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的帮助。

家校共育 快乐成长

家校共育，齐心协力，让我们一起关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，关注孩子们的身心健康，携起手来，让“爱”共同点亮孩子们的“心灯”，照亮他们人生的美好长路！

编辑：吉婷

一审：黎国

二审：陈娟