【保育保健】神奇的五月 | 幼儿成长指南

小飞龙幼儿园

　　世界卫生组织指出，幼儿的生长发育具有显著的季节性，春夏之际的3-5月份长得最快，身高的生长速度约为9-11月的2-2.5倍。而3-5月间身高增长最快的是5月份，平均增长达7.3毫米，被称为“神奇的五月”。

①【温度适宜】

随着气温的升高，人的新陈代谢会变得更加旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能随之加强。新陈代谢旺盛会刺激内分泌系统分泌激素，尤其是分泌生长激素，生长激素对于孩子的身高增长有着积极的作用，所以孩子长得快。

② 【阳光充足】

充足的阳光可以帮助人体合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收有很好的促进作用。再加上气候暖和，孩子们外出运动的机会增多，适当的活动也能够促进其骨骼的发育，帮助骨骼更快生长，让孩子长得更高。

孩子的身高增长具有明显的阶段性，不同年龄，不同季节的增长速度都会不同，甚至差别很大。一般来说，人的一生中有三个身高增长的高峰期：学龄前、学龄期和青春期。

①婴儿期(3岁以下，即快速生长期）

出生至3岁，是孩子快速成长期，出生后的第一年生长速度最快，可增加25厘米，婴儿第二年增长12厘米左右，此期主要是营养状态和生长激素的调节。

②儿童期(3岁-青春期前)

这是一个稳定生长期，女孩约10岁，男孩约12岁，此期间生长主要由生长激素和甲状腺激素调节，每年增长5-7厘米。

③青春期(加速生长期)

这个阶段，生长激素和性激素共同起作用，性激素除促进生长外，还促进性成熟和骨骺闭合，最终导致身高增长停止。进入青春期后，孩子可以平均每年增高7-10厘米，该阶段大约持续3年，在此期间共增高25-28厘米。

如何抓住长高黄金期



①充足的营养

想要幼儿长得高，营养必须跟得上。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。宝宝每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

钙



它是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需,就会影响宝宝的身高增长。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

蛋白质



人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。

维生素



维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用。例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。

矿物质



骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。铁、锌等矿物元素也影响孩子生长发育的速度，如缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足固然无法长高;缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响。

②适当的运动

孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。

跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。 

跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。例如跳绳是促进成长的代表性运动。制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。

拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操。 

学龄儿童应选择性地多进行一些具有拉伸作用的运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，同样可舒展身体，促进身高的增长。

③优质的睡眠

充足的睡眠对幼儿的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，幼儿也将长得更高。儿童生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。儿童从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，宝宝最好是在10点前入睡。



④积极的情绪

脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终对身高发育有抑制作用。所以，平时家长要注意多关爱孩子，关注孩子的情绪，不要给他们太大的精神压力，无论从孩子的身体还是心理健康方面来讲，积极的情绪对于孩子的成长都是十分重要的。



气温回升，家长不妨多带孩子到户外走走。除了运动本身带来的好处之外，多晒太阳还有助于体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上，促进孩子的身高发育。