跑者谈跑步

中國黎閣無為軒

一 村上春树谈跑步与写作:能掌控自己身体的人，才能掌控自己人生 一、跑步与人生一样，要保持自己的步调。许多微信爆文鼓吹:五点起床可以延续你的人生;早起的人生赚翻啦!诚然，“一日之计在于晨”是老祖宗传下来的格言。但事实上，不问青红皂白，鼓吹每个人都得早起绝对是悖论。每个人精力管理的阈值不同，有些人确实在清晨精力充沛，但也不否认一些人唯有在夜深人静时才思维活跃。倘若为了早起，人得不到足够的休息，上班时间浑浑噩噩，就难免有些得不偿失了。而村上春树选择每天清晨五点起床，晚上十点之前就寝，正是因为他很清楚自己每日的黄金时间是清晨的几小时。有意思的是，村上春树自己热爱跑步，却从不劝导别人参与其中。他深知运动的喜好因人而异。能从跑步得到乐趣的人不需要外界劝慰也会乐在其中。他反而很害怕看到学校中学生全体一起跑步。因为他知道，有些不热爱跑步的同学也不得不被逼着跑步，这是很可悲的。跑步就像人生一样，每个人都有自己的步调，倘若为了追赶别人的步伐，而乱了自己的节奏，就会从此迷失了方向，在追逐别人的路上疲于奔命。二、天赋固然重要，唯有耐力型选手，才能跑到最后。村上春树认为，一个小说家最重要的资质是才华。此外，是集中力和耐力。此二者可以弥补才华的不足，也可以通过训练不断提高。他的写作生涯中，的确见识过不少天赋异禀的年轻人。但是他们中的大部分人，在日本文坛只是昙花一现，过后便查无此人了。他认为，写作就像跑步一样，前期的爆发不足为奇，唯有坚持到最后的人，才能看到终点。这鸡汤由村上春树煲出来却别有韵味。他从未自负自己天赋型作家，未有莎士比亚、巴尔扎克、狄更斯的灼灼才华。但他自信自己是个耐力型选手，擅长用时间，用全方面的努力来弥补才华上的不足。对于如何坚持写作，村上春树给了我们这样的建议:像长跑者一样写作。写作爱好者在练习写作时，可以参照长跑爱好者的练习方式，坚持不懈地打磨自己的肌肉，初期的锻炼很难看到成效，很多跑步爱好者和写作爱好者都很难坚持下来。唯有通过长期以往，日复一日的练习，我们的写作技能会像身体肌肉一样得到充分锻炼，逐步显露出线条和脉络来。三、自律的生活作息，能支撑我们实现自己的目标。前段时间，国内许多音乐人和编剧爆出吸毒，遭到媒体的口诛笔伐。粉丝为此鸣不平:他们是艺术创作者啊，就该过灯红酒绿的生活啊，这样才有更多的灵感!此等言论，强调艺术创作都需要和糜烂气息挂钩，否则艺术家都将灵感枯竭而泯然众人。艺术家似乎就得留一头不羁的长发，抽烟、吸毒和纹身。大众对艺术家的印象停留在朦胧颓废的阶段:一个艺术家，应该是脱离世俗的，愤世嫉俗的，离经叛道的，才能与现实世界割裂开。他的作品才有感染力。事实上，每个人由于自身经历不同，创作习惯也不尽相同。但我们的身体构造都是一样的，需要按照一定的作息习惯，劳逸结合，才能保持身心健康的状态。曾获得新概念作文大赛一等奖的网络作家刘嘉俊，不幸在半夜猝死。据悉是因为辛苦创作过劳而死。同样是每天写作，日更四千字以上，乡下老伯村上春树四十年一日，保持着良好的作息习惯:他早睡早起，不熬夜，坚持每天长跑。正是这样自律的生活作息，是村上春树保持一个健康的体魄，能坚持长期伏案写作，实现自己的写作目标。四、理想生活的标准:以自己喜欢的方式过一生。村上春树写《当我谈跑步时我谈些什么》一书，并不是为了号召大家都像他一样，坚持去跑步或者写作，而是他想传递一种可行的模式:以自己喜欢的方式过一生。对于村上春树来说，去跑步或者去写小说皆出于他的天性，单纯的长跑或者写作，已经使他收获了满足感。按照自己喜欢的方式过一生，是他能想象到的最美好的生活。马拉松也好，铁人三项也好，村上春树都没有得到最好的排名，却得到他设想中的排名。他深知自己的个性，固执又不善与人交往，顽固又不灵活，适合像跑步与写作这种适合个人长期坚持的工作。他对自己的性格无能无力，且又爱又恨，但是出于这样的性格才造就了现在的他。这也适用于每一个人。无论世界如何纷扰，我们唯有向内挖掘自己的内心深处的渴望，找到自己心之所向，才能辨明自己的人生方向。虽说是老生常谈，但确实村上春树漫长人生中最宝贵的的经验。 二 1. 保持身材在我们跑步时，我们的身体会消耗巨大的能量，这些能量都来自于脂肪，这样就可以减少我们体内的脂肪，降低我们的体脂率，让我们的身材越来越好。通过跑步来减肥效果是非常不错的，因为它不容易反弹，而且对于我们的健康不仅无害而且有益，不像减肥药那样伤身体！2. 健康无忧只要我们跑步的方法科学合理，健康，那么我们的身体就会越来越强壮，并且可以很好的缓解，并且治愈一些疾病，比如说脂肪肝，高血压之类。真的，只要我们长时间的去坚持跑步，我们离药房的距离就远了一步，要知道身体是革命的本钱，没有好的身体那么我们就干不成任何事情！3. 心情放松其实生活在节奏很快的现代社会，我们每个人承受的压力都是非常巨大的，许多人都被生活逼成了忧郁症患者！而在跑步时，我们就可以很好的放松自己的心情，让自己变得越来越豁达，心胸越来越宽广，这对于我们心理的健康是非常重要的！4. 学会坚持如果我们做事情不够坚持，那么我们很有可能失败。要知道所有的失败只有一个理由，那就是半途而废。跑步就可以很好地培养我们坚持的品格。在我们跑步的过程中，我们会遇到许多的困难，当我们不断前行并且克服困难，那么我们就学会了坚持，不放弃，不抛弃，这样我们就更容易成功5. 自律如果我们一个人没有自律的精神，那我们的生活和学习就不会有很大的进步，自律可以让我专注于一件事情，让我们知道自己该做什么不该做什么！这样就可以很好的安排各种事情，学习到很多知识，丰富我们的内涵！ 三 奔跑路上感悟人生——跑步三年记四十大叔，跑步逾三年，近四千公里。六次全马，若干半马，一摞奖牌。正可谓，四十功名尘与土，八千里路云和月。有人说，人生就是一场马拉松，我在奔跑中感悟人生。一、关于初心Born to Run，跑步本是极简单的事，一念起，迈开腿，前后倒腾便是。跑了一段时间，不能免俗，将心思放在各种跑鞋、手环、APP上，出门前花费的准备也越来越长，穿错了鞋，手表搜不到星，APP突然停了，都会影响情绪，跑得也就不那么流畅了。甚者，一段时间曾纠结于前脚掌还是后脚跟落地，乃至邯郸学步、迈不开脚。有一天突然明白，奔跑的动因，本来就是甩掉种种烦恼，随性、洒脱，方能跑得轻松。二、关于目标第一次跑马是2013年的北马，半程报满了，咬咬牙报了全程。之前从没跑过30+，更没想过能跑42公里，重在参与罢了，结果顺利完赛，成绩还不错，特别是跑到半程时感觉特轻松，信心满满迎接后半程。今年以来，参加的全是半程比赛。跑到17、18公里就很累了，不免怀疑自己是否真的跑过全程。正应了那句，「取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣」。看来目标还是要高远些。三、关于输赢记得刚开始跑步时，总想着与人一较输赢。见到别人跑得快，总想超过去。有段时间玩微信运动，每天也都想着占封面，手机不离身，生怕少记了一步。跑多了，才明白真正的对手是自己。每个人天赋努力都不一样，不羡慕，不攀比，朝着自己的目标，稳步前进，不能乱了节奏。超越昨天的自己就是胜利，这种超越不是速度上的超越，毕竟我们将一天天衰老，而是精神上的超越，精神相比于昨天更为强大。四、关于快慢刚开始跑步时，总掌握不好节奏，前面跑得很快，没了体力，只好走起来，成绩反倒不如匀速慢跑好。刚开始跑步时，兴致也很高，总想着每天跑，跑伤了，只好歇着，反倒不如穿插着骑车游泳和力量训练，成绩提高更快。所谓慢即是快，欲速则不达。三年来，我从追求奔跑的速度，转向追求奔跑的距离，再到奔跑的时间。因为我逐渐明白，跑得更快、更远，都不如跑得更久。五、关于起步俗话说，万事开头难。对跑步来说，迈出第一步至为关键。身边不少朋友，总是在抱怨于北京的天气纠结于自身的体重中，迟迟不能迈出第一步。对我来说，尽管已经养成了跑步的习惯，每天早上起床仍要做一番斗争。特别是冬天，有时看看手机上pm2.5过百，也会私生出一点窃喜，转身心安理得地睡去。要知道，无论多少梦想，若不能勇敢迈出第一步，永远是镜中月水中花。穿上鞋迈出第一步，一天也就明朗起来。六、关于坚持迈出第一步后，更难的是坚持。人都是有惰性的，三天打鱼两天晒网是常事，常常看着写了几页的日记本，翻了几页的外语书……不免汗颜。跑步这件事我坚持了三年，实属不易。没看过凌晨四点的洛杉矶，也看过凌晨四点的菜市口。一步步跑下去，缺少运动基因不爱上体育课的我，10公里，半马，全马，也就渐渐实现了。凡事只要坚持，终会有所收获。七、关于享受跑步是枯燥的，也不是每个人都喜欢的。村上春树说，人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。或许说，跑步比较适合我的性格特质。我喜欢享受跑步中独处的过程，享受身体与心灵的对话，享受那种左右脚交替的枯燥过程。我想每个人都可以找到几种适合自己的事，投入进去，在投入中感受快乐。八、关于过程刚开始跑步时，喜欢上来就加速，一到终点就骤停。现在想来都不对。跑步讲究热身，也讲究冷身。缓缓加速，然后保持匀速，跑到终点后，再缓缓减速跑一段，才不会对身体造成伤害。其实人的一生也应如此，年轻时重在积累；到了中年，厚积薄发，力争做一些实事；随着年岁增长，应该慢慢减速，归于平淡。九、关于仪式感很多人会问我，自己跑就是了，到处去跑马，是为了能拿到名次吗？我每次都要解释:重在参与而已。没有解释出来的原因是:参加比赛其实是营造一种仪式感，因为这种仪式感，暗示你必须认真地去对待这件事。若没有这些比赛，我想自己很难坚持下来。每次比赛，其实也是一个阶段性总结，在比赛中发现并认识真实的自己，也串起一段段与奔跑有关的宝贵回忆。十、关于践行跑步的好处不少、励志的故事也很多，与其看在眼里听在耳里，不如甩开膀子迈开步子。阳明先生提倡知行合一，「你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来」。跑了就懂。跑着跑着，花就开了。