肥胖也是病

是小孟吖

　　根据世界卫生组织的定义，健康不仅仅指不生病，而应当是身体、心理、社会适应和道德品质的全面良好状态。因此不良生活方式引起的体重过高和肥胖都是不健康的表现。

肥胖本身就是一种慢性病，而且是多种常见慢性病的危险因素。肥胖的人发生慢性病的危险性大大增加，如心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病，都是和超重肥胖有很大关系。除此之外，由于肥胖患者体重过重、脂肪堆积较多，更容易受骨关节疾病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾病的困扰。

“苹果形”和“梨形”肥胖

根据脂肪在身体不同部位的分布情况，肥胖可以分为“苹果形”和“梨形”两种。“苹果形”肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心性型肥胖。“梨形”肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及大腿部，上半身不胖而下半身胖。

　　由于“苹果形”肥胖者的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性要比“梨形”肥胖者大的多。但“梨形”肥胖与非肥胖者相比，仍然存在着相当严重的危害。

所以，无论是“苹果形”，还是“梨形”，都不如不胖好。

那么我们应该如何预防肥胖呢？

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。 

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。 

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。