<p class="ql-block">第1式</p><p class="ql-block"> 预备式动作要领</p><p class="ql-block">1、先松胯坐腰双膝再微屈扩，</p><p class="ql-block">2、略含胸双臂双腿微微卷裹。</p><p class="ql-block">3、立身中正脚踏头领对拉拔，</p><p class="ql-block">4、五句理顺前视意沉丹田膨。</p><p class="ql-block">（立身中正，周身一家，排除杂念，心平气和，意沉丹田）</p> <p class="ql-block">第2式</p><p class="ql-block"> 金刚捣碓动作要领</p><p class="ql-block">1、重心微左移胸右转踏掌根，</p><p class="ql-block">2、重心右移胸左转坠肘提腕。</p><p class="ql-block">3、重心左移胸右转双掌随移。</p><p class="ql-block">4、重心不变，沉肩坠肘双掌按，</p><p class="ql-block">5、重心右移胸左转左上掤掌。</p><p class="ql-block">6、双顺逆走下弧右捋开右脚，</p><p class="ql-block">7、裆走锅底弧提左膝肘膝合。</p><p class="ql-block">8、提住膝左下掤掌胸微左转，</p><p class="ql-block">9、下蹬上捋外三合右弓蹬步。</p><p class="ql-block">10、双画上弧左弓右蹬进身吸，</p><p class="ql-block">11、左掌撩右掌穿弧线上步呼，</p><p class="ql-block">12、掌臂上下合左掌扣肘外掤。</p><p class="ql-block">13、右掌握拳左掌翻胸微左转，</p><p class="ql-block">14、沉跨提右膝冲右拳微右转。</p><p class="ql-block">15、胸微左转猛震右脚砸右拳。</p>