《我先改，家后变》——家庭公约成长迹

黄芳

尊敬的公约教练，亲爱的家人们大家好！

我是家庭公约42期8组学员黄芳，我来自一个美丽的小山城——湖北京山。

孩子到了青春期，有了自己的思想，有了自己的主见，不再是儿时我们家长说什么就是什么，说做什么就做什么的样子。稍有一句话不满意就会爆发，双方各占道理，谁也不让谁，就这样耗着，把存着的一点亲情耗尽了，好像仇人一样的生活在一起，让我们都很痛苦，明明我们应该是世间最相亲相爱的人，变成现在的样子是我们都不愿意看到的，也迫切的希望能够转变，这样我带着无限的期望走进了《家庭公约》。

加入《家庭公约》，初有久旱逢甘露的心情。在这里有同修共进的家人；有大爱无私奉献、能量爆满、活力四射的小组教练美林老师；还有每周一次的名师授课，毫无保留的指导和引领我们前行。一群人走的远，在这样一个全方位的能量场里，推动着我努力学习来提高自身的素养，提升自身的能量和动力，去找到引领孩子的智慧。学习过程中我尽力听话照做，来认真对待每日的学业。

近两个月学习，收获是喜人的，我和孩子基本又回到了母慈子孝，能好好说话交流的状态；自己情绪也变得平和，思维也开阔起来。这样的改善得益于公约学习四部曲的践行。

一、先从完成每日作业做起。

有激励才有促进，有知识才有智慧，有智慧才会有实践，有实践才有改变，有改变才会有收获。每日的作业我觉得就是这样一个循环。

齐大辉教授《爱是一次共同的成长》修订版《聪明家长的杠杆养育法：家长改变1%，孩子改善99%》的课程精髓，我们每日学习一节内容，让我学到了实实在在的方法，例如凹凸原理，发报机原理，4D1K原理，三事原则……学习时很激动，理论加事例的讲解，通俗易懂非常实用，要是我早点会用该多好啊，有时还会反复看琢磨，当天就会想我该怎么运用这些方法，刚开始不能带入方法，一筹莫展，但看到美林老师和咱们小组群老师的分享，以及每日晨会复盘前一天学习内容后，慢慢的有了一点思路。最早体验时间滞后，空间分割，因为我觉得我们今天的矛盾多数是因我不能控制情绪，以冲锋枪扫射孩子的结果，所以现在我首要做的是管住嘴，迈开腿。孩子每周回家都会拿着手机，之前我下班一看到就会责令放下手机，还讲一堆道理，不解决不停嘴，到最后越来越愤怒，甚至摔门，摔东西，自己气得个半死，孩子越来越无所谓。现在开始我回家就不死盯在手机上了，而是转化一下其他话题，如问候说：“今天一天学习辛苦啦”就道晚安，说明自己工作一天也要休息了，自己回房间休息，第二天早起后给他留了一个爱心便利贴：“涵宝，早上好，一天愉快！爸爸妈妈相信你能行，爸爸妈妈很爱很爱你！”等等，便利贴上还会画上笑脸，小太阳，爱心，拥抱等简易图。这样做后孩子早起后问我：“妈妈，你昨天回来怎么没有骂我”。我笑着说：“妈妈想我们每天开开心心的生活，也相信你可以做好自己。”其实我回房后，孩子多数时候都会遵守之前的约定，将手机放在客厅后去休息。我内心更加相信了，好妈还在嘴上，你嘴里的话语就是孩子的真是的人生转态，我要从修好我这张嘴开始，从说好话开始。

接下来的作业就是给我们一个刻意练习的过程。

微笑打开：我知道微笑是一个花费最少的社交名片，却让人收获最多，有时能让人开心一整天，伸手不打笑脸人，可能还会获得意外收获，例如以你的微笑示意友好，让人乐意给你指引方向，我刚毕业就意识到了这个问题，因为当时我有个错号“冷美人”，我就问我闺蜜，我闺蜜跟我说我脸上没有笑容，看着像拒人于千里之外，别个说怕跟我讲话，那时我就看一些关于微笑的知识，知道了微笑可以练习，后来我练就了见人打招呼就灿烂的微笑名片，也收获了灿烂的问候和微笑，那种心情真的能让人开心一整天，还做过一个PPT在单位讲课。但这几年因亲子问题，好像又快把笑容丢了，这次能回味、能捡起来真好。

每日签到词视频练习。这个不仅是对我们表达能力的一个训练，练完之后瞬间感觉能量满满。我说话有点快，有点赶，让人有紧迫感，甚至会有压迫感，而且说快了，欠思考，会容易忘词或说不到点子上，这个练习我就要背会签到词，学会思考，慢下来，让自己情绪稳定平和下来讲述。

写“日念一好”，是让我们有一颗善良的心（存好心），有一双发现美的眼睛，让周围的一切都闪闪发光。我们看到美（陈述事实），发现美丽背后的优良品格（看到事实背后的可贵性），而后我们就有了美好的感觉（谈感受）。学习第一周我参加晨会，老公就做早餐了，之前差不多都是我做，老公这个变化，给我莫大的惊喜和鼓舞。孩子和我在一起时都会看我的日念一好，而且沟通也较前顺畅了，我发现自己内心更加柔软了，时刻在提醒自己要说好话，做好人，行好事。用行动带动行动，孩子能洗澡后将自己的内衣及时洗了，我累了孩子倒水给我喝，这能说明孩子勤劳，善良，孝顺，自律，行动力超强，也说明我们的孩子在积极向上的路上成长！这些成长的印记刚好用“日念一好”记录。老公默默承担家务，默默承担水电气等费用，从不让我操心，这样有责任担当的爱人，我很感动，记录写下来，告诉他有他的呵护我很幸福！同事丹丹经常帮我换班，让我去陪孩子，我感恩，告诉她，我喜欢和你一起上班，有你真好！美林老师每天晨起暮落的为我们加持能量，引导我们，小组家人们相互赋能，共同成长，记录下来，告诉他们，有你们真好，你们是最好的相遇，爱你们！……每天都有太多太多的感动，我心怀感恩写着我的“日念一好”完成了一天的作业，日复一日我一定会变得更好！

二、名师课堂用心揣摩。

每周一次名师课，对我感触很深。张春明老师讲到他自己开始对家人使用五句良言，且当着岳父岳母的面拥抱爱人，后来自然地拥抱儿子，影响了她爱人在学校开始说五句良言，最后发现他爱人皮肤越来越好了，我想这是因为有爱的滋养，心情好了，人舒展了，经络疏通了，气色自然好了。五句良言和八个一结合使用胜过最好的化妆品，不用白不用，用了不白用。这也说明公约课程落地的实用性，带领我们的老师都是用身体力行，率先垂范，得出的真知灼见，我们只需要“相信听话照做”，虽然短短六个字，落地却不是那么容易，可能会因情绪、贪念、对爱人孩子不满，当天的问候，拥抱就会难以落实。这又说到了学习提身格局的重要性，环环相扣，家人在一起尽量调整好状态，每天拥抱问候。静下心来修自己，行动起来爱别人，悟出方法来教孩子。

第六讲刘锁志老师对我们的行为产生的过程做了简单而明了的分析和讲解，再次让我感受到修身自我成长的重要性，因为别人怎么对我，就是我怎么对他的，我先改，就能改变他人对我的认知，因认知改变才能影响行为。家庭中我是孩子的一面镜子，孩子的问题都是我的问题，学习了这堂课，我和孩子进行了一次长谈，我向她道歉，并说明我过去不对的行为，我们进行了和解，孩子比我们想象中的爱我们，谅解我们，只要我们愿意走出那1步，孩子就会向我们走来99步。我先改，她后变，家后变。

三、小组同修赋能。

在学习的路上有小组家人们的陪伴，相互赋能共同成长，也等于我们在一个高能量的磁场，相互吸引，相互成就，不会轻易掉队离开，我们抱团学习才能走的更远，大家各自履行职责，尽心尽力，这里就像一个大家庭，使得我们有归属感。美林老师就是我们的大家长，她每天将所学的知识点与我们进行实践互动，让我们学习温习。并在群里对我们的作业进行点评支持赋能，庇护着我们，给我们力量的源泉，让我们始终有再来一次的信心和勇气。大爱的王晋老师带领孩子和家长同修公约，让更多的家庭获得幸福，获得圆满，令我敬佩。群里的每一个家人都在尽力为大家服务，点评支持、相互赋能、发当日学习内容、制作打卡图、打卡视频……我们在一起就会了不起，感谢你们，我的智能团，我爱你们！

四、小组教练周会、晨会复盘。

高能量的美林教练，每天带领我们组员晨会直播复盘所学内容，这样无私大爱的善举，使得我们学习领悟更加透彻，还能现场解决当天的困惑。直播间每天能量爆棚，每天都有意外惊喜，每天金句不断，收获满满。家人们也都是正能量的火种，相互燎然着，那一天错过了，好像缺点什么。感谢您大爱的美林老师，我们爱您！

我先改，家后变。

感恩家庭公约课程，让教育有了方向；

感恩公约名师，让教育有了方法；

感恩美林教练，让教育有了力量；

感恩小组家人们，让我相信相信的力量；

感恩自己和家人，让我能走进家庭公约，选择学习提升成长，成就更好的自己和他人！

有你们真好，我爱你们！