粗粮推荐：玉米🌽 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃玉米的好处：</b></p><p class="ql-block">1.促进生长</p><p class="ql-block"> 幼儿吃玉米可以促进生长。幼儿由于生长发育快，代谢旺盛，容易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响幼儿的生长发育。因此可以将玉米作为给幼儿添加维生素B2的食物之一；</p><p class="ql-block">2.利于智力发育</p><p class="ql-block"> 玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质。玉米脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，这些是对智力发展有利的营养物质。玉米脂肪中的维生素也比较多，对防止细胞氧化有益处，也有益于智力。玉米所含的谷氨酸较高，谷氨酸能促进脑细胞代谢，有一定的健脑功能；</p><p class="ql-block">3.预防便秘</p><p class="ql-block"> 玉米含有大量的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，可防治便秘、肠炎等。</p> 蔬菜推荐：娃娃菜 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吃娃娃菜的好处：</b></p><p class="ql-block">1.补充钙质</p><p class="ql-block"> 娃娃菜所含钙的含量较高，几乎等于白</p><p class="ql-block">菜含量的2-3倍;能促进幼儿生长发育。</p><p class="ql-block">2.缓解便秘</p><p class="ql-block"> 娃娃菜含有丰富的膳食纤维，具有预防和缓解便秘的功效。</p><p class="ql-block">3.增强免疫力</p><p class="ql-block"> 每百克娃娃菜中含有287毫克的钾，钾能够维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用，提高身体免疫力。</p><p class="ql-block">4.养胃</p><p class="ql-block"> 吃娃娃菜可以暖胃，对于有胃寒的人可以有治疗的作用，很多人一旦吃了凉的食物或者秋冬季半夜起来着凉就很容易胃痛，这就是胃寒，如果平时多吃一点娃娃菜可以缓解胃寒。</p> 星期四 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐：肉丝面、鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">间点：哈密瓜、圣女果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐：可乐鸡翅、五彩甜玉米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">间点：西瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐：回勺面</p> 星期五 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐：臊子面、鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">间点：香瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐：玉米发糕、馒头、滑溜肉片、豉油娃娃菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">间点：臻浓牛奶、牛奶味饼干</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐：花肉芹菜土豆条、馒头</p> 星期六 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐：西红柿鸡蛋汤、肉夹馍、鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">间点：油桃、香瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐：糖醋里脊、素炒油麦菜、米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">间点：西瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐：地三鲜、小花卷</p>