【尼泊尔】安娜普尔纳大本营 ABC 9日徒步

昆明阳光户外👑

徒步

尼泊尔

加德满都

卡拉

行程

标间

餐食

酒店

安娜

客栈

尼泊尔是个多山的国家，世界上海拔8000米以上的14座雪山，在尼泊尔境内就可以看到8座。这里拥有众多世界上顶尖的徒步线路，是徒步者的天堂。

ABC

安娜普尔纳大本营（Annapurna Base Camp），简称ABC，是尼泊尔最为著名和受欢迎的徒步线路之一，ABC也是世界上最容易到达的8000米雪山大本营。在这条路上，你会发现很多徒步者，既有刚入门的菜鸟，也有经验丰富的“老驴”，他们都因为安娜普尔纳的美丽来到这里，因为在这条徒步路上，有湛蓝的天空，耀眼的雪峰，壮美的河谷。

【行程简介】

DAY1、Arrival at Kathmandu （加德满都）


DAY2、Kathmandu - Pokhara - Ghandruk （加德满都—博卡拉—甘杜克）


DAY3、 Ghandruk - Sinuwa （甘杜克—西努瓦）


DAY4、 Sinuwa - Deurali （西努瓦—德拉里）


DAY5、Deurali - ANNAPURNA BASE CAMP （德拉里—大本营）


DAY6、ANNAPURNA BASE CAMP - Bamboo （大本营—斑布）


DAY7、 Bamboo - Jhinudanda （斑布—吉努丹达）

DAY8、 Jhinudanda - Pokhara （吉努丹达—博卡拉）

DAY9、Pokhara - Kathmandu （博卡拉—加德满都）

尼泊尔

喜马拉雅南麓的小小国度，集结了8座海拔超8000米的高峰。于是，全世界的登山家、徒步者奔向这里本来隐世之境"高山王国"，孕育出多条世界经典徒步路线它成了名副其实的"徒步者的天堂"。

博卡拉

加德满都以西，尼泊尔最负盛名的风景城市相较于加德满都的热闹喧嚣这里依山傍水，安娜普尔纳群峰终年守护迷人的费瓦湖倒映连绵雪山湖面泛舟、山地骑行、皮艇漂流这里是"东方瑞士"，也是"穷人天堂"，更是 ABC 徒步线路的起点和终点。

安娜普尔纳峰

位于尼泊尔北部的喜马拉雅中段海拔8091米，位列世界第十高峰，其周边无数座6000米以上的雪峰簇拥它森林、草甸、田园、雪山、湖泊，垂直高度变化为它赋予绝美的风景体验 PH 、 ABC 、 ACT 、 PH + ABC，经年累月的户外运动盛行，此区域已衍生出多条成熟且经典的徒步线路。

鱼尾峰

安娜普尔纳群峰中最独特的一座 ABC 徒步行程中真正的主角海拔6997米，恰似鱼尾的独特造型，甚至可以说是尼泊尔的标志
与中国的卡瓦博格、冈仁波齐，并列为"世界三大禁登神山"，前往 ABC 途中，鱼尾一路相伴，旭日东升时，金光点亮峰尖
神山的气魄或许此时得到最佳验证！

【行程亮点】

1、【高性价比】：这是唯一花费不到5000元便可徒步抵达的8000米级雪山大本营的线路！

2、【强体验感】：这是唯一只需7天内便能深入走进喜马拉雅

享受360°雪山环绕景观的世界级路线，同时轻装上阵沿途见证异国风情，感受完全不同的食宿与山地文化！

3、【小团队】：12人封顶；

4、中文向导，8人以上增加一名协作；

5、全程轻装，两名队员安排一名背夫；

4、城市星级酒店；

5、提供专业驮袋，解你后顾之忧；

6、赠送尼泊尔当地电话卡（500卢比）；

8、赠送尼泊尔徒步专属保险，保额50万；

【活动时间】

5月26日—6月3日

【活动告知】

【集合地点】加德满都三星酒店（集合日16:00之前）

【散团地点】加德满都三星酒店（散团日16:00之后）

【活动天数】9天
【难度级别】★★★
【景观指数】★★★★★
【成团人数】6（12人封顶）
【线路咨询】蒲公英13888186923
【报名联系】王戈13529061423（微信同号）
【报名方式】友友们请电话或添加微信进行报名和线路咨询

【温馨提示】ABC 最佳徒步时间：3月-5月，气候温暖，杜鹃花漫山遍野；10-11月，天空澄澈、温度舒适。

【行程安排】

DAY1、Arrival at Kathmandu （加德满都）

住宿：加都三星酒店（标间）
餐食：欢迎晚宴

行程：行前会＋装备检查

徒步：无
行车：0.5-1小时
海拔：1370米

洗澡：可以
信号：有

今日队员从各地飞往尼泊尔首都加德满都集合。这是一座拥有1200多年历史的古老城市，四面环山，气候宜人，城内名胜古迹众多。最大的特点是寺庙多如鸿毛，此外彩色斑斓的房子、琳琅满目的店铺、热闹拥挤的人群会瞬时让你感受到加都的夺目与热情。
我们的领队会在机场迎接各位，安排车辆（费用已含）送到酒店办理入住，晚上举行欢迎晚宴。

DAY2、Kathmandu - Pokhara - Ghandruk （加德满都—博卡拉—甘杜克）

住宿：客栈（标间）
餐食：酒店含早，午晚自理
徒步：无
行车：6小时到博卡拉+2小时到甘杜克
海拔：1940米

洗澡：可以
信号：有

酒店自助早餐过后坐旅游大巴去被誉为“喜马拉雅后花园”“滑翔伞圣地”“徒步者的天堂”的博卡拉，不堵车情况下约7小时到达，下午抵达博卡拉后，转乘车前往徒步起点甘杜克。沿途会路过众多尼泊尔特色小村庄，彩色的房子周围繁花簇拥，随着海拔攀升，视野愈加开阔，雪山也更加清晰可见。

DAY3、 Ghandruk - Sinuwa （甘杜克—西努瓦）

住宿：客栈（标间）
餐食：三餐自理
徒步：17KM

海拔：2340米
洗澡：可以
信号：有

今日路线"跌宕起伏"，三上三下中穿越树林和河流。徒步伊始，海拔不高，但石头路和台阶路对膝盖有挑战，但不算难走。成熟的步道串联起很多村子，客栈和茶水驿站不少，补给方便，来来往往的徒步者和当地人友好问候，无关省份和国籍，在此能无区别地体验纯粹的山野馈赠。
傍晚抵达西努瓦，入住客栈，可以洗个舒服的热水澡，然后在火炉旁品着香浓的咖啡眺望窗外的鱼尾峰和安娜普尔纳 III 峰。

DAY4、 Sinuwa - Deurali （西努瓦—德拉里）

住宿：客栈（标间）
餐食：三餐自理
徒步：13KM

海拔：3100米
洗澡：可以
信号：有

今天以缓上坡为主，穿过西努瓦，正式进入安娜普尔纳自然保护区。这段路尤其美：在长满杜鹃和竹子的山谷里穿行，溪水潺潺，瀑布飞泻，鱼尾峰不时跃入眼帘，幸运的话还能看到喜马拉雅灰叶猴。
沿步道一路向上，途径 Bamboo 、 Dovan 、 Himalayan ，最后抵达 Deurali 的客栈入住。

DAY5、Deurali - ANNAPURNA BASE CAMP （德拉里—大本营）

住宿：客栈（多人间）

餐食：三餐自理
徒步：8KM

海拔：4130米
洗澡：不可以

信号：有

今日出发3小时左右，便能到达鱼尾峰大本营 MBC(3700m)，这里有正面雪峰的客栈和不错的信号，可以点杯热茶稍作休憩。

随后继续向上攀登，约2小时能到达安娜普尔纳大本营，中途可以看到鱼尾峰、安娜普尔纳南峰、川峰、 Himchuli 、 Gandharva Chuli 、 GlacirDom 、 Gangap 山。这晚海拔超4000米，你很可能因空气干燥而嗓子疼、因高反而头疼甚至彻夜难眠，但在这样高度还能安睡于可遮风挡雨的客栈，睡在简易小床而非乱石地上，已是一件难得庆幸的事，（在旺季这里的旅馆会人满为患）。夜里观浩瀚银河、早起拍日照金山，更能将这趟行程点缀得格外美丽。

DAY6、ANNAPURNA BASE CAMP - Bamboo （安娜普尔纳大本营—斑布）

住宿：客栈（标间）
餐食：三餐自理
徒步：18KM
海拔：2334米
洗澡：可以
信号：有

早起看安娜普尔纳日出，一排雪山同时被染上金色，在喜马拉雅以南的异国他乡看到这派景象，心里别有一番震撼和满足。随后开始返回，距离稍远，但全程下山，速度明显快于前几天上山，高反带来的不适也将褪去。

DAY7、 Bamboo - Jhinudanda （斑布—吉努丹达）

住宿：客栈（标间）
餐食：三餐自理
徒步：12KM
海拔：1610米
洗澡：可以
信号：有

下山是原路返回，悠然到达 Jhinudanda（吉努丹达） ，这里可自费泡温泉（天然温泉），驱逐疲惫。

DAY8、 Jhinudanda - Pokhara （吉努丹达—博卡拉）

住宿：博卡拉三星酒店（标间）
餐食：晚上庆功宴

徒步：0.5小时
行程：行车4小时
海拔：827米
洗澡：可以
信号：有

今天是徒步行程的最后一段，喜马拉雅南麓特有的高落差，使得全程宛如穿越四季，赏遍不同的气候和多样性的动植物分布，感受雪峰带给我们的视觉冲击，是时候回归城市了。下山后，我们将告别背夫和向导，乘坐越野车回到博卡拉酒店，办理入住，放松洗漱，晚上庆功宴，大吃一顿

DAY9、Pokhara - Kathmandu （博卡拉—加德满都）

住宿：加都三星酒店（标间）
餐食：酒店含早，午晚自理

行程：包车返回
徒步：无
行车：约7小时
海拔：827米

洗澡：可以
信号：有

早餐后，我们将根据人数统一包车回加德满都（不同于来时的半小时飞机，坐车大概需要7小时，路况较差，经惊险的盘山路、岩壁公路、秀丽的山谷和耕种的本地居民，能很大程度感受真正的尼泊尔风情风俗）。
博卡拉也是一个湖光山色和户外条件极佳的城市，你可以在这里玩滑翔伞、去山顶看日出、登临世界和平塔、租自行车环湖、坐船游费瓦湖等等。

PS：如果您有延迟返回的需求，请提前告知领队；
若您赶时间需要提前返回加德满都，也请提前告知领队，我们将协助您另外购买机票（费用自理）;
如需乘坐今日飞机回国，加德满都酒店不住不退。

【活动费用】

4590/人

【费用包含】

1、酒店：加德满都2晚/博卡拉1晚（三星级酒店标间，含早），默认同性拼房（标间），徒步期间六晚山上客栈（旺季出行存在分住两家客栈的情况）;

2、用餐：加德满都欢迎晚宴、博卡拉庆功宴，城市酒店早餐；

3、交通：

用车：

接机／送机；加德满都-博卡拉，博卡拉-加德满都根据人数包车；博卡拉到徒步起点及徒步终点到博卡拉车辆；

4、保险：赠送尼泊尔徒步专属保险；

5、门票及徒步许可证： ACAP 、 TIMS ;

6、工作人员：中文向导、背夫费用（每两名队员一名背夫，每人限重15KG)

【团费不含】

1、交通：国内往返加德满都机票；

2、餐食：欢迎晚宴和庆功宴以外的餐食（途中餐饮消费水平约5-6美元／人／顿）;

3、工作人员小费：向导、背夫小费：全程60美金／每位队员，报道日收取，交给领队统一分配。；

4、单房差：单房差60美金（仅限加德满都和博卡拉单住）;

5、个人消费：个人消费：如行李超重、拨打电话、联 WiFi 、接热水、洗澡等个人支出；

6、证件：护照、签证费用（尼泊尔支持落地签）;

【退订说明】

1．行程开始前15日及以上，提出退团，不收取任何费用；

2．行程开始前10日至15日，提出退团，收取旅游费用总额的20%;

3．行程开始前5日至10日，提出退团，收取旅游费用总额的40%;

4．行程开始前5日，提出退团，收取旅游费用总额的60%;

5．活动进行中，因个人原因退出，将不退费用；

【装备建议】

1、大包或拉杆箱，多带几个防水袋或打包袋，方便把自己的行李放到统一的驮袋中。另备一个30L以下贴身小包或摄影包；
2、冲锋衣、冲锋裤；
3、羽绒服（建议轻便薄羽绒服）；
4、抓绒衣、抓绒裤；
5、遮阳帽、抓绒帽、围脖；
6、登山鞋（建议中帮防水）；
7、登山杖（建议双杖）；
8、隔离袋或抓绒睡袋，保证干净卫生；
9、护膝；
10、保温水壶（1升以下）；
11、速干排汗内衣2套以上；
12、户外手套，运动袜、保暖袜；
13、头灯；
14、太阳镜或墨镜；
15、洗簌用品、防晒护肤；
16、手机及充电宝等；
17、个人常用药品。

【注意事项】

1、文化禁忌：
（1）从宗教上来看，很多印度教寺庙是不允许异教徒进入的。在获得许可进庙后，要脱鞋，还要脱掉身上任何皮制的东西，如皮带，皮包等。
（2）请勿触摸寺庙内的任何供品。前往神龛的信徒，请按顺时针方向参观寺庙。
（3）在尼泊尔，火是非常神圣的，所以不要将垃圾丢进火中。
（4）和很多南亚国家一样，在尼泊尔，“头”被认为是非常高贵而神圣的，所以不要去摸小孩的头。
（5）在尼泊尔打招呼时，和男性可以握手，但和妇女只许双手合十，道上一声“Namaste”即可。
（6）尼泊尔人的着装比较保守，所以女士们切忌穿吊带衫等比较暴露的服装。
（7）很多旅客喜欢骑在神像、神兽上面拍照，虽然尼泊尔人不会认为你这样是冒犯神灵，但还是应该尊重别人的信仰。
（8）一般来说，寺庙、佛塔、纪念碑都允许拍照，但拍照前最好问一下有关人员，获得准许后再拍照。
（9）尼泊尔人对于中国人还是很友善的，但是晚上出行最好结伴，尤其是女士，尽量晚上10：00之前回到酒店，尼泊尔人酗酒之后容易滋事。


2、生活小贴士：
（1）尼泊尔时间比北京晚2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分；
（2）一般来说，尼泊尔5月到10月平均温度为18－29度，11月至次年4月平均温度为4－22度，但山上温度较低，日夜温差比较大，请注意保暖。
（3）帽子，墨镜，防晒霜等请自行带好，缺一不可。请自带牙膏，牙刷和拖鞋。
（4）尼泊尔官方货币为卢比，人民币与卢比的比价约为1：15，您也可以使用美金兑换卢比，美金与卢比的汇率约为1：90。尼泊尔兑换比较方便，用支付宝和微信即可。在尼泊尔大商场购物也可使用信用卡，如：VISA（维萨卡）或MasterCard（万事达卡），但刷卡消费商场一般会收取消费金额的3.5％做为手续费。
（5）当地电压为220—240Ｖ，插座为英标和美标（有时称大南非标），为两相圆头。
（6）尼泊尔国家代码为00977，加德满都区号为01，博卡拉区号为61，如需国际漫游请致电客服开通（仅联通、移动），也可在尼泊尔当地购买手机卡用于打电话、上网等。

3、出入境程序
1. 入境：
（1）在飞机上要先填妥出入境卡；
（2）抵达后，要步行前往入境大楼，先过海关，分有签证和没有签证两边，已有签证的会快很多，入境卡会被收去，出境卡会留在护照内。
（3）过了海关可到一楼领取行李，取回行李后即可离开。除非打算付小费，否则不要当地人帮忙搬运行李，他们会向你索要小费的。
2. 离境：
(1)持护照+机票进入机场：行李安检、简单搜身，取回行李。请注意一定要查看行李是否已经被打上封箱带，如果没有，务必请边检打包。
(2) 凭护照、机票、办理离境登记手续。因登机前的检查非常严格，建议客人如非贵重物品，尽量托运。
(3)凭登机牌通过手扶电梯前往2楼海关，凭护照、登机牌、之前保留的出境卡办理出关手续。
(4)过完海关后需第二次安检，简单搜身和开包检查。通过后边检人员会在的登记牌的背面签字，在通过边检桌时让他们敲章。这些步骤完成后，前往最后一道候机大厅，等候登机。最后在临登机前还会有一次简单的搜身，之后您就可以登机等待起飞了！

4、购物小贴士：
1、尼泊尔手工艺品种类繁多，价格低廉，但品质参差不齐。包括有：木雕、（沙玲吉）四弦琴、镶嵌首饰盒、尼泊尔帽、绣上佛眼的T恤。
2、目前加德满都的唐卡画（Thangka彩绘卷轴）多半是为观光客而画的，有的还利用烟熏处理，使人乍看之下以为是古画。印度教或藏传佛教宗教用品很多，例如：佛教、祈祷轮、佛像绘画、冥思符、符咒盒、护身符、经文彩布、经文碑石、木制嵌银西藏茶碗……等，应有尽有。
3、廓尔喀军人使用的弯刀，在刀身底部会有小小的V形凹痕，可以将血导开以免沾污刀柄；而且刀鞘背面应该有两把小刀，是用来削东西去皮的。真真假假的廓尔喀弯刀到处都有卖。印度手工艺品在尼泊尔很受欢迎，镶嵌金线或镜片的拉贾斯坦桌布、门帘、背心、衣服、帽子、背包，以及宝石工艺首饰盒。
4、以尼泊尔或印度布料缝制而成的背心、长裤、洋装，很具异域风情，此外还有西藏式几何图案的粗毛线外套、背心或背包，不过有些衣服都是西方人的尺寸。传统尼泊尔上衣和西藏服饰都不卖现成的，但是可以自行剪布，然后找师傅量身订做，制作时间只要一、两天，工钱十分便宜。尼泊尔沙丽布料有棉质、纱质、麻料和毛料，可以买来制作时装或裁成围巾。
5、尼泊尔出售的红茶多半是印度大吉岭红茶和阿萨姆红茶，有的红茶以高雅的木盒包装，有的则是放在一只民俗风味十足的小背袋里。购买这种红茶送礼非常合适，因为除了品茗红茶的芳香外，小背袋又可当作零用钱包使用。
6、如果要把古董、佛像、美术品带出境，需要到考古中心鉴定，证明百年以下，并得到许可证明方能带出境。


【其他注意事项】
1、由于游客较多，请您在出行时特别小心自己随身携带的物品，以免被窃。
2、贵重物品及钱款请务必随身携带或存放在酒店前台保险柜内，切勿留在房间里或放在行李中及客车车厢里的行李箱内。如有遗失，本公司概不承担赔偿责任。
3、海关规定每人最多可以携带20000元人民币或等值于5000元美金的外币出境。
4、在尼泊尔，无时无刻都会被要求付小费，尤其是小孩，请不要随便给钱不相干的人。
5、若酒店的服务员帮忙搬运行李，可付100Rs以下作小费。
6、尼泊尔有很多刺激游玩项目，如：滑翔伞、直升机、漂流等。自费游玩项目请谨慎选择，一切后果自负，与本公司无关。
7、我们赠送了尼泊尔徒步相关保险，但只是最低保障。建议根据个人实际情况，购买适合自己的保险。 【报名条件】
无严重心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者；
一、鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：
1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；
6.高血压、高血糖、高血脂患者；
7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；
8.大中型手术的恢复期病患者；
9.孕妇及行动不便者；
10.其他不适宜参加旅行的身体情况；

二、未满 18 周岁的或年满70周岁以上的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查；
特别提醒：如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担； 【特别说明】请仔细阅读
1.自由行不同于传统旅游团线路，对参加队员的安全、环保和团队协作精神要求较高。希望您是一个在旅途中轻易不计较不挑剔不抱怨的，乐于分享，有一定旅行经验和团队精神的旅伴。因外界原因导致的行程线路需要及时调整，领队有权及时做出变更。

2.不接受未成年人单独报名参加活动；未满18周岁需由监护人带领，并全程由监护人负责照顾。

3.、活动所涉及区域海拔最高4000M左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知领队，以便及时采取相应措施。 进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；尊重所处地方的一切风俗事物。

4.关于房间安排，活动的住宿安排一般为两人1标间（即每人1个床位），如出现单男单女，尽量安排该客人与其他同性别驴友友拼房；如不愿拼房或未能拼房，请补齐单房差以使用整个房间。如单人报名要求单独住一个房间的，需和领队确认是否能安排，单房差自理。

5.为了保证活动顺利进行和活动安全，如无特殊情况都要求大家参加全程活动。但如因个人原因中途退出。离队前则需签署书面的离队脱团协议，离队后的一切安全责任和费用均由个人自行承担。考虑本次活动的安全性，采取各种安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，擅自行动所产生的一切后果，召集人及领队不负法律、经济责任.

6.重要提醒：凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇，70周岁以上老人等其他不适合出行者请勿报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如因个人原因造成的任何后果均由本人自己承担。

7.领队有权根据活动进展和天气情况或者不可抗拒等因素来调整活动内容和行程。
注意：
（1）如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行完行程，“昆明阳光户外”及领队不承担相关赔偿；
（2）领队为保证行程安全可有权临时合理修改线路；
（3）由此导致增加的费用由队员自理；
（4）减少或没有产生的费用，领队将实事求是地退还队员
备注：任何一种运动都存在风险，在活动中当你发生疾病、受伤、身故，我们会及时协助就医和保险跟进，我方和第三方不作任何赔偿。

以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！活动出自昆明阳光户外群，所有解释权归昆明阳光户外群所有。