积极心理学之父马丁·塞利格曼提出了积极心理学幸福五要素

吴菊芬 心灵港湾心理工作

积极心理学之父马丁·塞利格曼提出了积极心理学幸福五要素，分别是以下五要素：积极情绪、投入、人际关系、意义、成就。

1、积极情绪

研究发现，当人们体验到积极情绪时，会发生很多有利于人类这个物种延续下去的事情，比如当我们扩展了对自身环境的认知，对别人更感到好奇，这反过来有助于构建人际关系。

2、投入

快乐的人们会投入到生活的各种活动中去，并且不会经常像不快乐的人那样感到厌倦或者沮丧。一旦人们参与某些艰难的、自己感兴趣的事情，这使得他们进入一种“心流”的状态，觉得时间仿佛停止了。

3、人际关系

高质量的人际关系可以提升一个人的幸福感。

4、意义

有意义的人生往往充满着热情，当一个人坚毅地追求值得的目标，就会变得更幸福。

5、成就

成就并不意味着一定要夺得第一名，相反，它是关于实现有意义的、有使命感的目标。