<p class="ql-block">作者：小叶子与夏荷</p><p class="ql-block">制作：夏荷教师</p><p class="ql-block">图片：友君供给</p> <p class="ql-block"> 亲爱的你：</p><p class="ql-block"> 今年夏天我估计，比任何一个夏天都更热。加上我收到爱人，太阳的来信。 他说：今年要把冠状病毒全部热死，加上他们的祖先和儿子儿孙。 叫我千万要注意防暑。</p><p class="ql-block"> 春尽夏来，立夏养生，重在养心！</p><p class="ql-block"> 今日立夏，立夏是二十四节气的第七个节气，也是夏天的第一个节气，“立”是开始的意思，万物由初萌渐渐长大，夏天到来，故名立夏。</p> <p class="ql-block">亲爱的你：</p><p class="ql-block"> 立夏要养神，夏季除了饮食养生外，贵在养神。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。</p><p class="ql-block"> 夏季炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要，正所谓“心静自然凉”。特别是中老年人朋友，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死的情况并不少见。所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。</p> <p class="ql-block"> 立夏后，天黑得晚亮得早，立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点左右入睡。</p><p class="ql-block"> 由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。</p> <p class="ql-block"> 夏天是晨练的好时节 ，“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。应加强锻炼，增强自身免疫力。</p><p class="ql-block"> 需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。</p> <p class="ql-block">亲爱的你：</p><p class="ql-block"> 我什么都不想，只想你身体健康。只有身体和生命才是自己的，没有 身体和生命什么都谈不上，何言爱情呢？</p><p class="ql-block"> 我叫你去旅游，你走不动路，想和你玩一玩，你没力气。身体好了，我们可以尽情地唱歌跳舞，尽情地欢乐。喝酒吃大餐，不醉不散。</p><p class="ql-block"> 亲爱的你，上面我说的那些保健事项，你一定要牢牢地记住、照办。</p><p class="ql-block"> 你好我才能夠好，你的健康是我的快乐，你的健康是我的依靠。有了健康我们才能拥抱白头到老，生命不息，爱情不止。</p><p class="ql-block"> I love you.</p>